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涼拌洋蔥
不餓家的餐桌洋蔥的營養價值很高，而生吃洋蔥也是最好的吃法，生吃不會破壞其中的營養成分，最好選擇紫皮洋蔥，裡面含有花青素，這種物質具有抗氧化的功...
食材：洋蔥、鮪魚罐頭、鰹魚醬油、九層塔、味醂、白芝麻
涼拌食材
500 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「涼拌食材」的零失敗食譜
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山藥納豆拌秋葵
野犬三種黏人的食材合在一起，會是怎樣滋味？ 野犬的春夢： http://pwilddog.pixnet.net/blog
食材：秋葵、山藥、納豆、香麻油、鹽、白芝麻
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【韓式小菜食譜】韓式涼拌小黃瓜오이무침
and그리고Kitchen對韓國煮婦來說，有了「韓式小菜」，每一餐都可以輕鬆料理。我很喜歡這道「韓式涼拌小黃瓜」，吃起來微微辣與酸，非常開胃。😋 🎬👇and...
食材：小黃瓜、鹽巴、韓式辣醬、韓式辣椒粉、糖、醋、韓國麻油、白芝麻
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木木作羹湯｜簡易版 涼拌料理 涼拌木耳
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜簡易版 涼拌料理 涼拌木耳 木耳可以清血管的好食材!! 沒有太多熱量也不會造成身體上的負擔 簡單的料理!!可成為冰箱常...
食材：木耳、蒜頭、味醂、蔥、鰹魚露、辣椒、香油
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洋蔥拌木耳
姥姥廚房開胃爽口解腻的小凉菜，做法簡單，食材易得，幾分鐘就能上桌。
食材：木耳、洋蔥、鹽、青椒、糖、紅椒、醬油、蒜頭、黑醋、辣椒、麻油、芫荽、辣椒油
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夏日涼拌開胃菜 - 小黃瓜木耳
克莉絲踢Na爽脆的小黃瓜 搭上脆口的木耳 還有那蒜香酸甜醬汁 一次可以吃掉一盒的美味呀～
食材：小黃瓜、小黑木耳、中型蒜頭、白糖、白醋、鹽、芝麻香油、清醬油
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涼拌黑木耳♥
jessica桐桐🌾💕☀️「黑木耳具有較高的營養價值和一定的藥用價值，《飲膳正要》稱其「利五臟，寬腸胃」。 黑木耳含有人體必須的8種胺基酸，含維生素B2是米...
食材：黑木耳、薑、大蒜、蔥、芹菜&香草&紅蘿蔔、辣椒🌶、醬油、蠔油、白醋、香油、糖
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🥒涼拌寒天小黃瓜
貓兒食堂「寒天」是洋菜的日語，來自紅藻的細胞壁提煉而成的膠體，由於有吸水膨脹的作用可以增加飽足感，減少多餘熱量攝取，以開水泡開後加入小黃瓜...
食材：寒天條、小黃瓜、蒜末、辣椒絲、薑末、檸檬汁、糖、鹽、香油
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消暑涼菜～涼拌洋蔥
幸福彤話炎炎夏日，來點涼爽的配菜！ 簡單的步驟就能完成，一定要試試！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog-yo...
食材：洋蔥、塩、醬油、味醂、柴魚片、紅糖、黑芝麻、醋、香油
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【開胃前菜】涼拌手撕雞
Mrs P's Kitchen夏日必做的涼拌菜式 - 涼拌手撕雞。簡單將蒸熟的雞肉撕成肉絲，再拌入香濃的醬汁，就成這超美味的料理！配冷麵享用，加點小黃瓜，又是豐...
食材：雞肉、香菜、蒜末、薑末、糖、醬油、香油、鎮江醋、辣椒油
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涼拌紫洋蔥 五分鐘上菜
晶晶艷麗的紫洋蔥一受熱就流失了它的美麗和營養，涼拌生吃是個健康好選擇。搭配檸檬汁、初榨橄欖油、蒜頭，走的是地中海飲食風格。 記得色彩鮮...
食材：紫洋蔥、辣椒、檸檬汁、蔥綠、細砂糖、蒜頭、鹽、初榨橄欖油
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泰式酸辣涼拌雞胸肉
Renasiley酸酸辣辣冰涼蔬菜配上雞胸肉！一級棒
食材：洋蔥、小黃瓜、辣椒醬、玉米筍、白醋、一般超市雞胸肉即可、豆芽菜、醬油、紅蘿蔔、辣粉、花椰菜、檸檬（汁）、酸辣汁、麻麻的醬
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涼拌菠菜
好奇煮婦上月初在日本新宿車站吃到生拌菠菜，100g要價450日元。找尋記憶中的味道，但因為怕洗菜的生水不太衛生，所以我還是用沸水先燙過較安...
食材：菠菜、核桃、椰糖、蒜末、鹽、油、香油
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秋葵豆腐
葉子秋葵的黏液可附著在胃黏膜上保護胃壁，並促進胃液分泌，改善消化不良。 秋葵，可調節血糖、降血脂、排毒護肝、預防骨鬆、保護眼睛、預防大...
食材：秋葵、嫩豆腐、柴魚片、壺底油精
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涼拌秋葵豆腐
Emma通常涼拌豆腐多數都是加皮蛋、蔥花和柴魚片。今天來點微嗆的口味，但又吃得到蔬菜-秋葵。秋葵有助消化、益腸胃、常吃秋葵可提高耐缺氧能力...
食材：盒裝豆腐、秋葵、素蠔油、枸杞、開水、芥末醬、二砂糖
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帶子青瓜麵
Kaso Kitchen天氣開始變熱，又是女生開始減重的時候了🤦🏻♀️吃厭了沙律的話，可以試試這個青瓜麵，便宜又飽肚，可以配上不同蛋白質: 雞、魚、蝦、...
食材：小黃瓜、果醋、芒果、原味乳酪、帶子、蒜頭
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簡易涼拌小黃瓜
肥福涼拌黃瓜 懶人做法 鮮脆多汁 賣相不差(吧)
食材：小黃瓜、鹽巴、蒜頭、辣椒、白醋、砂糖
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輕鬆煮涼拌竹筍
企鵝好愛煮煮涼拌竹筍免顧火，方便又省力。用萬用鍋煮的竹筍水嫩又鮮甜。
食材：綠竹筍、鹽巴
