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生酮低碳減脂｜檸檬烤鮭魚泡菜偽花椰飯
B o o🍽 https://instagram.com/p/Bkp5iCrnwj6/
食材：鮭魚、檸檬、花椰菜、泡菜
減脂食譜
457 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減脂食譜」的零失敗食譜
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減脂新生活-牛排餐
Tangtang Wang一年前開始接觸健身運動，不管是運動還是飲食都不斷的在嘗試。 因為沒有辦法控制自己的嘴，雖然身體有改變，但我認為可以在更好一點、在讓...
食材：澳洲牛（頂好）、鹽巴、高麗菜、黑胡椒粒、牛番茄、杏鮑菇、咖哩粉、蒜頭、白飯、橄欖油
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//上班女郎便當// 黑胡椒雞柳減脂飯盒
咪魚//上班女郎便當// 身為小資上班女，帶便當不僅省錢、健康，還能準備自己想吃的😘 雞柳便當是減脂飯盒，薏仁蕎麥小米組成飯，避免...
食材：雞柳、油菜、毛豆、玉米粒、辣椒、雞蛋、飯（薏仁、蕎麥、小米、白米）
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減脂日記🍽
Yumi Chang紀錄我的飲食日記。 希望減脂餐也可以又好吃又吃得飽。 大家一起加油👊🏼👊🏼👊🏼
食材：大陸妹、舞菇、杏鮑菇、滷豆乾、雞胸肉、板豆腐、水煮蛋
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生酮低碳減脂｜焗烤泡菜牛肉鮭魚花椰偽飯
B o o✨ https://instagram.com/p/BlXM1MbF1Mk/
食材：起士片、鮭魚、牛肉、黃秋葵、彩椒、泡菜、白花椰
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高蛋白「雞腿排蒜香涼麵」530卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-夏天熱呼呼，想吃涼爽開胃的食物 一般市售涼麵，衛生堪慮，而醬汁熱量高 於是妮可小姐用減脂90%的花生粉調整成涼麵醬 使用義大利麵來...
食材：義大利麵、去骨雞腿排、小黃瓜、玉米筍、番茄、PB2減脂花生粉、醬油、蒜末
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高蛋白「減脂週末下午茶點心」220卡
妮可小姐-增肌減脂創意料理-最近好市多很夯X美的濃厚奶茶 買不到沒關係，來！ 小編帶你們一起做「純手工香濃鮮奶茶」 非常簡單，有牛奶跟紅茶包就行了 如果有認...
食材：全脂鮮奶、紅茶包、砂糖
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簡單又減脂的日式蒸鮭魚肚豆腐
Serena的美味廚房想要用清爽又簡單的方式烹調美味的鮭魚肚, 用電鍋蒸是最好的方式, 用簡單的調味就能吃出食材的原味, 又不會對身體造成太大的負擔, ...
食材：鮭魚肚（約200g)、家常豆腐、柴魚醬油、米酒、麻油、赤味噌、鹽、高麗菜（可省略）、彩虹藜麥飯、蔥絲（可省略）
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增肌減脂：烤雞腿
戴小悠利用少油少鹽的方式來處理雞腿肉，以最天然方式來烹調
食材：雞腿、醬油、蒜頭、義大利綜合香料、肉桂粉、米酒
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蒙特香檸雞（減脂）
Elmo Lai此道菜做法簡單省時且下飯，另外因選擇皆為瘦肉部位，所以怕胖或是有在健身的人也可單吃（但調味料需斟酌放）
食材：雞里肌（或雞胸）、檸檬、蒙特婁香料
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冬日暖暖減脂健康午餐【李錦記蒸魚醬油】
李錦記均衡營養的便當盒～不用吃隔夜菜～不用廚藝輕鬆帶便當～軟嫩鯛魚片鋪上薑絲讓身體都暖和了起來 李錦記蒸魚醬油選用上等大豆釀製而成，豉香...
食材：鯛魚、菠菜、李錦記蒸魚醬油、薑絲、鹽
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氣炸鍋焗烤
Luna沒有氣炸鍋用烤箱也可以
食材：乳酪絲、起司、照燒醬、澳洲馬鈴薯、白芝麻、澳洲紅蘿蔔、黑胡椒、花椰菜、白胡椒、玉米筍、玉米粒、洋蔥、松本茸、減脂培根、德國脆腸、輕食沙拉雞胸肉、切塊的南瓜、現成溏心蛋、聖女小番茄
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減脂地瓜泥沙拉吐司
S 私廚免去美乃滋，一樣好吃的沙拉 減脂也健康
食材：地瓜、雞蛋、鮮奶、蘋果
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「低碳減脂」蝦仁蛋炒飯
Jaslovesfitness在減脂期間，碳水化合物，蛋白質的攝取都要很小心翼翼。花椰菜飯是很好的飯替代品。成品吃起來就像真的炒飯，但卻不會感到血糖突然上升昏昏...
食材：蝦子、花椰菜飯、冷凍蔬菜、蛋、青蔥、醬油、白胡椒
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日式紅蘿蔔燉肉（減脂少油法）
蜜塔木拉想吃入口即化的滷肉，又不想「肥油上身」，只要多一道手續就可以清爽地享受美味燉肉喔。
食材：豬五花肉塊、紅蘿蔔、醬油、蒜頭、料理酒、葱段、砂糖、紅辣椒、其他（水煮蛋）、醬汁調味
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培根青花椰菜濃湯～夏日減重低脂輕食料理
潔西卡的家常美味健康抗氧化的青花椰，遇上美味的培根，就是道夏天缺胃口時的最佳湯品。 超簡單作法，不必費力熬煮，短時間也能輕鬆做好有豐富滋味的濃湯喔！
食材：青花椰菜剝小顆、培根、鹽、胡椒粉、鮮奶油或酸奶油(可省略)
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增肌減脂：穀片麥脆雞柳條
戴小悠最近迷上重訓，想練出美妙的肌肉線條比例。 進而開始尋找增肌減脂的做菜方式。 這款穀片麥脆雞柳條，無油料理、低脂，作法有簡單！ 推...
食材：雞胸肉-2片、香脆麥米片、蛋白、白胡椒粉
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Cheese~微笑薯泥冰淇淋
人妻廚房日誌-Mandy本次活動主題是「趴踢」好食光，剛好大惡魔的幼兒園有聖誕活動🎅🏻需要家長們各出一道菜，真是一舉兩得啊！ 順便讓職業婦女的我在下班後，...
食材：普格培根義大利麵白醬、馬鈴薯、黑胡椒、小黃瓜、減脂輕培根、玉米粒、派對造型牙籤、海苔片
