料理沙拉

馬鈴薯蛋沙拉三明治

早餐很重要 天天吃麵包饅頭有點膩了 換換三明治 有蛋,有生菜,還有馬鈴薯 做法簡單,吃起來很豐富

食材：雞蛋、馬鈴薯、吐司、任何口味的美乃滋、馬鈴薯蛋沙拉、起司片、火腿片、美生菜、美乃滋

馬鈴薯沙拉

口感清爽又健康，單吃或當餡料都可。 家有小baby，速戰速決的三色豆真是太方便！

食材：馬鈴薯、小黃瓜、三色豆、蛋、小蘋果、美乃滋、鹽

草莓花果沙拉

繽紛色彩的什錦生菜，搭配上當季盛產的水果，這是一道滿足視覺，味覺的輕食沙拉

食材：干貝、草莓、蘋果醋、奇異果、橄欖油、黃金奇異果、蜂蜜、紅捲生菜、無花果、綠捲生菜、紫紅包心菜、玉米苗、蔓越莓乾、京都水芹、食用花、羅蔓生菜

葡萄柚鮮蝦沙拉

炎熱午後.為自己做道輕食沙拉當點心.苦甜的葡萄柚搭配清爽的檸檬醬汁.豐富的配料.海鮮.蔬菜.水果.健康又無負擔

食材：生菜、蝦、玉米筍、葡萄柚、紫洋蔥、紅黃甜椒、檸檬汁、海鹽.黑胡椒、橄欖油

青木瓜雞絲沙拉

食材：洋蔥、牛番茄、雞胸肉、辣椒、薑片、青木瓜、檸檬、米酒、鹽、魚露、蒜頭、糖、淺色醬油、香菜或九層塔

雞胸肉釀墨西哥酪梨沙拉醬沙拉

難得做了墨西哥酪梨沙拉醬就決定弄一個釀雞肉，不過因為有巴馬火腿會很咸而且只有肉會不健康，所以決定弄沙拉，簡簡單單，快快的一個午餐就...

食材：雞胸肉、生菜、巴馬火腿(prama ham)、自製墨西哥酪梨沙拉醬

【小磨坊】百里香藍莓優格沙拉

食材：小黃瓜、西洋芹菜、小磨坊百里香葉、紅蘿蔔、美乃滋、白蘿蔔、藍莓醬、優格

香煎雞胸沙拉

輕食好選擇，煎香香的雞胸肉搭配冰的爽脆的羅蔓生菜，淋上和風芝麻醬～晚餐吃的沒負擔！！ 歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～ https://...

食材：雞胸、羅蔓生菜、玫瑰鹽、甜椒、黑胡椒粉、小蕃茄、和風沙拉醬、白煮蛋、小黃瓜

《野餐派對》沙拉餡三明治

利用美奶滋來一次製作多種餡料, 有別於只用再淋醬跟抹醬的做法, 概念接近就像泡菜一樣, 可以讓你一次做多種餡料, 利用美奶滋的特性...

食材：水煮雞蛋、馬鈴薯丁(蒸熟)、小黃瓜絲、冷凍三色豆、熟蟹肉棒絲成絲、番茄切碎、鹽、永新美式沙拉醬、火腿切碎、鮪魚罐頭、玉米粒、香菜、起司絲、地瓜切丁、蔥切碎

鮮蝦沙拉

自種生菜、無毒鮮蝦、橄欖油炒小茴香、堅果、鳳梨等喜愛的蔬菜，一起放入自製油醋醬，在還是很熱的11月高雄晚間，美味又沒負擔。

食材：中型蝦、綜合生菜、胡瓜、鳳梨、番茄、小茴香、堅果、白精靈菇、紅蘿蔔、檸檬、橄欖油、Balsamique、Worcestershire、鹽、蜂蜜

西芹雞肉沙拉佐和風洋蔥醬（健康廚房）

食材：雞胸肉、西洋芹、胡蘿蔔、和風洋蔥醬、鹽巴

檸香水果鮮蝦沙拉

沙拉只要聰明選擇、明智搭配，就能腸胃沒負擔又可以吸收多種植物營養素，吃得飽又健康 更多食譜請見《家樂福官網/家樂福廚房》 htt...

食材：南美白蝦、番茄、檸檬汁、蘋果、鹽、薄荷葉、橄欖油、小玉西瓜、胡椒、奇異果、酪梨、家樂福嚴選蒜頭

和風秋葵豆腐沙拉佐洋蔥醬

炎熱的夏天想吃點清爽又不會胖的料理，可以嘗試一下這個超簡單的和風豆腐沙拉， 我將單純的和風醬油做點變化，加入炒過的洋蔥及味霖和柑橘...

食材：洋蔥、嫩豆腐、秋葵、豆皮、生菜、牛番茄、日式醬油露、味霖、柑橘醋、柴魚片、蛋

黃金蘿美鮮果沙拉 [地中海式飲食]

地中海式飲食是最近當紅的養生之道. 攝取新鮮的時令蔬果, 不只可以有效預防心血管疾病, 還可以減肥呢. 加入了咖哩粉和薑黃粉的醬汁...

食材：蘿美生菜、燙熟蝦仁(切薄片)、咖哩粉、石榴、薑黃粉、鳳梨(切小丁)、檸檬汁、小蘋果(切薄片)、楓糖或蜂蜜、柳橙(切小塊)、日式沙拉醬

西式肉腸烤蘑菇

德式香腸、新鮮蘑菇自己動手來份歐式的悠閒美味吧!! 產品訊息 DIDI原鮮沙拉醬 https://reurl.cc/8paNmX ...

食材：德式香腸、蘑菇、香菇、麵包粉、洋蔥、起司、西洋芹葉、品高蘑菇牛排醬、DiDi原鮮沙拉醬

《永新沙拉》燕麥肉桂椰子口糧餅乾~高纖

偏硬口感, 也很適合早餐搭配牛奶跟咖啡, 燕麥片是麵粉的3倍份量, 所以相當的高纖, 而食譜內的肉桂跟荳蔻有相當棒的風味效果, 不...

食材：永新美式沙拉醬、雞蛋、中筋麵粉、香草精、荳蔻粉、椰子粉/堅果/葡萄乾、肉桂粉、赤砂糖/二砂、小蘇打、麥片

黑豆沙拉

豆類是最健康的食品之一，含有完整的營養素，包含碳水化合物、蛋白質、以及豐富的纖維。這道黑豆沙拉含有豐富的蛋白質及纖維，是可以在炎熱...

食材：黑豆罐頭、玉米粒、紅椒、蒜頭、牛油果、香菜、鹽、辣椒粉、糖、橄欖油、萊姆汁、萊姆皮