堅果料理

鯛魚蕃茄蔬菜湯

使用蔬菜及蕃茄加入鯛魚片一起搭配，這道是我參考營養師的低脂湯品去調整的，蕃茄能襯托出湯底的清爽，燉煮完灑上堅果碎更是充滿香氣~ ...

食材：鯛魚片、牛蕃茄、洋蔥、高麗菜、高湯、堅果碎、鹽、橄欖油、義式香料(可略)

蜂蜜法國吐司

濃厚的奶香味搭配上冰淇淋 在家也可以動手做出餐廳級的美味早午餐呦🎉

食材：鮮奶油、牛奶、糖粉、全蛋、堅果碎、厚片吐司、香草冰淇淋、蜂蜜

情人節❤堅果巧克力餅乾(小烤箱)

情人節就是什麼都要來個愛心 舉起你的雙手 捲起你的袖子 為另一半製作愛心餅乾吧❤

食材：低筋麵粉、奶油、糖粉、可可粉、蛋、任意堅果、杏仁果

青醬菠菜豆腐千層麵

🌱只有青菜豆腐也吃超飽🌱 自己做青醬的好處就是放九層塔或羅勒完全不需要手軟～同時搭配豆腐增加增加飽足感之餘也補充了蛋白質，讓菠菜變...

食材：千層麵、大蒜、九層塔或羅勒、菠菜、板豆腐、無調味堅果、切達起司、鹽、高湯塊或雞粉、黑胡椒、鹽和黑胡椒

乳酪蛋餅派(無麩質)

蛋餅可以說是台灣的家常早餐代表之一 今天特別將餅皮做了一點變化、 不用麵粉也能完成哦！ 低卡營養 健康無負擔

食材：洋車前子粉、水、雞蛋、乳酪絲、花椰菜、玫瑰鹽巴、堅果

巧克力核桃堅果布朗尼

第一次做甜點就能上手的巧克力核桃堅果布朗尼 用最簡單的方式製作，省時又超級美味 希望你們喜歡：） 完整文章：http://ir47...

食材：法國鐵塔牌-發酵無鹽奶油、喜歡的果乾、蛋、巧克力、低筋麵粉、砂糖、葡萄啤酒、小蘇打粉、鹽

【竹筍包】（素）簡單做,好吃極了!

每個禮拜五跑步， 跑步完最期待享用老師買的竹筍包 最近因為腳受傷 必須要休息很久無法做劇烈的活動 所以要很久無法品嚐到這種美味 嘴...

食材：中筋麵粉、堅果碎、筍丁（ @25公克）、楓糖、醬油、乾酵母、鹽、水、黑胡椒粉、油、油蔥酥、香油、雞粉、糖、五香粉、豆輪、蔥（純素則可不加）

生酮版椒麻口水雞

食材：去骨雞腿排、柴魚高湯包、橄欖油、匈牙利紅甜椒粉、混合堅果、黑胡椒粉、蔥段、辣椒粉（可省略）、巴西里、玫瑰鹽

燕麥糕/素食

這是長輩喜愛的早餐，作法很簡單，我在旁邊做筆記，下次自己來試試^_^ FB https://www.facebook.com/1...

食材：燕麥粒、蓮藕粉、椰棗糖、水、堅果

韓式南瓜糖餅

去了韓國釜山吃了糖餅之後太驚艷，回來決定自己做看看，作法也很簡單，加入了南瓜，爆漿的黑糖好好吃!

食材：糯米粉、黑糖、南瓜、鹽、堅果、酵母、南瓜汁、高筋麵粉

印度甜點-牛奶糕milk burfi

從印度友人學來的簡易甜點milk powder burfi-菱形牛奶糕。只需煉奶，奶油，奶粉就可做出印度甜點。 本食譜容量單位:...

食材：煉奶、奶油或ghee、奶粉、綜合堅果

低醣生酮💕可可乳酪馬芬

用南瓜泥取代澱粉紮實綿密的口感。 一顆馬芬淨碳約5g

食材：椰子麵粉、馬卡龍杏仁粉、南瓜泥、無糖可可粉、無鹽奶油、裝飾用杏仁片或堅果、赤藻醣醇、鹽、泡打粉、奶油乳酪、即溶咖啡粉、全蛋

綜合堅果乾司康

原味司康中加入一些堅果及果乾，讓原本外皮酥脆裏面鬆軟的司康中，又增添了口感及香味，做法簡單值得試試試！

食材：中筋麵粉、細砂糖、泡打粉、鹽、無鹽奶油、雞蛋、牛奶、綜合堅果乾、蛋黃液(表層裝飾用)

可直接吃的黑糖堅果年糕

為了做出免煎炸適合直接食用的年糕，年糕咬起來既要Q又要脆，因此作法和一般年糕的順序不一樣，一般是把材料混合後再蒸，這作法則是先蒸再...

食材：黑糖、二砂糖、水、糯米粉、Kirkland無調味綜合堅果

蝴蝶酥🦋

食材：冷凍派皮、糖、蛋黃、巧克力、堅果

香鮭溫沙拉

這道料理不但健康又好看，而且每一口都充滿香料及鮭魚香氣，很適合平時外食族的朋友喔~

食材：鮭魚、綠花椰、黑白玫瑰胡椒鹽、蕃茄、山葵椒鹽、黃彩椒、墨西哥香料、美生菜、義大利香料、綜合原味堅果

堅果飯

用一般鍋子也可以蒸出超好吃的香噴噴白米飯！🤗

食材：米粒、水、橄欖油、堅果