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低醣料理桌//香煎鰈魚排及清炒綜合蔬菜
咪魚最近實施減醣飲食😎 鰈魚營養價值高，100g鰈魚富含蛋白質23g、有維生素AD、還能補鋅。 雪白菇甜脆、costco綜合蔬菜方便 ...
食材：鰈魚、雪白菇（切半段）、綜合蔬菜（黃紅蘿蔔、綠花椰）、蒜、辣椒
炒蔬菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「炒蔬菜」的零失敗食譜
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【清炒甜椒四季豆】
鈺兒不喜歡單一色調的菜色，藉由隨手可得的蔬菜隨興的湊再一起，色彩繽紛的料理更能激起食慾!
食材：四季豆、黃椒、紅椒、蒜頭、沙拉油、白芝麻、香油、水、鹽
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清淡高麗菜香菇粥
周喵喵紀錄房菜半夜不想吃太油膩 清淡的粥 墊墊胃
食材：高麗菜、蘿蔔、鮮味炒手、香菇、黑胡椒、粥
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鹹水雞-簡單方便又好吃(好市多/全聯)
料理是手中的畫作夏日炎炎想來點清爽、下酒、解嘴饞...疫情不想人擠人排隊....清爽好吃的鹹水雞，在家就能自己做，想吃什麼就加什麼~ 更多美食分享...
食材：香油、白胡椒粉、鹽巴、白砂糖、開水、雞胸肉(好市多)、鹹酥雞椒鹽粉、鮮味炒手、青花菜(好市多/綠花椰菜)、蒜頭、甜玉米粒罐頭的湯、玉米粒、洋蔥、黑木耳(好市多)、大辣椒、小黃瓜、辣椒粉、高麗菜、白玉馬鈴薯(全聯)、金針菇(全聯)
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奶油蘑菇炒馬鈴薯
小哭美式早餐常會出現的【奶油蘑菇炒馬鈴薯】~ 這回✿小哭✿自行在家揣摩~ 想不到美味程度依舊滿分!!! 好好吃喔 >///Q//...
食材：馬鈴薯切塊、蒜頭切丁、胡蘿蔔切丁、蘑菇切片、洋蔥切丁、奶油、羅勒葉、山葵椒鹽
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沙爹洋蔥炒鮮魷
Honney's Kitchen簡單快捷, 惹味好下飯, 別忘記煮多些飯啊! >,< 更多食譜 > https://www.facebook...
食材：魷魚、洋蔥、朝天椒、醬油、蠔油、沙爹醬、糖、玉米粉、料理酒、芝麻油
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［生酮低醣餐］醬燒杏鮑菇（多汁入味）
愛生活小夫妻料理QQ好吃！不管有沒有進行低碳飲食都是很棒的一道菜
食材：杏鮑菇、豬油、鮮味炒手、薄鹽醬油、黑胡椒、白胡椒
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👍少油版的炒肉末四季豆+菜脯👍
瑪麗安的祕密廚房甘甜的菜埔入四季豆，是一道下飯好吃的主菜喔！這道菜纖維質都足夠了！
食材：瘦絞肉、微甜菜埔、日式醬油、四季豆、味霖、紅蘿蔔絲、醬油膏、蒜頭、油
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醬炒洋蔥雞腿肉
Emily Chiu洋蔥與肉類做搭配，美味又簡單！
食材：去骨雞腿肉、花椰菜、洋蔥、醬油、味醂
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家常菜《肉末乾煸四季豆》
依恩的家常料理媽媽一定都會煮的料理，做法簡單又下飯！
食材：四季豆、豬絞肉、薑、蒜頭、米酒、醬油、鮮味炒手、鹽、冰糖
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豬肉馬鈴薯炒時蔬
🎈波波小姐的廚房快炒完成的鮮脆料理～ 泡水後的馬鈴薯，和其它時蔬口感一樣爽脆，和鮮嫩多汁的肉絲用稍微重口味的醬汁拌炒，一起夾入口中，滋味真是美妙...
食材：豬里肌肉、馬鈴薯、鹽、青椒(可選)、醬油、玉米筍(可選)、黑胡椒、米酒、蒜頭、太白粉、蠔油、辣椒(增色用可略)
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馬鈴薯炒肉絲蛋 便當菜 家常菜
潔西卡的家常美味馬鈴薯炒過就會變的很鬆軟，平凡的低熱量米飯代替品，配上肉絲跟雞蛋一起炒，直接吃一盤就是一頓。比一盤炒飯熱量少很多，飽足感又強。 ...
食材：馬鈴薯、雞蛋、鹽、肉片切絲、胡椒粉、蒜切片、米酒、蛋白、香油或是沙拉油
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煎鴨胸，烤馬鈴薯糕，炒磨菇，佐紅酒葡萄醬
ccwang皮脆肉嫩的鴨胸；外面焦香裡面鬆軟，熱氣蒸騰的馬鈴薯；搭配濃縮了紅酒，高湯，水果味道，醇厚卻又清爽的醬汁。這樣組合起來好像比較複雜，...
食材：馬鈴薯、雞高湯、奶油、帶皮鴨胸、紅酒、無籽葡萄、蘑菇、橄欖油，蒜頭，百里香、白酒，巴薩米克醋、鹽，胡椒
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什錦炒烏龍麵
不餓家的餐桌型男大主廚，詹姆士也說過.... 炒烏龍麵就是要用冷凍烏龍麵， 千萬不要解凍，這樣才能完全的吸收湯汁， 冷凍版和冷藏版真的有差....
食材：冷凍烏龍麵、高麗菜、薄鹽醬油、紅蘿蔔、白胡椒、日式醬油、豬肉1塊、太白粉、鮮味炒手、洋蔥、米酒、蔥、香油、味醂、乾香菇、糖、香菇水、烏醋
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南部限定蝦仁飯/海陸雙拼飯
小翰爸台南的小吃當中 蝦仁飯是很多人一定會品嘗的 特有的火燒蝦+紅仁鴨蛋 美味
食材：豬肉絲或豬肉炒片、蝦仁、洋蔥(粗絲)、青蔥(分白綠)、柴魚片、香蒜粉、柴魚醬油、冰糖、鹽巴、醬油、蠔油、米酒、植物油或豬油
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玉米炒絞肉四季豆
王心怡（kiki)適合小孩子的菜
食材：四季豆、豬絞肉、玉米、紅蘿蔔、鹽、糖、胡椒粉、油
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咖哩冬粉
曾貝蒂咖哩香味的炒冬粉，開胃爽口
食材：冬粉、雞蛋、肉絲、乾香菇、紅蘿蔔、高麗菜、咖哩炒醬、蒜未
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韓式豬肉拌飯
靦腆醫廚有看過韓劇或者去過韓國的朋友們，對於這道料理一定不陌生 五顏六色的蔬菜裝在有鍋巴的鑄鐵鍋裡，加上一匙韓式辣醬，光看口水就要滴下來...
食材：胡蘿蔔絲、小黃瓜絲、豆芽菜、洋蔥絲、豬肉片、玉米粒、韓式辣醬、味醂、日式醬油、炒海苔、熟白芝麻
