和風醬

日式醬燒百頁豆腐

百頁豆腐比傳統的豆腐較為紮實，而且Q軟，富彈性。其內部組織有很多氣孔，能充分吸收滷汁而入味，在烹煮時也不易破壞形狀，所以很適合用來...

食材：百頁豆腐、柴魚粉、日本七味粉、白芝麻、蔥花、醬油、味醂、水、料理酒、白砂糖

日式漢堡排

鮮嫩多汁的日式漢堡排，搭配香濃的醬汁，美味又可口哦!

食材：豬絞肉、洋蔥、日式醬油、蒜頭、番茄醬、鹽、青蔥、味醂、麵粉、鴻喜菇、米酒、雞蛋、白芝麻、太白粉、香油、胡椒粉

墨西哥香料烤雞排

烤箱料理，讓炎熱的夏天，不用大汗淋灕的煮食物，簡單醃製！使用墨西哥香料，這個含有蒜粉，辣椒的成份，所以就可以省去切蒜頭，辣椒的麻煩...

食材：無骨雞腿排、日式醬油、墨西哥香料、糖

日式菇菇親子丼飯

好吃的親子丼，只要材料備齊，再加上市售的日式親子丼醬一起燒煮，簡單方便又快速，輕輕鬆鬆就可上餐桌囉！ 歡迎您來逛逛喔~ http...

食材：雞腿肉(去骨切塊)、洋蔥、青蔥、金針菇、雞蛋、水、小磨坊日式親子丼醬、七味粉(可略)、白飯

和風豆腐雞肉排

低卡料理 熱量：250卡 運用低脂雞絞肉及豆腐創造肉排的厚實感，再搭配甜甜的薑燒醬汁，讓想減重的捧友也能吃得很開心。

食材：雞絞肉(大里肌)、板豆腐、醬油、紅蘿蔔、薑末、水、洋蔥、蒜末、和風醬、雞蛋、胡椒粒、糖、鹽巴、洋蔥丁

早餐-節瓜胡麻蛋沙拉+蕃茄乳酪吐司

食材：節瓜、蕃茄、水煮蛋、全穀吐司、起司、日式胡麻醬

涼拌金針菇

熱熱的夏天就是要吃涼拌菜阿，去了泰式料理店吃到的小菜，覺得爽口解膩，好吃！可以在家自己試做簡單的涼拌菜～

食材：金針菇、小黃瓜、紅蘿蔔、蒜頭、青蔥、辣椒、檸檬汁、白醋、日式醬油、白砂糖、香油

日式燉南瓜豬肉片

用日式燒烤醬做出鹹鹹甜甜的風味，南瓜吸飽豬肉和燒烤醬的香氣，帶便當很適合，午餐晚餐也適合！ 👉追蹤蘇菲姊姊的人妻便當日常IG h...

食材：南瓜、豬肉火鍋片、日式燒烤醬、薑、水、糖

韭菜炒蛋

韭菜的獨特香氣與蛋的結合，在家就可以完成營養又美味的料理哦!

食材：韭菜、雞蛋、日式醬油、蒜頭、鹽、白芝麻

清蒸蟹肉豆腐『電鍋料理』

使用電鍋也可以完成宴客菜，材料擺上去，按下開關，外鍋一杯水蒸煮到跳起！把蒸的湯汁倒出，再煮成醬汁，這樣滑嫩的蟹肉蒸豆腐完成。 vi...

食材：蟹腿肉、雞蛋豆腐、日式醬油、蔥、米酒、辣椒、水

青花菜蝦仁佐胡麻醬-電鍋快速料理

非常輕鬆簡單又快速的電鍋料理，搭配日式胡麻醬非常清爽開胃～

食材：青花菜、白蝦、日式胡麻醬

日式芝麻青芥末脆雞塊 簡易晚餐。家常菜

青芥末的溫辣配上蛋黃醬的香滑，混合在酥脆的雞肉，啜指回味配飯一流喔！

食材：去骨雞腿肉、鹽、胡椒粉、日式青芥末醬、太白粉、美乃滋、白芝麻、室溫水、蔥花

日式胡麻雞絲涼粉

天氣熱 ，胃口不好 ，吃一點涼的 ，酸酸甜甜有芝麻的香味，開胃又營養！ 更多內容在http://oneonediy.pixnet....

食材：小黃瓜、日式胡麻醬、檸檬、熟白芝麻、冰塊、手扒雞手套、蛋皮、起司片、鹽巴、雞胸肉、冬粉、火腿、金針菇、小番茄、玉米

香煎雞胸肉

食材：雞胸肉、日式醬油、酒、木薯粉、鹽、太白粉、白胡椒粉

嫩口感照燒雞胸

雞胸肉是增肌減脂的好食材💪只要一些烹調小細節 吃起來肉質就不會乾乾柴柴的⋯如果還是喜歡鮮嫩多汁的肉質則可以更換為雞腿排🍗喔！

食材：雞胸肉、七味粉、日式醬油、米酒、蠔油、糖

山葵芝麻涼麵

嚴酷熱夏，來碗清爽的烏龍涼麵，低卡好吃最爽嘴~

食材：烏龍麵、豬肉絲、山葵醬、豆芽菜、本廚房芝麻和風醬、紅辣椒、蔥、冰塊

筍香和風柚醬冷烏龍

好久沒去日本旅遊了....唉~ 想念啊!....... 只能以日式料理來過過癮吧~ Q媽這次以日本島根縣的食材做了一道清爽的和風冷...

食材：七味粉、雞蛋、一筋繩烏龍麵、柴魚片、抹茶+冰水、日本天然海帶根、白芝麻、麻油薑、蔥花、和風鮪魚魚露、日式柚香和風醬汁