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減脂增肌餐~雞胸肉絲拌番茄秋葵~營養好吃
Isa Wang食材：雞胸肉、牛番茄、秋葵
增肌減脂
77 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「增肌減脂」的零失敗食譜
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減脂增肌的低碳甜品。。紅莓合桃椰子粉馬芬
電電⚡⚡要減碳減醣，所以在網上找了這個椰子粉馬芬食譜，材料簡單，我又再調整了一些。
食材：熟香蕉（去皮）、蘋果泥、玉桂粉、蛋、豆蔻粉、合桃、香草精、椰子細粉、紅莓乾、提子籽油、泡打粉、鹽
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減脂增肌。。簡易素墨西哥Chili
電電⚡⚡努力減肥中，在網上找到一個簡易墨西哥chili，多蔬菜又有豆類蛋白質，包肚。只用手上的罐頭就可以了，當然也可用新鮮的。
食材：什豆、蕃茄（切粒）、紅菜頭（切半片）、洋蔥（切粒）、紅蘿蔔（切粒/絲）、孜然粉、乾辣椒粒、樽裝辣椒汁、蒜粉
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增肌減脂～瓜仔肉丸便當
小惠簡單的瓜仔肉燥加點變化捏成肉丸，鹹甜的口感是大人、小孩的最愛，配上起士蛋捲及毛豆，滿滿的蛋白質最適合成長中的孩子及想要增肌減脂的人吃了
食材：豬絞肉、罐頭脆瓜、蒜頭、脆瓜醬汁、醬油、米酒、香油
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減脂增肌。。。鹽焗油甘魚鮫
電電⚡⚡在香港的日本餐廳吃鹽燒油甘魚鮫要二百多港元。在超市看到急凍油甘魚鮫，二百多元已經有十個魚鮫，就買來試試。以後不需要去日本餐廳才可食...
食材：急凍油甘魚鮫、海鹽、胡椒粉、葡萄籽油
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增肌減脂一盤搞定～香檸松阪豬酪梨沙拉
小手拉拉 All in料理廚房想要增肌減脂想要瘦 夏天想要秀好身材～ 除了營養均衡多運動外 還要吃對食物！ 小手拉拉推薦夏日健身餐 蛋白質、纖維、油脂完整攝取...
食材：松阪豬肉片、酪梨、檸檬特級初榨橄欖油、紅蘿蔔、紅酒醋、小黃瓜、百里香檸檬海鹽、生菜、辣椒海鹽、堅果
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減脂增肌。。偽炒飯（魔芋米/蒟蒻米）🍚
電電⚡⚡淘寶買了魔芋米，今次用來炒“飯”。好味啊，QQ的。飽肚又不怕肥了。選擇自己喜歡的配菜及醬料，若適當選擇甚至可以再減些卡路里呢。
食材：魔芋米、叉燒（切粒)、韮菜花(切粒)、蛋(打散)、沙茶醬、鹽
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增肌減脂甜點|香蕉核桃磅蛋糕
Fun酷客只要一樣東西就能快速完成的甜點 怕胖減肥增肌人士必吃 做點心再也不麻煩 不用再洗一堆器具 香蕉核桃磅蛋糕 輕鬆搞定,你還等啥呢~~...
食材：香蕉、鬆餅粉、紙模型、低脂鮮奶、蛋、香草精、萄葡乾、熟的甜核桃
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 洋蔥木耳雞胸肉 健身完回來都超級累 簡單做法但須醃好雞胸肉 營養十足!之後再分享醃雞胸肉的方法 歡迎試做與...
食材：雞胸肉、木耳、洋蔥、蒜頭
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木木作羹湯｜增肌減脂 雞蛋料理 番茄炒蛋
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂 雞蛋料理 番茄炒蛋 牛番茄是非常有效降血脂的好食材 p.s如果沒有再增肌減脂的人可以在加入番茄醬及砂糖提味 ...
食材：牛番茄、雞蛋、烹大師鰹魚風味調味料、蒜頭
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 雞胸肉親子丼 健身後可以大量的補充到蛋白質 雞胸肉也可以改成雞腿肉喲：） p.s由於這次的雞胸肉事先泡過鹽...
食材：雞胸肉、雞蛋、鰹魚露、洋蔥、味醂、蔥、水、砂糖、米酒、七味粉
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低GI增肌減脂毛豆薏仁飯
姀最近在研究低GI料理，將高蛋白的毛豆加上低醣的薏仁，能取代一份主食，有飽足感又兼顧美味，簡單步驟跟調味，是一道健康清爽的料理，冰過...
食材：毛豆、薏仁、鹽、玉米筍、黑胡椒粗粒、杏鮑菇、鮮味炒手、洋蔥、香油
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 烤箱料理 烤鮭魚
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 烤箱料理 烤鮭魚 鮭魚富含不飽和脂肪酸也是攝取好的蛋白質的首選 這次的料理適合有烤箱及新手使用 不用煎的噴...
食材：鮭魚、橄欖油、今塩屋佐兵衛調味塩-柚子鹽
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增肌減脂蔬菜雞肉湯
鈺苹🍎廚房簡單的蔬菜湯加上雞肉，讓減重的路上吃的飽吃的好
食材：洋蔥、牛蕃茄、雞胸肉、高麗菜、鹽巴、胡椒
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木木作羹湯｜增肌減脂餐 鵝油香蔥 雞絲飯
木木‧作羹湯MuMuCook木木作羹湯｜增肌減脂餐 鵝油香蔥 雞絲飯 簡單好吃!!可以加白飯也可以單吃涼拌都好下飯😊 歡迎試做與分享! 期待與你分享我的每日上...
食材：雞胸肉、水、鹽巴、鵝油香蔥、鰹魚露、高湯
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增肌減脂《雞胸豆腐蔬菜漢堡排》
覓食安娜適合對象： 👉🏻生活壓力大想要剁碎一切食材的你 👉🏻正在增肌減脂又吃膩水煮雞胸的你 👉🏻想幫小孩帶個日式清爽便當菜的你 優質蛋白質...
食材：雞胸肉、板豆腐、鹽巴、洋蔥、五香粉、乾香菇、黑胡椒粉、紅蘿蔔、（韓國）香油、蔥、雞蛋
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增肌減脂《櫛瓜麵佐雞胸肉末乾咖喱》
覓食安娜想吃健康咖喱的看這裡～ 喔摸喔摸這個雞胸肉末乾咖喱真的好吃得不像話啊啊啊啊🥰🥰🥰 將洋蔥泥中小火慢炒產生梅納反應，獲得滿滿焦糖香...
食材：雞胸肉、洋蔥、紅蘿蔔、杏鮑菇、咖喱塊、櫛瓜、蒜末
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增肌減脂《菠菜番茄雞胸堡》
覓食安娜最近發現（其實是一直知道但不願面對）自己的體脂實在是太高了啊啊啊啊啊 安娜現在開始都要來準備增肌減脂餐，當然還是要吃飽齁！ 整塊...
食材：雞胸肉、菠菜、小番茄、義大利香料、牛排調味料
