洋蔥大蒜

白雞湯拉麵

暖暖的冬天來碗熱騰騰的拉麵吧 非常簡單就可以做出來囉!!

食材：去骨雞腿肉、洋蔥、薑片、蒜頭、全脂牛奶、蔥、拉麵

中午備餐/中藥溫補湯抵餐/減重營養健康餐

每次要吃可以加入： 青菜/豆腐/蛋/肉/蝦 1、可以加泡菜變泡菜鍋 2、加味噌變身味噌鍋 3、加麻辣變麻辣鍋

食材：白蘿蔔小、芹菜/西洋芹、薑、非基改豆腐、蒜頭、非基改非油炸腐竹、紅棗、高麗菜、枸杞、洋蔥、黃耆、紅蘿蔔、鹽巴、番茄、玉米筍、黑木耳

奶醬培根通心麵

培根可以更換為雞肉、海鮮等食材喔！

食材：培根、甜椒、洋蔥、洋菇、大蒜、無鹽奶油、動物鮮奶油、鹽、黑胡椒、帕瑪森起司粉、通心粉

元氣早餐香蒜餐肉蛋

健康豐富的每日第一餐用「OmniPork新餐肉」來享用吧!! 新餐肉是植物蛋白製品,純素的植物餐肉0毫克膽固醇!!!有高蛋白質也能...

食材：OMNIPORK新餐肉、洋蔥、大蒜、雞蛋、乾燥香菜粉

洋蔥炒吻仔魚

吻仔魚除了用來煮粥、炒蛋外，用來炒洋蔥也是很不錯的選擇喔～將洋蔥切碎後與吻仔魚一起炒，調味料只需要加點鹽和胡椒粉，10分鐘左右就能...

食材：吻仔魚、洋蔥、鹽、蒜頭、胡椒粉

香煎雞腿佐茄汁義大利麵

我喜歡用生麵直接煮義大利麵，這樣煮出來的麵，味道會更濃郁。

食材：去骨雞腿排、鴻禧菇、青花菜、洋蔥、蒜頭、義式燉番茄罐頭、米酒、白酒、黑胡椒粉

飛魚卵球咖哩魚蛋

簡簡單單就可以在家做出簡單美味的咖哩魚丸料理喔

食材：金倉飛魚卵球、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、蒜頭、咖哩粉、醬油

茄汁雞排麵 （家常麵）

有沒有曾 想煮茄汁雞排義大利麵 牛蕃茄✅ 雞腿排✅ 配菜✅ 結果家裡沒有義大利麵啦🤣 疫情期間就放過自己 庫存關麵麵替代先。

食材：雞腿排、關廟麵、亨氏蕃茄醬、牛蕃茄、素蠔油、小黃瓜、洋蔥、白胡椒粉、玉米筍、蒜頭、有機蛋

韓式辣醬豆腐湯

懶人蘿阿姨懶得出門， 冰箱有什麼煮什麼吧！ 懶人清冰箱的好方法， 辣又順口的湯頭， 不管是菇類、海鮮、蔬菜、肉類都很適合喔！ 蘿...

食材：蝦子、安食小品醬鹽、洋蔥、蒜頭、鮮香菇、杏鮑菇、豆芽菜、豆腐、安食小品黑豆醬油、韓式辣醬、糖、安食小品柴魚粉、水、泡菜汁

牛肉燥

簡單的肉燥，沒有添增太多調味料，很適合小孩吃。

食材：洋蔥、牛絞肉、蒜頭、醬油

清炒法式白酒香腸義大利麵-畢可思法式香腸

食材：義大利麵、洋蔥、大蒜、法式白酒香腸、黑胡椒粒、鹽巴

牛肉丸白醬麵

牛肉丸通常是美好的主菜，香嫩的牛肉搭配各式各樣的醬料，成為美好的碰撞😘 本次牛肉丸以不同於大眾蒸煮的方式，以較西式手法煎牛肉。

食材：牛絞肉、洋蔥、牛奶、蒜頭、雞高湯、麵、鹽巴、麵包糠、胡椒、蛋、洋香菜

義大利鮮蕃茄肉醬

罐裝的蕃茄糊雖然方便，但是總有個化學味道，酸度鹹度也偏高，食品添加物更是多種多樣。採用新鮮蕃茄自己熬煮，雖然費時，但是健康美味絕對...

食材：蕃茄、洋蔥、牛絞肉、豬絞肉、蒜頭、月桂葉、百里香葉、番茄醬、奶油、乳酪絲、清水或高湯、鹽、糖

紅燒牛肉麵

每次到外面吃牛肉麵都很怕踩雷吃到不喜歡的口味，自己煮簡單又可以調整喜歡的鹹度！ 71 IG: https://instagr...

食材：牛肋條、洋蔥、薑、蒜頭、蔥、辣豆瓣醬、醬油、糖、萬用滷包

姬松茸蓮藕醬燒雞

珍貴的姬松茸醬油+姬松茸，自然回甘有別於傳統醬油料理時需加糖調味，減醣燒出一道健康美味料理，利用食材及調味品的特性讓料理更單純美味

食材：去骨仿土雞腿約300-400g、新鮮蓮藕、姬松茸濃蔭油、乾品姬松茸、姬松茸蔭油、大蒜、清酒(白鶴)、洋蔥

香料蔬菜拌炒飯｜素食15分鐘料理

中式蔬菜只要調味運用得宜也能有西式風味。最近菜價高，葉菜類又少，用容易取得的地瓜葉等蔬菜完成這道料理～

食材：飯、菇類、米酒、洋蔥、鹽巴、地瓜葉、義式香料、蘆筍、巴薩米克醋、蒜頭、紅蘿蔔（裝飾用）

海鮮叻沙蒟蒻麵

利用現成的叻沙醬及椰漿搭配海鮮蔬菜，也能煮出餐廳般的美味 減醣的人用蒟蒻麵代替麵條就能吃得飽足又無負擔

食材：蝦仁、軟絲、叻沙醬、豆芽菜、椰漿、青江菜、鹽、洋蔥、檸檬汁、紅蘿蔔、九層塔、蒜頭、鴻喜菇