炒洋蔥

洋蔥炒豬肉片

甜甜鹹鹹的口感很下飯,讓不敢吃洋蔥的人也能嘗試的味道

食材：洋蔥、豬梅花肉片、醬油、冰糖、米酒

洋蔥蒜苗炒臘肉

食材：洋蔥、蒜苗、臘肉

洋蔥炒里肌肉

食材：洋蔥、里肌肉、鹽、蒜頭、醬油、味霖

用台灣食材做出韓式辣炒年糕

不知網友們是否也曾有過這樣的經驗？ 在追韓劇的同時，往往會極度渴望品嚐到在劇中所出現的任何美食， 在無法立刻飛到當地大快朵頤的...

食材：年糕、洋蔥、泡菜、紅蘿蔔、青蔥、辣炒年糕醬、花干

甜滋滋洋蔥炒豬肉

只要洋蔥和豬肉，就可蹦出美味料理！ 多吃洋蔥增加免疫力喔~

食材：洋蔥、里肌肉、香菇素蠔油、味醂

炒洋蔥

簡單，快速，腥味又不重

食材：洋蔥、醬油、糖、水

﹝減卡&高纖﹞奶香白醬炒好菇道

這菜單 本身偏甜鹹帶奶香口味的菇菇料理，所以食材/調味部分 的比例，可以依個人喜好口味做調整！ 分享給愛吃菇菇料理的人，做參考唷！

食材：有鹽奶油、洋蔥（切碎）、無糖豆漿（或牛奶）、好菇道（菇類 皆可）、壽喜燒醬、肉絲（可省略）、醬油膏、米酒、雞粉（或鮮味炒手）、快樂牛 低脂乾酪、研磨黑胡椒粉、義式香料粉（可省略）

沙嗲雞肉串配馬來粽

濃郁的香料糊醃製過的雞肉，肉質很鬆軟。配上馬來粽和黃瓜就成一頓美味的晚餐。

食材：雞胸肉、小黃瓜、洋蔥（中）、竹籤（不一定要，泡水）、姜黃粉、炒香的花生（帶皮/無皮）、薑、椰糖、米、蘭薑、紅蔥頭、香茅（去掉老皮，只用白色部分）、蒜頭、蒜頭（用刀拍一下）、糖、辣椒粉（自行增減）、香茅（去老皮，用刀拍一拍）、粗海鹽(用精制鹽要減少用量）、鹽、斑蘭葉（打結）、油（用帶皮雞肉減至1tbsp)、水、椰漿 + 水

菇菇炊飯

戰雙寶的快速營養餐 簡單備材，電鍋煮飯，我陪孩子玩。 清爽香脆口感。 適合親子共食。

食材：白米、熱水、鮮味炒手、乾香菇、雞油、雪白菇、米酒、玉米筍、絞肉、洋蔥、木耳

【不沾平底鍋】凍豆腐炒洋蔥

豆腐買太多怕壞而冷凍，解凍後不妨試試這道!

食材：豆腐、辣椒、洋蔥、辣油、黑胡椒粉、鹽巴、糖

【不沾平底鍋】番茄炒洋蔥

番茄和洋蔥除了煮湯還可以這樣做!

食材：紅色大番茄、洋蔥、橄欖油、黑胡椒粒、鹽巴、糖

洋蔥炒肉片

光復數位機會中心課程-數位大煮廚 學員成品

食材：五花肉、洋蔥、蔥段、辣椒(裝飾用，可加可不加)、鹽、糖、醬油、太白粉、料理米酒

洋蔥炒松阪

個人不喜愛洋蔥炒蛋,卻對家中小孩熱愛吃洋蔥感到意外,我很喜歡這道洋蔥炒松阪肉. 洋蔥營養價值很高，所含的營養素有膳食纖維、粗纖維、...

食材：松阪肉、洋蔥、調味粉

韓式炒冬粉《餐桌故事》

一鍋到底，多重口感，馬鈴薯澱粉做的冬粉Q彈，多種蔬菜，營養滿分。小孩便當首選，可熱吃，也可以涼拌。

食材：韓式冬粉（馬鈴薯澱粉）、牛肉/豬肉、麻油、發泡乾香菇、醬油、洋蔥、砂糖、波菜、菜油、紅蘿蔔、蘑菇、黃節瓜、綠節瓜、大蒜、乾海帶芽、炒香芝麻、青蔥

超簡單~咖哩炒麵

簡單又好吃，人人都是大廚

食材：油麵、豬肉絲、洋蔥、高麗菜、牛頭牌咖哩炒醬、紅蘿蔔、油、水

南瓜濃湯麥片粥

數周前買了一顆大南瓜，好像永遠都吃不完一樣。决定冰箱有的食材湊在一起，消化南瓜順便清一下冰箱庫存。 營養美味又省錢的一道料理，很適...

食材：麥片、牛奶、鮮味炒手、南瓜、鹽、洋蔥、黑胡椒粒、水、月桂葉、乾西芹、無鹽奶油

Healthy Diet 洋蔥炒牛肉

人住美國來了3個月，體重也不小心跟著飆高，但覺得減肥減脂，不是只能吃無味的食物。現在自己煮，實驗2-3個月後是不是能夠回復在台灣的...

食材：牛肉、洋蔥、大蒜、醬油、太白粉（麵粉）、乾辣椒、黑胡椒