小黃瓜蛋沙拉

薯泥沙拉口袋土司

戶外郊遊野餐最適合攜帶簡便又不會濕黏的餐點，由多種營養蔬菜所做成的沙拉，搭配厚度夠的法式香綿土司所做成的口袋土司，一口咬下軟綿帶Q...

食材：全家法式香綿土司、低脂沙拉、栗子南瓜、蛋、紫山藥、馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔

火腿蛋三明治

早上起床簡單做三明治 營養又健康 不會料理的妳（你）也很容易上手喔！

食材：白吐司切邊、火腿片、鹽、起司、沙拉醬、小黃瓜、植物奶油、蛋、花生醬、番茄、胡椒粉

總匯三明治(鮪魚、馬鈴薯、厚蛋、起司)

早餐、下午茶，來一份總匯三明治，四種口味，一次滿足。

食材：吐司、橄欖形小餐包、鮪魚罐頭、洋蔥、馬鈴薯、桂冠沙拉、紅蘿蔔、蛋、黑胡椒粒、玉米粒、小黃瓜、起司片、蕃茄、肉鬆、鹽

馬鈴薯沙拉洋芋片

馬鈴薯泥配上洋芋片的吃法 酥酥脆脆的 清爽又不膩口呦！ 配上薯泥增加飽足感 大人小孩都愛吃❤️

食材：馬鈴薯、小番茄、小黃瓜、樂事洋芋片、黑胡椒、沙拉醬、蛋

和風烏龍冷拌麵

食材：烏龍麵、小黃瓜、白芝麻醬、紅蘿蔔、味醂、蛋、白雪沙拉(或它牌)、烏醋、白芝麻粒、辣油、昆布醬油(或一般清醬油)

日式馬鈴薯沙拉

日本家常菜之一，也很適合當作便當菜。 有澱粉、纖維質、蛋白質，是很營養的一道料理。 ※此食譜有參考《深夜食堂》的做法，並稍微修改過

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、鹽、洋蔥、黑胡椒、小黃瓜(可略)、美乃滋(沙拉醬亦可)、蛋(可略)

馬鈴薯沙拉海苔捲

炎炎夏日 做點清爽的沙拉 清爽又開胃

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、玉米、蛋、黑胡椒、沙拉醬、海苔

仲夏輕食。馬鈴薯蛋沙拉。

一道沒有油煙、沒有負擔、沒有技巧，未免也太簡單的料理！！

食材：馬鈴薯、小黃瓜、桂冠沙拉、檸檬、蛋、紅蘿蔔

櫻花蝦壽司（乳酪、魚鬆、鮪魚沙拉）

食材：包壽司海苔、櫻花蝦、米、胡蘿蔔、胡麻油、小黃瓜、乳酪、蛋、魚鬆、泰國醬油、鮪魚罐頭（油）、優格沙拉醬、千島沙拉

野餐趣～<自己做便當盒系列>

野餐就是要豪華便當！！

食材：4腳鑫鑫腸、金槍小魚丸、小黃瓜削長片、手工味增、受傷中蘋果、菠菜、花椰菜、中馬鈴薯、蟹棒、小黃瓜、小玉米筍、蛋、紅蘿蔔、蛋皮、味淋、美生菜、香菜、削片後的小黃瓜、鮪魚、水、麵包粉、紅蕃茄、凱薩、千島沙拉、凱薩、優格沙拉、糖、低筋麵粉、柳丁肉、玉米粒、櫻花蝦、米飯、鹽、全蛋、蜂蜜芥末沙拉、泰式醬油、嫩薑、草蝦、凱薩沙拉、海苔、千島沙拉、白胡椒粉、番茄醬、起司條、乳酪塊、高麗菜絲

《永新沙拉》地瓜泥熱壓三明治~全素

熱壓吐司是最近早午餐店相當夯的餐點, 也有些店將它取名為三明治帕尼尼, 可以當早餐也可以當午餐, 手拿外出食用也相當方便, 此次使...

食材：高麗菜絲、小黃瓜(切薄片)、地瓜泥、聖女番茄(切片)、永新無蛋沙拉醬、自製全素起司、荳蔻粉(可省略)、全麥吐司、肉桂粉

河粉壽司(粄條壽司)

這裡介紹的是素食可吃的材料，葷食也是可以自由創意，想吃什麼就放什麼。 這是一道清爽又營養均衡的健康料理。

食材：粄條還是河粉條、壽司海苔片、小黃瓜、紅蘿蔔切條、花生粉、美生菜、白芝麻(可略)、豆包、素肉鬆(可略)、蘋果、沙拉醬(可略)、蛋

纖舒桂香樂活起司Sandwich

清爽三色蔬果搭配濃郁起司焗烤 營養沒負擔

食材：吐司、肉桂粉、鳳梨片、鮮奶、小黃瓜、小蕃茄、起司片、蛋沙拉、乳酪絲

三陽開泰旺旺來

春節快到了，早期過年做年菜可是一大考驗，要一星期前就要忙個不停，到除夕吃團圓飯時才能圓圓滿滿，雖說現在超商有現成年菜，但總少了一股...

食材：蝦仁、蜜棗、蛋、柳丁、明太子、花枝、桂冠沙拉、罐頭鮪魚、蘋果、小黃瓜

《永新沙拉》堅果三明治~蛋奶素可食

滿滿霸氣的堅果配白芝麻沙拉醬最好吃的啦! 除了有濃郁的芝麻香, 也清爽又讓人一口接一口喔^^! 歡迎到永新沙拉FB粉絲團按讚喔: ...

食材：小黃瓜(切薄片)、土司、白芝麻醬、腰果/堅果、永新美式沙拉醬/素食無蛋沙拉醬、檸檬汁、白芝麻(炒過)、麻油

海苔壽司卷~親子DIY

可以準備好食材， 和寶貝一起包捲壽司， 讓寶貝自己動手加入食材， 自己做，吃起來最好吃了， 大人小孩都開心🖒

食材：壽司海苔、白飯（1杯米）、白醋、肉鬆、糖、蛋、水煮鮪魚罐、鹽、沙拉醬、味霖、小黃瓜、水、蟹味棒