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／小廚男上班帶便當／ 20180131
小廚男．隨機食事館上班族簡單帶個健康便當菜， 小廚男堅持使用初榨橄欖聲油， 享受健康、減脂的便當不是難事✌🏻
食材：里肌肉、鮮香菇、鹽巴、高麗菜、黑胡椒、大蒜、蛋、白胡椒、洋蔥、起司片、初榨橄欖油、蔥、紅蘿蔔
大蒜乳酪
1,317 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「大蒜乳酪」的零失敗食譜
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奶油培根斜管麵+烤櫛瓜骰子牛
#阿卯愛下廚我認識的摩羯座好像都超喜歡吃牛排的，而且也都好像超喜歡吃義大利麵的，so，就做了一個專屬摩羯喜愛的料理，重點是這個摩羯座非常重要，...
食材：小磨坊洋香菜葉、斜管麵、牛肉切塊、培根塊、櫛瓜、洋蔥絲、蒜頭、牛肥油、橄欖油、無鹽奶油、帕瑪森起司粉、馬自拉起司條、動物性鮮奶油、海鹽、黑胡椒粉、水
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奶香波菜燉飯
小資上菜菠菜是冬天的當季蔬菜，而且含有豐富的鐵質，對女生很好唷！ 燉飯的食材可以依照個人喜好變換喔～
食材：白飯/白米、菠菜、義大利香料、雞肉、蒜頭、牛番茄、黑胡椒、蘑菇、月桂葉、洋蔥、帕瑪森起司、牛奶
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寶寶版 焗烤海鮮燉飯
小羽麻最近的小羽開始進入厭食期 吃一點點就不願意吃了 讓我實在頭痛🤦🏻♀️🤦🏻♀️ 剛好家裡有前幾天購買的起司 所以就利用家裡現有的...
食材：番茄、洋蔥、蝦子、馬鈴薯、透抽、雞蛋、蛤仔、Arla起司、鱈魚、鮮奶、鯛魚、高湯、白飯、蒜頭
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起司馬鈴薯煎餅
Claire尖寶媽幸福料理時光只要兩種主食材：馬鈴薯、起司片，就可以輕鬆完成的美味。滿滿的馬鈴薯香氣，外酥內軟，起鍋前擺上一塊起司片，滿足起司控的味蕾。
食材：馬鈴薯（中型）、卡夫原味起司片、鹽、白胡椒粉、蒜頭、洋香菜葉、橄欖油
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檸檬奶油乳酪雞胸肉捲
KOKO好食光🐔清爽低脂便當菜🐔 小火快煎雞胸，鎖住肉汁不乾柴，光聞到大蒜香氣就口水直流！裏頭包裹就算買低脂依舊濃郁好吃的奶油乳酪抹醬，奶香中帶...
食材：雞胸肉、低脂奶油乳酪（抹醬亦可）、大蒜碎、檸檬皮、奧勒岡葉、鹽和黑胡椒
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藍帶豬排蒜辣麵【白酒帕式達】
美味 Fit daily😄白酒帕斯達裡面有智利的夏多內( Chardonnay )白葡萄酒，可以讓豬排去腥又增加香氣，搭配經典義式蒜辣口味義大利麵，真的好飽...
食材：白酒帕斯達、豬肉片、花椰菜、蒜頭、新鮮巴西里、洋蔥、乾辣椒、起司絲（或起司片）、麵粉、蛋
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快速上餐-漢堡排（雞+豬）+紅酒燉蔬菜
CARBON 蹦 kitchen作法簡單，適合任何料理新手，且使用雞肉絲+豬絞肉，不會太油，有豐富蛋白質，健身者可以參考，
食材：雞肉絲、豬絞肉（細）、紅酒、雞蛋、紅蘿蔔、胡椒、太白粉、馬鈴薯、鹽、起司片、青椒、糖、醬油、番茄、奶油、洋蔥、大蒜
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青醬海鮮焗烤飯
謝馥竹自己做的青醬有淡淡的香氣 喜歡碧卡達橄欖油溫和的味道 讓家人吃起來也安心
食材：白飯、小卷、新鮮九層塔、洋蔥、核桃（或其他無調味堅果）、奶油、起司粉、蒜頭、橄欖油、紅蘿蔔、水、鹽、起司絲、黑胡椒粉、起司片、貢丸、米酒、鹽、黑胡椒粉
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青醬鮭魚義大利麵
伊娃小廚娘盛產時的九層塔 最適合打成青醬了！ 煮麵煮飯都行～
食材：鮭魚、義大利麵、九層塔、蒜頭、起司粉、橄欖油、黑胡椒、鹽
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義大利炒麵麵包
上班族的米其林計畫俗話說得好：「真喜歡假討厭，不如麵包裡面夾炒麵。」 麵包配炒麵，簡直就是豆漿配油條、老鼠愛大米，絕配！ - 上班族的米其林計畫 ...
