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南瓜水果沙拉
Lili Tung吃的健康又清爽😄
食材：南瓜、沙拉醬、當季水果（蘋果，水梨，番茄等）、堅果或腰果
料理沙拉
4,375 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「料理沙拉」的零失敗食譜
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《永新沙拉》凱薩沙拉~豪華宴客版
永新廚房凱薩沙拉基本材料一定要有蘿蔓, 酥脆的麵包丁跟帕瑪森乾酪等等, 除了培根之外, 也可使用鮭魚, 烤牛排/水煮雞胸肉來做成一餐一道的...
食材：蘿蔓、培根、吐司麵包、帕瑪森乾酪/起司粉、橄欖油、永新美式沙拉醬、水煮蛋(可省略)、鹽巴、蒜泥、酪梨切片(可省略)、鯷魚醬、鮭魚肚(可省略)、檸檬汁、黃芥末醬、烏斯特黑醋/梅林辣醬油、黑胡椒
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烤雞好朋友 | 南義油焗溫沙拉
新手人妻•對決•挑食人夫在義大利吃過的saute，不喜歡生菜沙拉的一定要學起來！
食材：洋蔥、洋菇、玉米筍、橄欖油、紅酒醋
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油醋烤烤溫蔬菜沙拉
好艸食驗室超級無敵霹靂簡單的烤溫蔬菜，快點一起試試看吧! 隨便切隨便烤隨便好吃~~~ 客人來家裡吃飯也可以當作前菜更是減肥時的好朋友壓~~...
食材：花椰菜、舞菇(或自己喜歡的菇類)、玉米筍、茄子、番茄、雞胸肉、黑胡椒、綜合香料(無則免)、橄欖油、巴薩米克醋、海鹽
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清燙甜玉米筍｜低卡無負擔的青菜料理
Wismi Li夏季到了！愛吃飽又不需要負擔的女生族群，最適合自己在家燙青菜；涼拌玉米筍，會是一種很好的選擇。
食材：玉米筍、沙拉醬
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［夏日料理］鮮蝦酪梨沙拉
Bonswa小食光夏天熱的你吃不下嗎! 來個沙拉吧!! 酪梨和蝦的組合絕對是無敵阿! 再配上綠藤的芽菜，營養又有飽足感 Bonswa小食光 ht...
食材：酪梨、白蝦、檸檬汁、蕎麥苗(綠藤生機)、蜂蜜、蘋果、橄欖油、帕瑪森起士粉、鹽
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蛋奶素食漢堡🌿🌿
Jessy & Baby ❤️這道料理是媽咪生日特地做的漢堡❤️ 因為媽媽吃素～設計這款漢堡時調整了之前做牛肉漢堡的材料🌿 這次洋蔥就沒有出現在食譜中啦😅
食材：現成漢堡麵包、蘿美生菜、蛋奶素沙拉醬、牛番茄、熟雞蛋、番茄醬、起司片、馬鈴薯、洋菇、雞蛋、素香菇粉、乾乳酪粉、胡椒粉、鮮奶、紅蘿蔔碎丁、鮮奶油、傳統豆腐、新鮮番茄丁、素火腿丁、玉米粉
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香辣胡麻福氣雞
小毓の饗樂廚房🍳年節拜拜後的白斬雞，除了沾醬吃，其實還能利用沙拉醬和胡麻醬來取代麻油及芝麻醬，變化成令人垂涎三尺的口水雞，味道也更加豐富。過年小酌...
食材：去骨雞腿肉、麻辣花生粒、桂冠原味沙拉、老薑、桂冠日式醇香焙煎胡麻醬、鹽、青蔥、辣椒、米酒、香菜、醬油、花椒粉、細砂糖、蒜泥、老薑泥、烏醋、白醋、紅油
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香煎咖哩雞塊拌沙拉【咖哩女王】
小喬君Joyc夏天一到! 就不得不面對衣著無法掩飾身型,小資女為了健康苗條~~還是來點輕食沙拉吧!! 使用超方便粉狀的遇水即融的咖哩女王粉!醃製...
