沙

艾叻沙炒麵

艾叻沙，您清冰箱的好幫手！什麼料都適合

食材：香菇、紅蘿蔔、艾叻沙、油麵、蔥、蝦米、豬絞肉、蒜頭

舒芙蕾香蜂草烘蛋佐酪梨沙沙醬

季節的更迭總能讓人明顯感受到時間的流動，樹林的顏色一天天加深，田園間也傳來陣陣檸檬香蜂草的氣息。夏秋交替之際長得很好的香蜂草，飄著...

食材：酪梨（切碎）、蕃茄（切碎）、蛋、洋蔥（切碎）、鮮奶油、檸檬香蜂草（切碎）、辣椒（切碎）、鹽、檸檬汁、現磨胡椒、起司片

快手版鮮蝦🦐蔬菜🍄叻沙鍋

這道湯真的是非常的快速，扣除備料時間總共也才花了15分鐘。 我就在上TRX前15分鐘做了備料等前置作業，先滾開第一輪關火，請同學去...

食材：李錦記叻沙湯包、日式火鍋料(小份量)、冬瓜(切薄片)[視個人喜好]、白刺蝦一盒[去腸泥開背]、鴻喜菇(去蒂頭用手撥開)、凍豆腐、青蔥[蔥綠, 切4cm長度]、玉米筍[斜刀切3段]、熱開水、椰奶、黑豆芽[去皮, 挑掉老的部分]、米酒[白刺蝦去腥用]

聖誕派對食物～低脂健康雙拼三文治🥪

這兩款健康既低脂可口、略帶酸酸甜甜，很開胃且易弄的派對食物！大家不妨試試😊

食材：三文治方包(去皮)、雞柳(烚熟)、酸瓜醬sweet relish、雞蛋(烚熟)、低脂沙律醬、青瓜仔

草莓大福

Q軟大幅皮，搭配酸甜好滋味的內餡，草莓季決不能錯過~~ 歡迎按讚追蹤粉絲專頁⬇️⬇️ https://www.facebook....

食材：糯米粉、砂糖、玉米粉、溫水、紅豆沙、液體油、草莓(13-14g)

百香鳳梨冰沙

食材：鳳梨、百香果、蜂蜜、冰塊

清燉什錦蔬菜牛沙朗湯

只要依序加入新鮮蔬菜下去熬煮約一個小時，牛沙朗邊肉不僅入口即化，邊邊的筋也都相當的軟嫩還帶點ＱＱ的口感，蔬菜的清甜和牛肉的甜味全部...

食材：牛沙朗邊肉、洋蔥、紅蘿蔔、芹菜、番茄、鹽巴

紅豆核桃小餡餅

有點介於月餅跟太陽餅之間的小餡餅，減油減糖，不甜不膩，吃了不會太罪惡😀

食材：雞蛋(室溫)、細砂糖、紅豆沙、鹽巴、核桃、蛋黃液、無鹽奶油、蜂蜜、低筋麵粉

沙桔優格果律蔬果-鹹蛋金桔沙拉醬超美味

【第32集】 相信大家都是美食達人 小編對美食當然是很有研究的 但常吃大菜肚子一定會有所成長~ 所以平時還是要吃點健康低熱量的食物...

食材：鹹蛋黃、蘿蔓、桔醬、季節水果、原味優格、蜂蜜

香蕉牛奶冰沙

簡單健康的香蕉牛奶冰沙 (^ ^)

食材：香蕉、牛奶、冰塊

百分百檸檬冰沙

檸檬中所含的檸檬酸，可活化「檸檬酸循環」，大幅提高人體的新陳代謝率。 「檸檬酸循環」，是利用氧氣代謝作用，將醣類、蛋白質和脂肪分解...

食材：檸檬、糖水(或蜂蜜)、冰塊、水(可省略)、鹽

吞拿魚蛋沙律麥包

自己造有餡包，最好的就是一定足料！

食材：高筋粉、全麥粉、罐裝吞拿魚、酵母、水煮蛋、白芝麻、奶粉、溶化牛油、蛋液、黃糖、檸檬汁、鹽、黑椒及鹽、水、橄欖油

消暑紅龍奇異冰沙

炎熱的下午 不要喝對自己身體不健康的垃圾飲料 你可以動手試試看用新鮮水果打的消暑飲品 不但有益身體健康 還能省下40 50塊 孩子...

食材：紅龍果、奇異果、蜂蜜、冰塊

啤酒煮沙白--【聖誕派對食譜】

聖誕Party小吃一定是西式嗎？只要將白酒改為啤酒，藍青口改為沙白，無論賣相及味道，都一樣令人滿意，只要用上小盅仔粉飾一下來上菜，...

食材：沙白、芹菜、鹽、泰國粉絲、胡椒粉、甘荀絲、啤酒、雞湯

奇異果鳳梨冰沙

食材：奇異果、鳳梨、香蕉、檸檬汁、蜂蜜、冰塊

酥炸沙梭魚（又名沙腸仔）

沙梭魚肉質綿柔細膩，適合酥炸讓外面酥脆，肉質多汁

食材：沙梭魚、地瓜粉、醬油、米酒

和風蛤蜊炒麵 (露營OK)

蛤蜊不只是蛤蜊義大利麵，也可以用來和風炒麵! 將麵條煮軟後，放入酒煮蛤蜊鍋，倒入醬油等拌炒即完成。就是一盤用筷子吃也很ok的蛤蜊炒...

食材：麵條、蛤蜊 (吐沙洗淨)、蒜頭 (切片)、青花菜、蘆筍或四季豆、辣椒 (可略)、酒、醬油、蠔油 (可略)