有機

低油～雞胸蔬菜豆腐漢堡排

減脂最好的優質蛋白就是雞胸肉，ㄧ般烹調方式不是乾煎就是水煮，這樣在減肥的過程是會吃膩的，餐點每天多樣多變化性才能讓減肥更有動力⋯⋯...

食材：雞胸肉、洋蔥粒、紅蘿蔔絲、有機豆腐、蓮藕粉、白胡椒粉、黑龍～蔭油膏、海鹽、醬料材料、蘑菇、洋蔥絲、味霖、黑胡椒粒

苦茶油堅果乾拌麵

一碗好吃的麵，不用過多的調味，選好油簡單烹調再搭配養生堅果及有機菜葉，也能健康享受好滋味。

食材：有機寬麵、椒鹽綜合堅果、果然優有機南瓜子、有機完株金針菇、有機小白菜、原苦茶油、有機黑豆醬油、原芝麻油、有機薑

健康黑穀寶手工餅乾

健康美味的黑穀寶餅乾，有些淡淡的芝麻香氣。

食材：有機藜麥黑穀寶、低筋麵粉、葵花油、細砂糖、水、杏仁角

高麗菜乾皮蛋粥

使用與常在排骨湯中出現的高麗菜乾作為高湯湯底，加上一點老菜脯、皮蛋、里肌肉、玉米、蔥花及蛋花煮成，滋味清淡，但回味無窮，可以嘗試看看。

食材：米、皮蛋、里肌肉片、玉米罐、有機高麗菜乾、老菜脯、雞蛋、蔥花、鹽、白胡椒、薑絲、乾香菇

💕第一次煮溏心蛋就上手🥚

吃拉麵的時候總是想到要配顆溏心蛋才夠美味，只要掌握水煮蛋，你離成功又好吃的溏心蛋就不遠了😆😆😆

食材：有機雞蛋、老薑、蒜頭、醬油、米酒、味霖

【副食品】十倍粥 電子鍋烹飪

白米含有醣類、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鉀等營養素。 準備工具： 1. 電子鍋 2. 料理秤 3. 濾網 4. 攪碎機 5....

食材：有機白米、開水

【鄉菇香】清拌香菇腐皮(素)

這是一道非常簡單的涼拌素菜，香氣足又下飯喔！做多點放冰箱還可以隔天帶便當。

食材：中菇、腐皮、辣椒、枸杞、黑松露橄欖油、有機巴薩米克紅葡萄醋、糖E、海鹽

紹興梅干蒸肉

朋友給了我親戚做的梅干菜，今天終於拿來做紹興梅干蒸肉，梅干菜與肉汁結合而紹興酒則讓香氣更加濃郁，讓人食指大動，白飯一碗接著一碗，下...

食材：豬絞肉、梅干菜、紹興酒、白胡椒粉、有機素蠔油、蒜末

高鈣豆奶精力湯

食材：統洋有機無糖豆乳、悅豐黑芝麻(粒)、吳明威黑木耳、蘋果、綠藤苜蓿芽、綠藤紫高麗苗

Instant Pot 馬鈴薯泥

Quick, easy and fast mashed potatoes using Instant Pot and Vitamix

食材：中型有機馬鈴薯、椰奶罐頭（400ml)、含鹽奶油、水

【狗狗版】穀物餅乾

雖然說是狗狗版，但是其實我們也可以吃，麻ㄆㄤㄆㄤ厚甲 簡單不複雜，無化學添加物，給狗狗吃最安心。

食材：低粉、有機什穀粉、蜂蜜、水

巴西蘑菇百合燉雞湯

巴西蘑菇、新鮮百合清香鮮甜，暖心暖胃又養生。 貝拉花園逛逛： https://www.facebook.com/bellecook...

食材：黑鑽分切雞腿、有機巴西蘑菇干、百合、薑片

杏仁蝦球超美味版

我其實想吃這道菜想了快一年了 上週買了大蝦，今天總算做來吃啦！ 想做的事想吃的東西得趕快做趕快吃，不然這一年過過一年怎麼成！！

食材：蝦泥、雞蛋、胡椒鹽、有機地瓜粉、米酒、麻油

超力 熊井有機野米 比較快煮法

進利行https://www.facebook.com/profile.php?id=100009811145568&sk...

食材：有機 野米、水

成功率極高的手工蛋餃

第一次做就成功，沒想到滿好上手的！加上食材也容易準備，是一道看起來"搞剛"又可以"假掰"的菜😂

食材：有機珍香蛋、噶瑪蘭黑豚豬絞肉、木薯粉或玉米粉或太白粉、鹽、胡椒粉、水

天使紅蝦菇菇豆腐丼飯～之偽蝦卵

ㄧ個人的晚餐用丼飯的方式，就可完成攝取足夠量的蛋白和蔬菜，蝦是很好的低卡蛋白質，吃膩了雞胸肉可換蝦子，蝦類我喜歡自己撥殼在料理，市...

食材：天使紅蝦、糙米飯、有機豆腐、美白菇、洋蔥粒、花椰菜、蒜末、紅蘿蔔泥、雞蛋、黑芝麻、調味料、黑龍蔭油膏、海鹽、味霖

❤️Aiko愛料理❤️涼拌豆芽菜

食材：有機豆芽菜、紅蘿蔔、蒜頭、大辣椒、香油、鹽、黑胡椒粉、糖