洋蔥蕃茄

泰式海鮮沙拉

夏天胃口不好就吃這個

食材：剝殼蝦、魷魚、泰式甜辣醬、洋蔥、糖、小黃瓜、檸檬、西洋芹、米醋、小番茄

(電鍋)鮭魚野菇炊飯

只用電鍋就可以煮出好吃的鮭魚炊飯喔～

食材：進口鮭魚、鴻禧菇、番茄、洋蔥、蒜頭、鹽、米酒、海苔絲

露營野炊：一鍋四菜

孩子們準備去露營野炊，準備一鍋四菜，讓他們熟悉基本技能，湯鍋煮米飯+紅燒豆腐+番茄炒蛋+蒜香高麗菜+黑胡椒洋蔥肉絲，順便準備愛心便...

食材：白米、飲用水、番茄、雞蛋、火鍋豆腐、青蔥、蒜頭、番茄糊、醬油、高麗菜、洋蔥、糖、鹽、肉片、黑胡椒醬、白胡椒、太白粉、香油

奶油小卷粉紅麵

食材：小捲、蒜頭、洋蔥、白雪菇或鴻禧菇、有鹽奶油、牛奶、起司片、義式香草粉、牛番茄、番茄醬

減脂便當🍱一鍋到底的咖哩雜菜雞脾

咖哩飯🍛一鍋到底的咖哩

食材：雞脾、三色米+燕麥米、味醂、洋蔥、生抽、薯仔、料理米酒、紅椒、胡椒粉、小蕃茄、咖哩磚、蒜頭、水

烤迷迭香洋蔥鮭魚

食材：鮭魚、洋蔥、小番茄、海鹽、粗黑胡椒粒、新鮮迷迭香葉、橄欖油

超簡單一鍋到底❤紅燒燉牛肉

香香辣辣的軟嫩牛肉 加上麵條就可以吃的好滿足❤

食材：薑、蒜、鹽、胡椒、沙茶、牛條肉或牛腱、醬油、蘿蔔、水、洋蔥、米酒、蕃茄泥罐頭、萬用滷包、蔥

蛤蠣燉飯

利用家裡的剩飯作變化

食材：蛤蠣、米酒、高湯、洋蔥、蒜、大蕃茄、鹽巴、黑胡椒、乳酪絲、九層塔

羅宋蔬菜湯

最喜歡自己熬湯 健康養生的好湯

食材：牛腩、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、西洋芹、蒜末、牛番茄、月桂葉、鹽、胡椒、百里香

酪梨蕃茄沙拉 Avocado Salad

5分鐘ready的超營養沙拉! 影片步驟在這裡：https://youtu.be/oHJTjuIel48

食材：蕃茄 Tomatoe、酪梨 Avocados、洋蔥 Onion、香菜 Cilantro、檸檬汁 Lime juice、橄欖油 Olive oil、鹽 Salt

偽羅勒(九層塔)蕃茄牛肉飯

做一鍋蕃茄牛肉起來，加在飯上或拌義大利麵，方便又好吃。

食材：牛肉、蒜頭、洋蔥、米酒、蕃茄、鹽、番茄醬、糖、水、九層塔

[減肥菜單］番茄蔬菜豬肉湯

完全不添加一滴油，食物的原味就很好喝囉～

食材：番茄、洋蔥、花椰菜、紅蘿蔔、薑、豬里肌肉、鹽巴

［低卡減重料理］韓式泡菜鍋

給減重的朋友們除了「吃草的選擇」 食譜裡面最後有小提醒，裡面有讓熱量更低的方式喔！大家可以參考看看！ 最近減重吃輕食真的好膩～ 所...

食材：雞高湯、番茄、韓式辣醬、洋蔥、白胡椒粉、玉米筍、蒜末、鹽巴、金針菇、薑末、砂糖、草菇、蔥、辣椒粉、馬鈴薯、韓式泡菜、豆腐、低脂起司片、雞蛋、鮮蝦、鯛魚片、去皮雞腿肉

法式雜菜煲

法式雜菜煲 (普羅旺斯燉蔬菜) 是法國媽媽家常菜。老鼠廚師小米示範過，家常菜也可以變身精緻料理！這道 Confit byaldi ...

食材：櫛瓜、長茄子、牛番茄、洋蔥、甜椒、大蒜、橄欖油，巴沙米克醋，白酒、鹽，胡椒，香料

土耳其散蛋

土耳其散蛋（Menemen）是傳統的土耳其早餐，將雞蛋、番茄與蔬菜混合後做成的一道簡單料理，再搭配麵包一起享用，早餐吃很開胃！ 　...

食材：雞蛋、牛番茄、鹽、青椒、黑胡椒、洋蔥、百里香

糖醋田雞

食材：田雞、洋蔥、蕃茄醬、紅、黃椒、白砂糖、罐頭鳳梨片、白醋、蔥、水、番茄、鹽

超下飯～台式打拋豬

短時間煮出超好吃打拋豬🐷 讓家人可以連續三碗白飯 一口接一口🤤

食材：豬絞肉（瘦）、小番茄🍅、醬油、洋蔥（可加可不加）、魚露、九層塔（提味重點‼️）、檸檬汁、蒜頭、糖、辣椒🌶️（可加可不加）、水、米酒