食材：雞胸肉、生菜、櫻桃蘿蔔、蔓越莓、優格、咖哩女王濃味洋蔥、麵份
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義式蘆筍蛋沙拉
三不離食清爽的蘆筍蛋沙拉搭配著一顆半熟的水波蛋就是一份相當豐富的營養早午餐 更多介紹皆在我的人氣部落格裡: blogger: http:...
食材：蘆筍、半熟水波蛋、起士、綜合生菜、法式奶油醬汁
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筍多多羹湯 （電鍋+電磁爐）
MINi簡單做，熱量低的料理。一口接一口，筍子凊甜，又能吃到滿滿纖維。
食材：沙拉筍、木耳、鹽、金針菇、糖、洋蔥、胡椒粉、絞肉、醋、柴魚片、醬油 （醃過蒜頭的更香）、蛋、太白粉水、蔥、香菜、玉米粒、白菜
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[健康的吃] 溫的沙拉
廚師漢克沙拉其實不全是冷冷的，在國外有所謂的溫沙拉，顧名思義就是吃起來是微溫的 在這我選用了紅綠紫三種顏色做搭配，雖然三個食材都得分開處理...
食材：櫛瓜、甜菜根、西班牙臘腸、巴西利、檸檬、橄欖油、鹽巴黑胡椒
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東販小食堂：牧羊人沙拉
東販小食堂過去遊牧民族在放牧時作為簡單餐點食用的沙拉。 搭配上逐漸回溫以及菜價較低的現在 就讓這道簡單又可以輕鬆製作的料理 為您的餐桌增添些...
食材：番茄(大)、小黃瓜、青椒、洋蔥(小)、義大利香芹、蒔蘿的碎末、沙拉醬汁-檸檬汁、沙拉醬汁-鹽、沙拉醬汁-胡椒、沙拉醬汁-橄欖油
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夏日消暑低脂料理-泰式海陸沙拉
小美料理習作夏日炎炎來一道營養美味又沒負擔的泰式海陸沙拉吧~~只需將食材川燙，拌好醬汁就能完成，在準備的過程中也輕輕鬆鬆。這裡使用的是家中現成...
食材：雞胸肉、蝦仁、檸檬、小番茄、蒜頭、雞蛋、辣椒、紫洋蔥、魚露、醬油、開水、糖、檸檬皮
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廣達香凱撒沙拉醬
廣達香簡單上手，動手製作個人風味的輕食料理吧！
食材：甜椒、蛋、生菜、紫高麗菜、小番茄、雞肉條、玉米粒、沙拉醬
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地瓜泥三明治 ｜ 健康又簡單
大愛食光早餐外食吃得好膩？簡單易做的「地瓜泥三明治」會是你的早晨好夥伴！豐富的鈣質、葉酸、β-胡蘿蔔素，開啟你一天活力！
食材：吐司、地瓜、起士、生菜、牛番茄、水煮蛋、奶油、沙拉醬、綜合堅果
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鳳梨蝦球
Emma鳳梨蝦球的前身為湘菜(湖南菜)的橙汁墨魚,是ㄧ道台菜.在台灣由於蝦子一年四季都有,取得方便,所以被改良為橙汁蝦球,後來又因台灣盛產...
食材：蝦子、1/4鳳梨罐頭、蛋白、奇異果、鹽、玉米粉、沙拉醬、低筋麵粉
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培根炒高麗菜雞肉
菲妮小廚高麗菜的料理方式多樣，不需要用太複雜的烹煮手法，就可以成為美味的料理。這次用了沙拉培根醬，來完成這一道口味鹹甜的高麗菜料理。如果喜...
食材：高麗菜、雞胸肉、米酒、蒜頭、胡椒粉、培根、沙拉醬、鹽巴、黑胡椒粒
![[健康的吃] 溫的沙拉](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/150130/729c83347c014510.jpg)
