料理沙拉

日式地瓜蛋沙拉

甜甜的地瓜做成沙拉正合適 推薦給你們！ ☆日式美乃滋作法↓ https://tasty-note.com/mayonetu/ =...

食材：地瓜、小黃瓜、蛋、日式美乃滋、砂糖、牛奶

蛋沙拉

簡單快速健康，當早餐或是宵夜都很棒

食材：雞蛋、美乃滋、鹽巴、黑胡椒粒

【營養師推薦】高纖紅地瓜秋葵果香沙拉

想維持輕盈體態卻不知道從何開始？ 營養師告訴你 體態其實和排便順暢和腸胃健康息息相關 利用甘甜爽口的紅地瓜、秋葵和蘋果 再配上清爽...

食材：紅地瓜、秋葵、橄欖油、蘋果、紅酒醋、綜合生菜

果淳中卷拌水果沙拉

在過完年後， 來一點清爽但濃郁的水果沙拉， 再用水果淳的酸味帶出中卷的鮮甜味， 搭配一起， 果然美味又開胃😋 歡迎來陳太太的菜菜味...

食材：中卷、黃金奇異果、小蕃茄、棗子、黑豆桑天然蘋果淳、胡麻醬

開胃南瓜沙拉

最近天氣太熱，涼涼的沙拉是最好的選擇。有別於以往的馬鈴薯沙拉，南瓜的甜味及香氣其實不差馬鈴薯喲！

食材：南瓜、雞蛋、黑胡椒、紫洋蔥、鹽、小黃瓜、鹽（鹽黃瓜用）、紅蘿蔔、美奶滋

【日式副菜】高麗菜沙拉 (露營OK)

將高麗菜切絲，和醬油、香油等拌一拌，就是一道快速的和風沙拉了。

食材：高麗菜葉、和風鰹魚醬油、香油、美乃滋

烤豆腐雞柳沙拉佐胡麻醬

用李錦記烤肉醬抹在豆腐四邊，送入烤箱烤到喜愛的乾度（20～25分），搭配雞里肌、杏仁果、腰果、麥片、生菜、杏鮑菇...等自己喜愛的...

食材：水玉豆腐（全聯）、李錦記烤肉醬、杏鮑菇、帶鹽的杏仁果、胡麻醬、帶鹽的腰果、家樂氏香脆麥米片（藍色盒）、雞里肌（全聯）

燙種明太子法國麵包，有嚼勁的滿滿明太子醬

食譜。燙種明太子法國麵包，有嚼勁的法國麵包，明太子醬愛抹多少有多少 文章: https://cvqst83k2.pixnet.ne...

食材：高筋麵粉、滾水、法國麵包粉、乾酵母、明太子(烘培材料行有賣)、鹽、沙拉(桂冠沙拉)、水、燙麵

《宿舍料理》～簡易沙拉🥗(無電器版)

最近開始減肥，想餐餐自己下廚，但在宿舍不能使用任何電器😭，於是使用保溫瓶加熱法✨，步驟簡單，且可以事先做好放於冰箱，運動後就可以馬...

食材：羅美生菜、南瓜、日式和風醬、空心菜、橄欖油、玉米粒、玉米筍、秀珍菇、水煮蛋

蕃茄乳酪沙拉佐羅勒風味橄欖油

現榨羅勒風味橄欖油，選用花東香草園羅勒，與橄欖一起攪拌榨油，100%第一道初榨，無混油。 風味有微甜、薄荷香、茴芹香料味，完全不使...

食材：牛番茄、乳酪、羅勒風味橄欖油、鹽、黑胡椒

鷹嘴豆溫沙拉

美食作家 韓良憶 與 OneMore Food 的葡式小酒食派對！ 本集上菜：鷹嘴豆溫沙拉 影片連結：https://youtu...

食材：鷹嘴豆罐頭、水煮蛋、洋蔥末、蒜末、特級冷壓橄欖油、酒醋、歐芹（即巴西利，平葉佳，捲葉可、鹽、胡椒

水煮羽衣甘藍

高纖、維他命C豐富的羽衣甘藍，還是補鈣的好食材，簡單以水煮方式烹煮，透過泡冰開水降溫後擠乾水份，再淋上自己喜愛的沙拉醬汁，清爽美味...

食材：羽衣甘藍、鹽、Kewpie胡麻沙拉醬

三明治飯糰【野餐】🌸

Panasonic 可變壓力 IH 電子鍋（SR-PAA100）煮出不馬虎的Q彈白米飯

食材：Q彈白米飯、生菜、散蛋、海苔片、肉鬆、海底雞罐頭、美奶滋或沙拉醬

鮪魚溫沙拉

食材：生菜、水煮鮪魚罐頭、花椰菜、四季豆、玉米筍、香菇、香料鹽、檸檬

簡易法式吐司

吐司不用浸泡，也可蓬鬆好吃

食材：吐司、蛋、開水、肉鬆、沙拉醬

馬鈴薯蛋沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、橄欖油、桂冠沙拉、胡椒鹽

馬鈴薯地瓜雞蛋沙拉

熱熱的天氣， 來吃個馬鈴薯雞蛋沙拉， 以最基本的調味， 帶出食材的甜味， 不論搭配肉類和麵包， 或做為配菜， 都很適合喔～😋 歡迎...

食材：馬鈴薯、雞蛋、地瓜（小型）、紅蘿蔔、沙拉醬、鮮奶、鹽巴