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洋蔥奶油香煎嫩雞排
Lala cuisine大家一起呼朋引伴來享用這道簡單美味料理吧！ 軟嫩多汁的雞腿排，搭配充滿南洋風味的濃濃椰奶香，搭配法國麵包、熱騰騰的白飯一起享用⋯樣...
食材：雞腿肉、洋蔥、薑黃粉、椰奶、黑胡椒、鹽、月桂葉、水、牛奶
嫩
3,777 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「嫩」的零失敗食譜
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OREO豆腐布朗尼｜省錢｜低熱量甜點
Arthur's Home這款OREO豆腐布朗尼 沒有使用雞蛋和奶油 比起一般的布朗尼熱量低很多 在享用甜點時也不會有負擔!!
食材：嫩豆腐、低筋麵粉、糖、食用油、無糖可可粉、OREO餅乾
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嫩煎蛋液裹櫛瓜
Vodga食材：櫛瓜、蛋、油、鹽和胡椒
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南瓜料理多樣變，南瓜蝦仁豆腐煲簡單做
阿蛙師上禮拜的南瓜還沒用完，這次做了超適合拌飯的南瓜蝦仁豆腐煲， 甜甜的南瓜口感，配上滑嫩豆腐，是大人跟小孩都喜歡的家常美味， 一端上桌...
食材：南瓜、嫩豆腐、蝦仁、蒜頭、蒜苗、芹菜、胡椒、鹽巴、米酒、香油
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小籠包SUP
Pay姬煮煮想要補充滿滿的蛋白質？把這道學起來就對了～嫩嫩白白的感覺吃完還會變漂亮！
食材：鯛魚背肉、灣仔碼頭灌湯小籠包、黑胡椒、嫩豆腐、醬油、蒜頭
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貓咪鮮食-水煮牛肉嫩雞佐蛋白時蔬
ToraM貓貓廚房有時候下班回來有點累又需要準備貓飯給嗷嗷待哺的毛孩，很適合來點簡單快速又兼顧營養健康的料理。
食材：翼板牛肉、雞里肌、雞蛋、彩椒（冷凍）、貓咪綜合營養粉、貓咪鮮食調味料
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高鈣營養羊肉豆腐湯
BOBO使用薑絲羊肉湯配上大塊的嫩豆腐 再加入小魚乾、牡蠣等海鮮 簡單又快速的高鈣料理
食材：雅方薑絲羊肉湯、小魚乾、嫩豆腐、海帶芽、蔥
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香煎滑嫩菇菇親子丼
K喵媽平日備餐都是減脂版的喔！
食材：雞肉（若是雞腿記得去皮）、雪白菇、鹽巴、洋蔥、米酒或清酒、高湯或水、雞蛋、醬油、白飯、味霖、秋葵
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柚香小黃瓜炒嫩雞丁
貓兒食堂柚香小黃瓜嫩炒雞丁作法簡單又美味，加入S&B柚子青辣椒醬、S&B辣油（四川風）與S&B生蒜泥醬作爲醃料讓不...
食材：雞胸肉（切丁）、小黃瓜（滾刀切塊）、鹽、大蒜（切片）、糖、S&B柚子青辣椒醬、辣椒（切片）、胡椒粉、S&B辣油（四川風）、水、S&B生蒜泥醬、醬油、胡椒、米酒、太白粉
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櫻花蝦鮮蔬嫩雞義大利麵
日本的某一位小小主婦最近老公的媽媽很喜歡吃義大利麵 來個清冰箱義大利麵作法分享給大家
食材：義大利麵、茄子、杏鲍菇、鴨兒芹（綠色青菜）、醃好的雞胸肉、鹽巴、蒜頭、櫻花蝦調味包、橄欖油（沙拉油）
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《🥓烤肉神配菜》🌹洛神花漬嫩薑✨
Cindy的享食天堂「醃嫩薑」可以配壽司、蓋飯，✨酸酸甜甜好開胃，醃漬好的嫩薑顏色也很粉嫩哦！❤️超美的！準備先醃漬好在冰箱，🌙中秋搭配烤肉🍖一起吃，...
食材：嫩薑、洛神花、砂糖、話梅、開水
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好男人料理-白菜煎蛋豆腐湯
葉小新最近試著要減脂，作一道清淡的白菜豆腐湯；簡單的味道、天天喝也不會膩。
食材：白菜或娃娃菜、盒裝板豆腐或嫩豆腐、鹽、雞蛋、白胡椒粉
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好男人料理-鮪魚豆腐煎餅
葉小新鮪魚和豆腐都是高蛋白低脂的食材，很輕鬆就可以料理出口感豐富又有營養的主食。
食材：粄豆腐或嫩豆腐、金針菇、黑胡椒、鮪魚罐頭、鹽、太白粉、胡椒粉
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巧克力豆腐蛋糕
東京鳥窩廚房加了豆腐的巧克力蛋糕，沒有豆子的味道，特別的濕潤，吃起來蠻像布朗尼的，把所有材料依序混勻就能進烤箱，是新手不敗的食譜。 東京鳥窩...
食材：嫩豆腐、低筋麵粉、可可粉、細砂糖、泡打粉、葡萄籽油、雞蛋
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快速上手機玉子燒
Justina 賈斯汀娜日本的玉子燒通常都是小朋最喜歡的日本料理之一、除了口味偏甜之外、冰冰涼涼的口感也是小朋友們一吃就停不下來的原因之一。這次改用
食材：雞蛋、嫩豆腐、砂糖、紅蘿蔔絲、日式醬油、起士、楓康吳羽保鮮膜
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❤️嫩雞火腿鮮蝦溫沙拉和嫩雞火腿雞胸❤️
劉太太 日常料理氣溫漸漸回暖了，早餐吃溫沙拉，清爽開胃❤️ 給老公準備了蒜香蝦，劉太太自己的是嫩煎雞胸肉❤️ 搭配了油醋醬，開啟一天的活力❤️ ...
食材：蘿蔓心🥬、雞肉火腿🐔、去殼蝦仁🍤、高達起司🧀️、半熟蛋🥚、太白粉🧂、玉米筍🌽、蒜頭🧄、雞胸肉🐔、巴薩米克醋🧂、馬鈴薯🥔、水煮蛋🥚、橄欖油🧂、胡椒🧂、鹽🧂
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電鍋料理❣️鯛魚嫩豆腐
廚房燒焦新手食材：鯛魚、豆腐、蔥、黑胡椒、鹽
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自製素火腿
Yi Chen 辰移全素的自製素火腿，雖然蒸製時間稍長，但備料簡單快速，且經濟實惠。自製素火腿不僅能減少對素料加工製成的疑慮，也讓「素火腿」能成為日常...
食材：嫩豆腐、小麥蛋白粉、煙燻水、煙燻紅椒粉、鹽
