牛肉 健身

增肌減脂便當-牛肉炒馬鈴薯

小姿廚房

食材：馬鈴薯、好市多牛肉片、醬油

增肌減脂便當-牛肉炒茭白筍

小姿廚房

食材：牛排、茭白筍、醬油、黑胡椒粒

氣炸鍋系列/低碳/低醣料理《彩椒鑲牛肉》

牛兒隨手料理魂

不麻煩健身、減肥 口袋菜單之一 低醣低碳又有飽足感 氣炸鍋10分鐘完成✅ 非常香又多汁哦！

食材：牛肉絲or牛絞肉、洋蔥、蒜頭切碎、蔥花、鹽/黑胡椒粒/鮮味炒手、雞蛋、橄欖油、彩椒

湯料理|韓式辣牛肉湯（低碳）

Carrot & Beer🥕

減醣、低碳飲食也可以喝的辣牛肉湯 只要減少醬油和辣椒醬的量 加入大量蔬菜的韓式辣牛肉湯 是解酒、解饞的好選擇 請好好享用吧

食材：牛肉（肋條）、黃豆芽、蒜、鴻禧菇、鹽、洋蔥、韓式芝麻油、韓式辣椒粉、韓式辣椒醬、胡椒粉、醬油、水

酪梨牛肉漢堡 （健康低卡無負擔

Agirl

使用馬可先生無油無糖義式雜糧麵包～ 減肥也可以吃漢堡！

食材：紫洋蔥、牛番茄、酪梨、牛肉、洋蔥、漢堡麵包、板豆腐、蘿蔓a菜

生酮低碳減脂｜焗烤泡菜牛肉鮭魚花椰偽飯

B o o

✨ https://instagram.com/p/BlXM1MbF1Mk/

食材：起士片、鮭魚、牛肉、黃秋葵、彩椒、泡菜、白花椰

蕃茄牛肉瘦身鍋

♡安夏の手作人妻食堂♡

湯底是自己煮的蕃茄蔬菜高湯，不添加任何調味料，當然也不能用沾醬！非常清甜，也很有飽足感，要減肥戒澱粉，也不能讓自己餓著喔~♫ ♡...

食材：大蕃茄、洋蔥、葉菜類、紅蘿蔔、牛肉片、水、白雪菇、白蘿蔔、南瓜、雞蛋

減脂便當🍱牛肉粒焗蕃茄全麥意粉

阿婆廚房。張氏小廚娘

食材：全麥意粉、菜油、蕃茄茸、七味粉、牛肉粒、蜆肉

低碳生酮～烤漢堡牛肉起司酪梨醬

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

牛肉漢堡購於好市多，我是低碳我有加一點番茄醬提味

食材：紅龍牛肉漢堡肉、起司、番茄醬、酪梨、胡椒粉、蛋、醬油（可換無添加醬油）、洋蔥（可省略、好的油

**韓式牛柳薯粉~簡易低脂🍜

karenlala

這陣子的天氣極其熱💦☀️☀️💦...實在是熱得連胃口也差了。老公和我突然也想食一些辣的菜式刺激一下胃口，心血來潮試整了這道韓式薯粉...

食材：韓國薯粉、韓國甜辣醬、黑椒粉、牛柳粒、低鈉豉油、泡菜、葱段、薑及乾蔥、代糖、油

[生酮/低碳飲食]南印風味燉牛肉

喬媽咪的低醣廚房

印度的宗教色彩非常的濃厚，只有在南印才比較有機會吃到牛肉做的料理!!牛肉跟香料結合加上洋蔥的香甜~~吃一口會有讓人驚艷的味覺享受!!

食材：牛肉切塊(牛腩)、椰子油(植物油)、小荳蔻(綠荳蔻)、椰奶、丁香、洋蔥切末、番茄丁、蒜末、芫荽子粉、水、薑末、紅椒粉、鹽、薑黃粉、黑胡椒粉、辣椒粉(可以不加)

味噌醬燒牛肉捲

小潔的廚房記事

餐廳之所以出菜快, 是因為配菜該切的事先都切好, 肉類該醃的都已醃入味, 主婦若能趁空將食材備好, 15分鐘也能快速出菜, 不僅冰...

食材：牛肉里肌火鍋片、四季豆、蒜頭、章魚竹輪、蘋果、洋蔥、醬油、味噌、清水、蜂蜜

低卡黑胡椒牛肉丼飯

Minako Wu

自製的黑胡椒醬，低鹽、低油，使用新鮮現磨的黑胡椒，香味更濃厚，天然的味道，配上溫泉蛋，超級美味！ 希望大家喜歡我的粉絲專頁 htt...

食材：牛肉片、洋蔥、玉米筍、鴻禧菇、豆芽菜、紅酒、日式醬油、蜂蜜、黑胡椒、蛋

秋天的風味～低卡日式南瓜燉牛肉

蘿瑞娜的瑞典主婦手札

其實這道菜的概念是源自深夜食堂中，家喻戶曉的一道日本國民美食～馬鈴薯燉肉，不過把馬鈴薯換成熱量只有1/3的南瓜，再搭配我自己很愛又...

食材：五花肉片、洋蔥切大丁、醬油、南瓜切塊、味林、舞菇、米酒、奶油、水

【吳双の瘦身料理】美顏牛肉溫沙拉

吳双

牛肉本身脂肪就比較少，位於要補血的 鐵質含量也很高 要減肥的超適合這一道，因位也算是低油料裡，做法一樣很簡單喔^^

食材：大陸妹、牛勒條、玫瑰鹽、麻油、野菇、花椰菜、玉米筍、小蕃茄、大蒜

瘦身營養牛肉湯

Estrella de los

用雞骨高湯熬出來的湯頭，再放入香料蔬菜＋台灣牛肉。養身健康又營養，減肥時可以只喝湯搭配糙米飯喔。 蔬菜雞高湯全文在牛肉湯裡，請參...

食材：牛鍵、洋蔥、紅蘿蔔、西芹、番茄、迷迭香、香菜裝飾、鹽. 糖