四季豆料理

乾煸四季豆

肉末拌炒清脆的四季豆，方便又快速的家常料理，也相當適合做成便當菜喔～

食材：四季豆、蒜、薑、辣椒、絞肉、醬油、米酒、鹽、糖、白胡椒

お弁当-190103-培根四季豆

培根四季豆 滷五花 清炒高麗菜

食材：四季豆、培根

微波盒料理|四季豆肉捲（低醣/懶人）

微波蒸煮盒讓工作繁忙的現代人 依然能輕鬆處理健康的餐點 調理過程只要 6-7 分鐘 而且只需要微波爐 非常適合家裡沒有廚房 或者沒...

食材：豬梅花肉片、四季豆、日式燒肉醬、蔬菜（自由搭配）

四季豆肉丸子雙拼（便當菜）

四季豆肉丸子蒸出來清甜順口，煎成肉餅又可以吃到不同風味的呈現

食材：絞肉、四季豆、水、蝦米、淡醬油、大蒜、鹽、香菜、香油、太白粉、白胡椒

鹹水雞

簡單易做的低卡消夜，營養好吃沒罪惡感，輕鬆水煮，調味簡單，愛吃什麼配菜還能自己搭配。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https...

食材：雞胸肉、小黃瓜、蔥、四季豆、薑、鹹酥雞椒鹽粉、玉米筍、蒜、香油、鹽、辣椒醬(不喜吃辣不用加）、香菜（不喜歡就不要放）、胡椒粉、雞粉（可有可無）、米酒

超下飯的辣炒四季豆

又來到泰國最熱的季節 潑水節放假在家中 實在沒胃口 就來一道鹹香辣的開胃菜 可惡 不小心白飯一碗接一碗 等會趕緊跑步去！ 歡迎來...

食材：四季豆、絞肉、大蒜、薑、辣椒、米酒、胡椒粉、蠔油、烏醋、鹽

涼拌雞胸肉

熱熱的夏天，來一盤清爽的涼拌雞胸，不用澱粉，可以當一餐喔😊

食材：雞胸肉、小黃瓜、薄鹽醬油、四季豆、薑泥、洋蔥、蒜泥、蔥、花椒油、辣椒

素蛋羹（水蒸蛋）雞蛋嫩滑素食鴻禧菇

小孩喜歡吃蒸蛋 做點變化 來點不一樣的口味^^ 家裡有小孩或長輩 很適合做這道菜喔！

食材：雞蛋、水、鴻禧菇、鹽、雪白菇、紅蘿蔔、醬油膏、四季豆、糖

炒酸豆（醃酸四季豆）

很愛吃酸菜豆炒絞肉，想用四季豆應該也可以吧，沒想到很成功啊！超好吃的，又下飯。 內容包括醃漬酸四季豆的做法。

食材：四季豆、鹽巴、酸四季豆、水、豬絞肉、醬油、蒜頭、糖、辣椒（可省）、胡椒粉、米酒

輕蔬料理

食材：玉米筍、四季豆、花椰菜、鹽、橄欖油、胡椒、水

[簡易食譜]全素-春滿四季捲+素黑胡椒醬

材 料：四季豆、紅蘿蔔、雙色乳酪絲、中筋麵粉 適量。 調味料：全素台塑黑胡椒醬200g（依個人喜好增減）。

食材：四季豆、紅蘿蔔、雙色乳酪絲、中筋麵粉、全素台塑黑胡椒醬

舞菇娘遇見四季豆王子（好菇道營養料理）

1、先將舞菇蒂頭切掉，再稍微清洗。 2、熱鍋後加入1湯匙的油，並加入少許蔥花爆香。 3、再加入四季豆、1匙鹽及2匙辣豆瓣醬拌炒 4...

食材：舞菇、四季豆、油、鹽、辣豆瓣醬、蔥花

sopas

洋蔥、高麗菜、去骨雞腿炒香之後配上牛奶，加上小管義大利麵，台式又有些洋味，皆大歡喜的一道簡單便餐。 吃前再加上一片cheese會更濃醇。

食材：去骨雞腿、洋蔥、蒜末、高麗菜絲、紅蘿蔔絲、高湯、牛奶罐頭、鹽、四季豆（可有可無），、小管麵

氣炸 蒜香鹽酥四季豆/醜豆

酥雞四季豆一份不便宜 現在自己想吃多少炸多少，吃個過癮😆

食材：四季豆/或醜豆、胡椒鹽、油、蒜末

五穀鮮蔬鮭魚炒飯

五穀飯營養價值高，用各色蔬菜切丁後與鮭魚一起拌炒， 鮭魚油脂的香氣與烹大師鰹魚風味相輔相成，美味升級!!

食材：五穀飯、鮭魚、烹大師鰹魚風味、紅蘿蔔、鹽、乾香菇、糖、雞蛋、醬油、玉米筍、胡椒粉、四季豆、毛豆仁、蔥花、洋蔥、食用油

蒜炒四季豆

四季豆不但口感清甜、富含營養且低熱量，是一款健康的豆屬蔬菜。簡單的烹調方式就可以讓它完美上桌。

食材：四季豆、紅蘿蔔（切絲）、海鹽、蒜頭（去皮切碎）

避風塘扇貝

避風塘料理在於所有食材都需炸過, 最後再拌炒一起呈現一道完美的 料理.

食材：扇貝、青蔥、鹽、嫩薑、白胡椒粉、辣椒、鮮味露、四季豆