營養

營養早餐❤️牛肉漢堡排

牛肉漢堡排是早餐最佳良伴，夾上吐司或貝果再加片起士就是超美味的營養早餐，簡單又安心的作法，大家一起動手做吧。

食材：牛絞肉、洋蔥、麵粉、雞蛋、鹽、黑胡椒、油或奶油（炒洋蔥）

快速上菜+營養滿分-洋蔥炒蛋

一下班想要趕快上菜又要營養滿分嗎？推薦你做這道又快速、簡單、好吃的料理，洋蔥跟蛋的組合誰能拒絕呢？

食材：洋蔥、蛋、醬油、鹽、胡椒

營養師的COOKBOOK:手打蝦膠釀豆腐

許多人會因為擔心蝦子膽固醇高，而不敢吃，但事實上，從食物中攝取的膽固醇並非引致高膽固醇的主因，下回我會在facebook與大家分享...

食材：蝦子、豆腐、幼鹽、蛋白、太白粉、胡椒粉、麻油、醬油、蔥花

🇺🇸營養滿點早餐～歐姆蛋捲

各種組合式蛋捲，好吃又簡單

食材：馬鈴薯、黑胡椒、吐司、鹽巴、火腿、桂冠沙拉、橄欖油、番茄、鮪魚罐頭、蛋、美生菜、蘑菇、起司

神奇★陶鍋也能『烤地瓜』【全營養萃取鍋】

相信我，你沒有看錯!! 萃取鍋也能烤地瓜~甜甜桑桑完全不輸職業級的水準！重點是超方便！一鍵即可完成！大家快試試吧！

食材：地瓜、Dowai全營養萃取鍋、鋁箔紙

快速營養的*電鍋蕃茄馬鈴薯鮭魚飯

時間不夠無法準備多樣又豐盛的料理，只要將食材放進電鍋，就能將營養通通融入在飯裡：）

食材：米、牛蕃茄、橄欖油、鮭魚、黑胡椒、馬鈴薯、鹽、水

鮮蔬營養糙米飯

做法簡單省時又不費力，還富含蛋白質、纖維質、碳水化合物，營養又低卡，一份熱量約270~300卡，很適合當作維持身材的料理。 南瓜富...

食材：栗子南瓜、糙米、高麗菜、紅蘿蔔、豌豆、水、瓜仔肉

營養師的COOKBOOK: 秋葵椎茸豆腐

秋葵又名羊角豆、毛茄，是營養價值很高的蔬菜，由於富含膳食纖維，有助減低血液中的膽固醇和穩定血糖水平。此外，膳食纖維可增加飽足感，由...

食材：秋葵、泡軟乾椎茸、豆腐、蠔油、水、胡椒粉

免揉麵包--營養經濟面

準備10分鐘+快發40分鐘+烘烤15分--- 此款麵包取材自celicia優雅過生活南瓜玉米披薩麵包--- 外脆內軟嫩---我用不...

食材：高筋麵粉、水、酵母、地瓜泥、糖

藍莓巧克力餅乾

巧克力餅乾很簡單，加入果乾酸酸甜甜的，超好吃!!! 其實每個人都會做餅乾， 5個步驟就能做出巧克力餅乾， 讓我們一起做出屬於自己的...

食材：苦甜巧克力、巧克力脆片、營養口糧、藍莓乾

營養炒麵

食材：碎蒜頭、碎洋蔥、新鮮香菇、隔夜肉燥、黃椒、紅椒、蛋

一分鐘的營養早餐：優格燕麥片

優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮，做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維，不僅有助腸道健康及降低血液中...

食材：燕麥片、優格、奶、佐料

營養豐富~蕃茄雞肉燉飯

來個有肉有菜懶人料理，也賣麥哦~

食材：蕃茄、雞胸肉、蘑菇、米、水、塩、粗黑胡椒粒、義大行香料

《蔓越莓雪Q餅》5步驟做出好吃的雪Q餅

只需要5個步驟就能做出好吃不黏牙的蔓越莓雪Q餅瞜~ 脆口的雪Q餅再搭配酸甜的蔓越莓，真的很過癮~ 濃農本家官方網站- https:...

食材：營養口糧、棉花糖、無鹽奶油、蔓越莓乾

超簡單超營養！南瓜卡茲脆片🎃

南瓜切薄片 😍😍 拌上些許橄欖油或沙拉油 喜歡甜一點也可以拌少許砂糖 鹹一點就拌少許鹽巴 或是烤好之後再撒也可 「越薄烤的越脆 切...

食材：南瓜、刨刀、砂糖 鹽

簡易營養軟嫩麻油蛋【嫁妝廚藝】

//貝拉嚕那跟媽媽學作菜// 【嫁妝廚藝】第九道：簡易營養軟嫩麻油蛋 詳細內文： http://bella0701.pixnet....

食材：雞蛋、薑片、麻油、米酒、鹽

阿嬤の味#3 - 透中道的鯖魚罐頭麵

以前跟奶奶玉葉生活時，快到中午（其實是剛吃完早餐10點半）就會開始確認要吃什麼，雖然口頭問吃什麼，但她會一直說吃麵好不好、吃麵好不...

食材：營養麵條、青江菜、鹽巴、蛋、柴魚、肉醬罐頭、豆瓣醬、鯖魚罐頭、醬油