沙拉

低碳低GI食譜|肉鬆蛋沙拉海苔飯捲|豆渣

利用大胃王飯加上甜辣醬達到類似醋飯的味道，中間加上了特調的雞蛋沙拉，沙拉單純以無糖優格、雞蛋和甜辣醬做成，味道十足但可以大幅地降低...

食材：米林香|大胃王飯|微生酮、米林香|甜辣醬|生酮、米林香|赤藻糖醇肉鬆|生酮、雞蛋、小黃瓜、牛番茄、無糖優格、無調味海苔

章魚油醋沙拉

章魚腳川燙後肉質厚實有咬勁.搭配酸香自製義大利油醋醬.簡單夏日沙拉料理完成囉～

食材：章魚腳、牛番茄、豆苗、洋蔥、檸檬

優格蛋沙拉 / 分享快速做白煮蛋

喜歡蛋沙拉不想美乃滋的傷害 可以改用無糖優格替代美乃滋 順分享如何做出白富美白煮蛋 廚房紙巾沾濕放蛋電鍋跳起就完成

食材：雞蛋、原味優格、天時冷凍草莓、黑胡椒粒(不吃辣可省略)、天時冷凍酪梨、吐司、原味綜合堅果

凱薩沙拉

參考詹姆士

食材：沙拉蔬菜(看自己喜好)、火腿(培根或雞胸肉也行)、黑胡椒、麵包丁、起司粉、蒜末、鯷魚末、美乃滋、檸檬汁、黃芥末、胡椒粉

綜合水果沙拉

炎炎夏日來上一碗消消暑～

食材：雀巢鷹牌煉乳、哈密瓜（丁）、芒果（丁）、水密桃（丁）、奇異果（丁）、牛奶

沙拉蝦球~微波料理

簡單調味，也可以很美味！ ❤♡Like us on FB♡❤  www.facebook.com/3sisters888

食材：白蝦、花椰菜、鹽、香油、美奶滋

酪梨溫沙拉

簡單料理、冰涼爽口

食材：酪梨、玉米筍、小黃瓜、紅蘿蔔、芭樂、芒果、奇異果、堅果、蔓越梅果乾、南瓜籽油、星星果油、橄欖油、巴米克醋

「美國新鮮馬鈴薯」-馬鈴薯蛋沙拉

馬鈴薯蛋沙拉我從小就喜歡吃，簡單的四樣基礎食材就可以變成一道好吃的料理。

食材：美國新鮮馬鈴薯、雞蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、沙拉醬

清爽馬鈴薯沙拉

只要是氣溫升高時，Elaine的食慾都不是很好，這時來碗馬鈴薯沙拉是最好不過的了，而這次的馬鈴薯沙拉是自己喜歡的味道。吃在嘴裡時，...

食材：雞蛋、馬鈴薯、鹽、紅蘿蔔、檸檬汁、小黃瓜、檸檬皮屑(綠皮)、玉米粒罐頭、輕沙拉、三明治火腿片、法式沙拉、蜂蜜芥末沙拉、粗粒黑胡椒、洋香菜葉、義大利綜合香料

沙拉醬

食材：蛋黃、橄欖油、主鍋、鹽、十字刀頭、白胡椒粉、蝴蝶棒、白醋、黃芥末醬

生酮食譜|雞蛋沙拉吐司|生酮吐司生酮麵包

麥麩皮吐司包含大量的膳食纖維，所以和一般吐司相比口感比較紮實，氣炸之後讓外皮脆脆的，口感會更像一般的烤土司，再加上利用無糖優格做成...

食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、無糖優格、雞蛋、小黃瓜、赤藻糖醇、胡椒粉

地中海沙拉★okane

地中海飲食特色，以蔬菜水果、天然穀物、少量的海鮮肉類及橄欖油為主。 完整食譜👉https://okaneidea6.blogspo...

食材：水煮蛋、小番茄、蝦仁、生菜、堅果、義式印加果油醋醬

松葉蟹鮭魚卵黃瓜盅（年菜）

松葉蟹絲的甜搭配鮭魚卵的鮮與清爽的黃瓜相融合，口感鮮美，營養豐富，富含蛋白質與Omega-3，適合年菜佳品。

食材：松葉蟹絲、日本鮭魚卵、洋蔥碎、乾燥巴西里、美乃滋沙拉醬、萊姆汁、黑胡椒粉、玫瑰鹽、黃瓜

卡布里沙拉(意式三色沙拉)

影片：https://youtu.be/KBXnajfwvjs 天氣愈來愈熱，最好不用開火，遠離爐頭，做卡布里沙律最好不過，簡單到...

食材：甜羅勒葉、蕃茄、橄欖油、水牛芝士、黑醋、香草

腰果香菇雞腿肉（桂冠沙拉醬）

影音食譜：https://youtube.com/shorts/Y75zGvQIUgc 桂冠沙拉醬是料理美味神助手，料理過程擠一點...

食材：雞腿肉、香菇、醬油、青椒、米酒、桂冠沙拉醬、紅椒、黑胡椒、洋蔥、水、腰果

馬鈴薯蛋沙拉

蛋沙拉是道大人小孩都喜歡的點心、開胃菜，與孩子們一起「搗蛋」增加親子手作的樂趣。加入馬鈴薯則更有飽足感，也可以換成口味帶甜的地瓜做...

食材：馬鈴薯、雞蛋、沙拉醬

大阪燒煎餃🍴

簡易的大阪燒煎餃🥟

食材：冷凍煎餃🥟、柴魚片、沙拉