炒透抽

彩椒炒透抽♡

彩椒是外婆閒來無事種的，家裡一堆😵 拿來炒透抽意外的好吃😋

食材：透抽、彩椒、鹽、黑木耳、胡椒粉、紅蘿蔔、米酒、芹菜、薑絲、蒜末

芹菜管炒透抽

食材：蒜頭、乾辣椒、芹菜、中型透抽、鹽

✨芹菜炒透抽✨

洗+切+川燙+拌炒=美味料理 超簡單～快速15分鐘輕鬆上菜。

食材：透抽、薑、紅蘿蔔、鹽、白胡椒粉、黑胡椒粉、水、芹菜

皇帝豆炒中卷

皇帝豆除了有優質蛋白質，也是高鐵食物喔～營養低熱量，鬆軟的口感很讓人着迷，與中卷一起炒著吃，口感豐富又有飽足感，運動後用來補蛋白質...

食材：中卷（約500g)、皇帝豆、鹽、燙過的醃筍、黑胡椒粉、紅蘿蔔片、鰹魚粉、蔥、米酒、蒜頭、烏醋、薑、朝天椒

青椒炒透抽

以前我們家不太煮青椒，因為小孩不喜歡🙁 自從煮了這道菜，小孩們好喜歡，我們家就常吃青椒了😊

食材：青椒、透抽(看大小)、蒜、烏醋、䀋

~透抽炒甜椒~

食材：紅椒、黃椒、鹽、青椒、鰹魚粉、透抽、醬油、蒜末、青蔥(切段，分蔥青蔥白)

醬炒雙鮮（魚肉、透抽）

食材：透抽、去骨鱸魚肉、蔥、薑、蒜、辣椒、醬油、醬油膏、糖、水、油、九層塔(可省略）

XO醬小黃瓜炒透抽

無油煙

食材：小黃瓜、透抽、xo醬、鹽

花椰菜炒透抽-少油少鹽

單吃花椰菜有點無聊，加上透抽一起炒帶鮮味，起鍋前再淋上烏醋，就是一道可以單吃的低熱量家常菜啦！

食材：花椰菜、透抽、烏醋、鹽

家常九層塔炒透抽

市場買的新鮮透抽，和自己種的九層塔一起炒，很簡單又很好吃。

食材：透抽（中）、九層塔、洋蔥、薑片、素蠔油、米酒、大蒜

透抽炒花椰菜

綠花椰菜營養豐富，配上Q口彈牙的透抽，簡單清炒燜煮，就是一道美味可口的家常菜。 歡迎您來逛逛喔-- https://www.f...

食材：透抽(中卷)、綠花椰菜、米酒、紅蘿蔔、鹽、蒜頭、香油或麻油

荷蘭豆炒中卷

荷蘭豆加上中卷，清爽鮮甜的滋味！

食材：荷蘭豆、中卷、蒜頭、葵花油、水、鹽

透抽米粉

簡單鮮美

食材：透抽、米粉、鹽巴、貢丸、米酒、杏鮑菇、鮮味炒手、紅蘿蔔、香油、蝦米、蔥花

[地中海食材]節瓜炒透抽

地中海食材以中式料理方式呈現。節瓜在悶煮後，有小黃瓜的脆度以及絲瓜的軟度，炒上透抽帶出鮮甜味。

食材：透抽、節瓜、薑、鹽、醬油、橄欖油

透抽炒荷蘭豆

荷蘭豆清甜脆口，配上Q口彈牙的透抽，簡單清炒就是一道很美味的家常菜。 歡迎您來逛逛喔-- https://www.faceboo...

食材：透抽(中卷)、荷蘭豆、米酒、紅蘿蔔、鹽、蒜頭、香油或麻油

韭菜炒透抽（嗆辣版🌶️）

嗆辣版韭菜炒透抽是我的最愛之一～香辣的口味配上脆脆的透抽及韭菜，讓我一口接一口，總是吃不夠😋😋😋

食材：透抽、韭菜、嫩薑、小辣椒、鹽巴、米酒

黑檸檬海鮮燉飯

利用瓜地馬拉黑檸檬的酸味來抑制海鮮的腥味，黑檸檬的酸味不會因為燉煮時間而降低，更使得海鮮燉飯得以去油解膩。

食材：瓜地馬拉黑檸檬、泰國米、薑黃粉、白蝦、鮮味炒手、透抽、研磨黑胡椒粒、蛤蜊、干貝亁、洋蔥、青椒、蒜頭、大蕃茄、小蕃茄、帕瑪森起司、匈牙利臘腸、水、橄欖油、月桂葉