食材：番茄糊、豬絞肉、洋蔥、小番茄、起司絲、胡蘿蔔、大蒜、義大利麵、麵包
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韓國年糕炸彈
靦腆醫廚韓式炸雞、辣炒年糕、春川辣炒雞... 吃膩了一成不變的韓國料理嗎？ 今天靦腆醫廚要來教你一道 韓國也吃不到的韓式料理─「韓國炸彈年...
食材：南瓜、雙色起司絲、雞腿排切丁、胡蘿蔔切絲、醃好的雞腿肉丁、韓式辣醬、高麗菜切絲、韓國辣椒粉、韓國年糕、雪碧、甜不辣切條、醬油、白芝麻、洋蔥切絲、蒜頭切末、韓式泡菜
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⭐️早餐⭐️古早味手工蛋餅🍳
🎀弟寶媽咪🎀來做飯🍳想念古早味的👉粉漿蛋餅👈嗎？ 🎀超簡單的調粉漿動作🎀 每個人都能變身🍴小廚娘🍴 😋😋小朋友也超愛吃😋😋
食材：中筋麵粉、地瓜粉、醬油、蔥、蒜頭、鹽、香油、蛋、起司
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松露海鮮櫛瓜燉飯
Aimee香料物： 巴西利、檸檬香蜂草(適量)→巴西利切細；香蜂草拔梗後撕小片最後放(先放會黃掉) 義大利香料(二匙) 松露醬(適量)
食材：洋蔥(切丁)、蒜頭(切片)、紅蘿(切丁)、米、印加麥/黎麥、德國香腸、透抽、蛤蜊(先吐沙)、秀珍菇(切小段)、櫛瓜(切片)、乳酪、起司絲、起司粉
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韓式辣醬炒雞胸肉
I na 在這裡在控制體重或減脂健身的 雞胸肉總是清燙都會吃到乏味 有時可以換點口味也很棒喔！起士可以補充一些蛋白質及鈣⋯⋯吃一點沒關係的😄 這道...
食材：雞胸肉（去皮去骨）、洋蔥、蔥、蒜頭、韓式辣醬、米酒、起士or乳酪絲
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茄汁雞肉披薩餃＿平底鍋快速版
KOKO好食光🇮🇹冷凍庫裡的即時義式風味🇮🇹 ☑️免揉、免發酵、微波就好終極懶人麵團 ☑️平底鍋無油乾烙，免烤箱小廚房也能做 ☑️不敗茄汁雞肉餡...
食材：雞胸肉、市售茄汁義大利麵醬、麵粉、洋蔥、酵母粉、大蒜、糖、鹽、九層塔、奶油或植物油、鹽和黑胡椒、牛奶或水、起司片
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凱薩沙拉醬【好偏心果汁機】
心好感小廚房凱薩沙拉醬，讓蔬菜或水果大加分！滑順美乃滋搭配芥末醬與帕瑪森乳酪，口感鹹中帶甜，可搭配新鮮蔬菜或各式抹醬，讓蔬菜水果大加分！ . ...
食材：美乃滋、帕瑪森乳酪、蒜頭、檸檬汁、芥末醬、鹽、黑胡椒、伍斯特醬
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小小兵義大利麵佐紅酒波隆那肉醬
小廚男．隨機食事館紅醬，大多數人都愛的口味 也是，一個不容易失敗的醬汁 — 特別用了兩種風格呈現， 一鍋醬，能變出大人小孩都愛的料理💋
食材：洋蔥、大蒜、亨氏番茄醬、蘑菇、Classico義大利麵醬、大人用紅酒、大蕃茄、小孩用起司絲、絞肉、義大利麵
