沙拉料理

奶油蘋果馬鈴薯沙拉

夏日必吃的馬鈴薯沙拉，加入酸甜的蘋果，只用奶油提味，單吃或是夾土司，清爽無負擔唷！ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:www.fac...

食材：蘋果、洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯(中)、有鹽奶油、義大利香料

橄欖油涼菜5---烤茄子紅椒沙拉

這道菜是我很喜歡的一道土耳其菜，通常野餐烤肉的時候，除了一般的沙拉，土人很喜歡上這道溫的橄欖油菜，茄子和紅椒經過碳烤，去皮以後還帶...

食材：茄子、紅椒、洋蔥細絲、土式香菜、大蒜、檸檬汁、橄欖油、鹽，現磨胡椒粉

3分鐘搞定~素食沙拉醬(無蛋/無奶)

食材：(有糖)豆漿、鹽巴、白醋、白砂糖、任何植物油

三色蔬菜棒沙拉

第一次吃到這三色蔬菜棒沙拉是在王品 簡簡單單的配色也沒有花俏華麗的裝飾 但冰鎮後的蔬菜棒口感卻讓人很驚豔 網誌:http://m...

食材：西洋芹、紅蘿蔔、小黃瓜、沙拉醬

少油少鹽少脂❤【香煎檸檬雞柳生菜沙拉】

今天的晚餐更清爽了。 少油少鹽少負擔🤘 其實是懶得煮，熱屎了。。。 特調【藍黴起司醬】&【咖哩芥末醬】，女鵝一定會把生菜吃...

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、醬油、小黃瓜、糖、藍黴起司、西洋芹、檸檬汁、無糖優格、印度咖哩粉、小番茄、美乃滋、蜂蜜芥末沙拉、蘿美、蒜粉末、橄欖油、蒜粉

火腿玉米可麗餅

2歲的兒子很喜歡吃奶油可麗餅，媽媽喜歡吃鹹口味，每次買下來要花不少錢，於是上網查了一下餅皮做法，阿基師分享的做法簡單，準備的食材又...

食材：鬆餅粉、牛奶、高麗菜絲、蛋白、火腿、醬油、玉米、市售沙拉醬、黑胡椒粒、起司片

夏日和風溫沙拉

吃得好，不如吃得巧！這道溫沙拉非常適合夏天沒什麼食慾，或是正在減重的人吃哦！！🍴🍽🍅♥️~ ^__^

食材：雞胸肉、花椰菜、巴薩米克醋、馬鈴薯、橄欖油、小蕃茄、鹽巴、水煮蛋、黑胡椒

黃芥末牛肉沙拉

黃芥末佐牛肉片配上生鮮蔬果，配上一罐啤酒，中午非常飽足喔！

食材：牛肉、黃芥末醬、鹽巴、苜蓿芽、綠豆芽、蘋果、雞蛋、薄荷葉末、橄欖油

鹽麴馬鈴薯沙拉

想吃馬鈴薯涼拌沙拉，又不想加太多的沙拉醬，可以試試用鹽麴喔!別有一番風味。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、熟毛豆仁、鹽麴、黑胡椒粒

脆皮可麗餅

同學說想吃可麗餅，夜市賣得貴森森，剛好學校有機器，我們就自己來做脆皮可麗餅，要吃甜的還是鹹的隨便挑，當然要做孩子最喜歡的口味啊！自...

食材：低筋麵粉、中筋麵粉、蛋白、地瓜粉、蛋黃、牛奶、糖粉、融化奶油、味醂、巧克力醬、泡打粉、水、滿天星、小蘇打、香草精、玉米、生菜、沙拉、起司、粗粒黑胡椒、鮪魚

石安雞蛋安心豚和風沙拉_小七野餐趣

選用小7裡面販售的現有食材 台糖安心豚 石安牧場雞蛋 搭配農夫十蔬沙拉 與和風醬 在與家人戶外野餐時 臨時準備的輕食沙拉 營...

食材：台糖安心豚、石安牧場雞蛋、7-11光合農夫十蔬沙拉、7-11和風沙拉醬

《永新沙拉》咖裡洋蔥太陽蛋貝果~蛋奶素

利用美奶滋的黏性, 來炒蔬菜/根莖類達到抹醬的效果, 也可以簡化減少額外的調味, 不但可以運用在三明治上, 也可以用運在Bagel...

食材：貝果Bagel、雞蛋、洋蔥(切碎)、起司片、咖哩粉、薑黃粉、白酒、番茄醬、永新美式沙拉醬/無蛋沙拉醬

。起士雞蛋沙拉烤三明治。格子三明治機

生日時收到好友送的三明治機和老公送的製麵包機，於是前一晚先做了蜂蜜布里歐。 隔天起床的午餐便拿布里歐來烤三明治..... 融化的起...

食材：日本recolte格子三明治機、吐司、起士、花生醬、美乃滋、水煮雞蛋、小黃瓜、胡椒粉、奶油、鹽巴

無油低熱量//偽炸雞沙拉

完全無油不用麵粉不用油炸，用烤的偽炸雞，吃起來就跟一般炸雞一樣！選用雞胸肉熱量更低，減肥也可以吃的料理唷～

食材：雞胸肉、低脂消化餅乾、低脂原味優格、黑胡椒粉、香蒜黑胡椒粒、義大利香料、鹽巴

綠花菜盅沙拉─全聯料理王大賽

簡單吃，吃得豐富又美味，綠花椰菜就像一小朵一小朵的花堆疊出來的盆器，沾沙拉醬就能簡單嘗美味，有了蕃茄醬的盤飾，怎麼看都上夾來嘗嘗。

食材：綠花椰菜、蕃茄醬、沙拉醬

泰式酸辣瀑布牛肉沙拉

今天小瑋要分享的這道菜大家可能就比較陌生了，這道涼拌菜來自於泰國東北伊参地區，不僅深受許多美食家的喜愛更是被列為全球50大美食之一...

食材：牛排、香菜葉 (只要葉子)、香菜根末、薄荷葉、紅蔥頭絲、泰式辣椒粉、檸檬汁、魚露、烤糯米末 (可以用台灣米代替)

高麗菜絲花壽司卷

用高麗菜絲包在壽司卷，吃到的壽司卷有不一樣的口感，簡單又方便，的搭配媲美便利商店的壽司卷。 高麗菜絲用刨刀很快速又方便就能完成

食材：海苔、高麗菜絲、米、熱狗（可換肉鬆或火腿片）、糯米醋、千島沙拉醬、鹽、糖