無油煙料理

低脂雞胸麻油炊飯一超簡單，無油煙

天冷，補身子，立即聯想到麻油雞。 但熱量，脂肪，令人卻步。 洗米，切蔬菜雞胸，磨薑泥，倒入調味料與高湯，置入電鍋，按下開關，不需...

食材：米、洋蔥、雞胸肉、長豆、柴魚片、昆布、鹽、味霖、醬油、老薑泥、麻油

無油煙超簡易三道菜

食材：嫩綠筍、小卷、薑、絞肉、蔥、高麗菜葉、香油、醬油、黑醋、水、香油、太白粉、胡椒粉、調味料、水

【無油煙】七味茄子🍆

茄子營養很豐富，但無奈一般的做法都不是煎就炸，很油貮。換一個作法，以烤代替煎炸，清爽無負擔。沒想到烤出來的茄子這麼清甜

食材：茄子、橄欖油、七味粉

無油煙輕食（蔥燒小卷）

簡單又美味的無油煙料理！

食材：小卷、蔥、香油、薑（切絲）、醬油、辣椒、黑醋、水、糖

（無油煙料理）金沙龍鬚菜

無油煙健康料理，金色與綠色的配色，超討喜！重點是清燙作法，美食不肥胖。

食材：龍鬚菜、鹹蛋黃、撥皮辣椒

蛤犡炊飯便當(無油煙版)

想做點甚麼偏偏租屋處有電鍋.小烤箱.泡麵水鍋就是沒有瓦斯爐無法開伙? 試試無油煙版的健康便當吧!

食材：蛤犡、筊白筍、太白粉、海帶芽or紫菜、蛋黃、蘆筍、鮮味炒手or鹽、粗火腿、鰹魚露or醬油、筊白筍丁、米、胡椒粉

培根蛋-無油煙早餐

快速無油煙～蛋黃好嫩啊～搭配拉絲吐司～超適合星期日Brunch......培根蛋烤好時，咖啡也泡好了！超簡單！ 歡迎到我的臉書專頁...

食材：培根、蛋、吐司、小熱狗、起司、生菜、小蕃茄、室溫奶油、玉米粒

無油煙料理─五味鮮魷【淬釀真心食堂】

我喜歡新鮮魷魚脆嫩的口感，喜歡使用醬料的搭配，讓魷魚的美味提升，小小的調醬汁動作，就能讓自己變身美食大廚，更重要的是─不需要的滿間...

食材：淬釀醬油露、新鮮魷魚、薑、蒜頭、蕃茄醬、砂糖、白芝麻

[無油煙料理]香蔥油拌麵

簡單的蔥油拌麵再配上燙青菜,簡單又健康 FB: Angela 安琪拉 https://www.facebook.com/angel...

食材：香蔥油、醬油膏、麵

無油煙~樹子蒸海鱸魚

破布子的季節一定要自製一罐、放肆的加入料理、快意享受台灣好味~

食材：海鱸魚、自製破布子、薑片、青蔥、米酒

無油煙~紫蘇梅汁醃漬青苦瓜

酸v酸v、微微的甘苦味~一級開胃小品!!

食材：青苦瓜、紫蘇梅汁

無油煙清料理~~紙包魚

清爽無油煙料理，可以吃到魚的鮮味又有蔬菜的清甜，依個人喜愛加上不同的蔬菜喔，花椰菜、秋葵、不同菇類!!很健康的一道菜，當然如果要香...

食材：烘培紙、小番茄、菇菇、檸檬、紅蘿蔔片、四季豆、鱸魚片、蒜片、黑胡椒、義大利香料、迷迭香、鹽、七味粉

無油煙~醋醃嫩薑小黃瓜

夏日輕食、美白多C~小黃瓜水分飽飽加醋醃嫩薑、清爽脆口、暑氣全消

食材：小黃瓜、紅蘿蔔、海鹽、醋醃嫩薑、紅辣椒、薑、麻油

無油煙酥脆薯條

美國西部大罷工 連帶影響台灣某速食店無馬鈴薯條可賣了 嘴饞想吃 或是怕速食店賣得太油 負擔太重 烤箱就可以烤出幾乎一模一樣口感的薯...

食材：馬鈴薯、橄欖油、海鹽、黑胡椒、洋香菜、蕃茄沾醬

味噌烤鮭魚（小烤箱無油煙料理）

小烤箱是料理的好幫手，方便又無油煙，以前孩子還小我又要幫忙賺錢養家，常常利用小烤箱做菜，身兼職業婦女與媽媽的人，時間跟金錢一樣寶貴...

食材：鮭魚切片、味增、醬油、米酒、糖(可用味醂代替米酒+糖)、蒜末

無油煙"咖哩豬排貝果堡"牛頭牌咖哩新時代

早上自己每次看鬧鐘是為了想多睡一點,但往往睡到快遲到,,外面吃膩了早餐店早餐.於是對自己好一點,犒賞自己.把咖哩炒醬肉用電鍋無煙無...

食材：小七超市買的起士貝果、美生菜、小黃瓜、已經拌好咖哩炒醬蔥絞肉、桂冠沙拉

無油煙鹽酥雞之烤箱炸雞塊

餿油風暴陰影下 現在想吃鹽酥雞都自己來 用烤箱也能考出酥脆可口的鹽酥雞啊 而且做法簡單 十五到二十分鐘就搞定 口感不比寒風...

食材：愛吃的雞肉部位、黑胡椒、鹽巴、沙拉油、麵粉、雞蛋、麵包粉