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道「少油少鹽」食譜
蔥油餅~少鹽的美味
Betty 甜食廚房
加了小蝦米，讓他變超香的，而且因為小蝦米本身有點鹹鹹的，所以沒加鹽也可以的，其實我是忘記加鹽巴了==蔥可以降低胃液內的亞硝酸鹽含量，...
食材：蔥、蝦米、中筋麵粉、溫水、酵母粉、橄欖油、鹽、胡椒粉
台式鹽酥雞（少油版
“IRIS”easy小廚房
少油版的台式鹽酥雞 搭配蔥鹽是一道搶手的料理 也很適合當下酒菜喔
食材：雞胸肉、木薯粉（地瓜粉）、醬油膏、糖、蔥末、雞蛋、蒜頭、黑胡椒、鹽巴
無鹽檸檬鮭魚-免烤箱無油煙、快速、少油
萍兒
最近一直煩惱著煎魚廚房會很臭 用蒸的油脂又跑一堆而且又怕過老 突然想到快速方法！ 而且不用烤箱！
食材：鮭魚、檸檬片、義大利香料、迷迭香料、黑胡椒粒/粉、鋁箔紙
少油少鹽少脂❤【香煎檸檬雞柳生菜沙拉】
J.H.C的餐桌
食材：雞胸肉、紅蘿蔔、醬油、小黃瓜、糖、藍黴起司、西洋芹、檸檬汁、無糖優格、印度咖哩粉、小番茄、美乃滋、蜂蜜芥末沙拉、蘿美、蒜粉末、橄欖油、蒜粉
花椰菜炒透抽-少油少鹽
瞧瞧
單吃花椰菜有點無聊，加上透抽一起炒帶鮮味，起鍋前再淋上烏醋，就是一道可以單吃的低熱量家常菜啦！
食材：花椰菜、透抽、烏醋、鹽
無鹽糖少油蛋黃餅乾 （嬰兒食譜）
雷囡媽媽
為小寶貝而做的，無蛋白無鹽糖少油餅乾，有淡淡蛋香，不錯吃 😘 喜歡的朋友請幫忙專頁點讚喔！👍🏻👍🏻🙇🏻♀️🙇🏻♀️ https:...
食材：低筋麵粉、粟米粉、蛋黃、植物油、水
蒜頭菠菜：少油少鹽無負擔
哺噠桑食堂
還在外食嗎？新手也可以駕馭的簡單家常菜，最容易的製作方法、最常見的一種料理方式，以最容易取得的食材來製作健康少油鹽料理吧！！
食材：蒜頭丁、菠菜切段、鹽、油、米酒
烤薯條、少油少鹽
嘎逼
不需要太多的油跟鹽巴 也能吃到酥脆的薯條！
食材：馬鈴薯、橄欖油、鹽、黑胡椒
寶寶芋頭奶香煎餅～低糖少油無鹽
Una
簡單的芋泥配上香氣十足的餅皮， 不只大人喜歡， 寶寶也是一口接一口呢！💓
食材：中筋麵粉、鮮奶、糖、無鹽奶油、熱水、芋頭
古早味醬燒魚（無糖少鹽少油。10分鐘）
蘋果愛料理
用家中現有食材，就可做出媽媽的醬燒魚。薑和蒜爆香後，放入鮮魚，淋入米酒和醬油，起鍋前點些烏醋。噢，小時候，媽媽煮的魚，就是這個味道啊...
食材：鮮魚、薑、蒜頭、鹽、白胡椒、米酒、醬油、烏醋
涼拌百香果瓠瓜皮（無油、少鹽）
蘋果愛料理
做瓠瓜料理時，將切除的瓠瓜皮拿來做涼拌菜。瓠瓜料理完成後，涼拌瓠瓜皮也完成了，一瓜兩吃，一次做兩道菜，省時又方便，好吃又好玩。 現...
食材：百香果、瓠瓜皮、蜂蜜、檸檬、鹽
鹽酥雞（少油版）
Cecilia
因為颱風天雞胸肉都被買完了，所以用雞腿肉代替，建議使用無骨雞腿肉或雞胸肉喔！ 無油版：除了醃料（內含醬油）之外，唯一的油只有刷在鋁箔...
食材：雞腿肉、木薯粉（使用炸雞粉請看小撇步）、薄鹽醬油、蒜、雞蛋、糖、米酒、檸檬椒鹽
高麗菜菇菇鍋 高麗菜鮮甜 少油少鹽 懶人
巧婷
最近高麗菜很便宜，簡單的料理方式就可以吃到高麗菜的鮮甜美味。 還可以放入自己喜歡的食材 香菇 蘑菇 金針菇 鴻禧菇等隨意加 也可以加...
食材：高麗菜、香菇、蘑菇、豆皮、高湯塊、水
【酥脆海鹽紅心薯片】少油低脂吃進滿滿健康
Pam＆Food 慢食生活
現在是紅心番薯的季節呢！(8月～10月) 紅心番薯的特色就是營養豐富而且甜度很高！ 今天打算教大家怎麼利用烤箱烤出最好吃的【酥脆...
食材：紅心番茄、海鹽、橄欖油
［懶人包］少油少鹽健康馬鈴薯燉豬肉湯♥︎
Stacy的懶人廚房☆
少油少鹽健康馬鈴薯燉豬肉湯♥︎ 外食吃膩了嗎？第一次料理也輕鬆上手的燉湯喔！！偶爾來點清爽不油膩的燉湯暖暖胃，也暖暖心喔！ 我的開心...
食材：豬軟骨肉、馬鈴薯、鹽、紅蘿蔔、香油、玉米筍、洋蔥、秀珍菇、薑片