減油

花生雞腿滷阿給（減油版電鍋料理）

入口即化的花生，軟嫩雞腿肉，加上入味的阿給（油豆腐），川燙過後，才進行烹煮，不油膩的清爽口感，超美味，減重中的朋友可以嘗試看看。

食材：棒棒腿、阿給（油豆腐）、花生（生的）、八角、蒜頭、蠔油、醬油、米酒、鹽

飛利浦氣炸鍋~減油鹹酥雞 全國電子建國

想吃罪惡宵夜~鹹酥雞，又怕熱量爆表， 交給飛利浦氣炸鍋~健康減油80%， 又能搭配買蔬菜一起炸，兼顧健康及慾望， 搭配一杯清爽啤酒...

食材：冷凍鹹酥雞、杏鮑菇、玉米筍、胡椒、鹽、油

吉隆坡風福建炒麵

對吉隆坡的福建炒麵念念不忘，裹著黑漆漆濃濃醬味的麵條不僅帶有鹹香，還帶辣味，加上大量的海鮮和蔬菜，一盤滿滿吃得好不過癮。 這回也把...

食材：統一麵肉燥風味、高麗菜、蔥、里肌肉、蝦子、透抽、蠔油(減鹽)、醬油(減鹽)、油

紅蘿蔔蛋糕 (減油、減糖)

前幾天在S'more sugar吃到紅蘿蔔蛋糕，非常好吃但是太甜，想起以前在台北某間德式料理餐廳吃過類似的蛋糕。 參考網路上幾種不...

食材：中筋麵粉(低筋也可)、紅蘿蔔絲、碎核桃、砂糖、鹽、肉桂粉、雞蛋、無糖優格、植物油、蜂蜜

減脂便當-「無油鮭魚炒飯」

食材：鮭魚塊（無刺）、黑米、水蓮、舒肥雞胸肉、鹽巴、水

減脂餐-「無油半熟蛋」

半生熟蛋非常適合搭配麵包～ 麵包是買歐嬤德式烘培的黑麥麵包，非常推薦減肥者買唷😍

食材：雞蛋、水、芝麻海苔粉

地瓜乳酪葡萄乾貝果☉減糖減油☉奶酥口感

自己發明包餡的「地瓜乳酪葡萄乾貝果」超級好吃，內餡口感跟奶酥很相似，用地瓜替代更營養，早晨起床簡單覆熱10分鐘，不用額外塗醬就非常...

食材：高筋麵粉、溫水、蛋白、速發酵母、白砂糖、鹽巴、無鹽奶油（常溫）、地瓜乳酪葡萄乾內餡

芝麻湯圓～少油減糖～四種材料輕鬆滾元宵

應孩子的要求，人生第一次做元宵。 自己做的元宵可減油減糖，真材實料，開心過節又減少身體負擔，更能親子同樂，創造美好回憶。

食材：芝麻粉、糖粉、玄米油、糯米粉

減油營養三明治🥪-全國電子竹東北興店

食材：大亨堡麵包、火腿、水煮蛋、雞蛋、番茄、小黃瓜、沙拉醬

減脂便當-「無油鮭魚&味噌烏龍麵」

這是小資女快速無油便當料理，減肥的人很適合唷～ 清淡又健康😍

食材：鮭魚、烏龍麵、味噌、水

偽裝成蛋黃酥的饅頭

蛋黃酥熱量太高吃不過癮 那就吃饅頭吧☺☺☺ 一顆30克 吃5顆也沒關係呢😏

食材：低筋麵粉、高筋麵粉、南瓜粉、冰鮮奶、酵母、油、南瓜粉（備用）、糖（減糖了）

減油減糖香蕉蛋糕（麥典麵粉）

家裡如果有吃不完皮發黑的香蕉拿來做香蕉蛋糕是最棒的。這食譜很簡單不用過多的技巧，熟成香蕉的甜，可以減低砂糖的用量，加上微量的巧克力...

食材：無鹽奶油、麥典麵粉、砂糖、香蕉、無鋁泡打粉、雞蛋、swiss miss巧克力粉

《千島醬》白花椰菜素炸雞~減油烤箱料裡

烤白花椰菜就像是就像蔬菜界的炸雞，色香味俱全，清脆又鬆軟的口感是搭配千島沙拉醬最好的料裡。歡迎到永新沙拉FB粉絲團按讚喔: ht...

食材：白花椰菜、九層塔、永新千島沙拉醬、麵包粉、蒜末、洋蔥末、無糖優格、雞蛋

(減醣)香蔥油醋蕃茄溫沙拉

減醣就是減少碳水化合物,番茄本身茄紅素很多,是一種脂溶性的營養,需要加熱還有和油一起才能出發揮出最大的營養成分!用香蔥油醋一起拌勻...

食材：中番茄、蔥、橄欖油、醋

減脂烤草原（小烤箱）生銅無油減重塑身

烤箱是被票選最沒有價值的電器品，除了烤麵包以外其實還能烤更多不一樣的食材唷！ 洋蔥烤草魚佐九層塔，作法很簡單，一起試試吧😆😆😆

食材：草魚片、洋蔥、九層塔、黑胡椒粉、鹽巴

減脂餐-「無油九層塔炒肉末」

小資女減脂餐～ 🔸無油九層塔肉末，吃的出來肉的香甜～ 🔸番茄的水果酸甜味綜合感，完全不會油膩～ 🔸這道菜看到的油是來至於豬肉的油，...

食材：豬肉肉末、牛番茄、九層塔、黑胡椒粉、大蒜、水、米酒、醬油膏、白胡椒粉

金沙薯块（减油版）

金色的咸蛋黄➕上马铃薯块会是什么效果？？？ 赶快来试一试，让不爱吃菜的恐龙不知不觉吃入多些菜。

食材：马铃薯（切块）、咸蛋黄、咖喱叶、小辣椒