南瓜馬鈴薯

副食品-全攻略蔬菜冰磚part4

又到了假日～ 一刻都閒不下來的幫小寶貝準備副食品冰磚～

食材：高麗菜、紅蘿蔔、馬鈴薯、綠花椰菜、南瓜

南瓜洋芋烤蛋

價格親民又富含營養的根莖類，是我冰箱裡的常備食材。原汁原味又香Q好吃的烤蛋，切片之後也非常適合帶便當唷！ 昨餐的餐桌上缺了一道菜色...

食材：南瓜、馬鈴薯、洋蔥、蛋、蕃茄、起士片、九層塔葉(撕碎)、鹽

花漾早餐-素食可用

菜名 1.起司洋蔥圈煎蛋 2.鮪魚奶香馬鈴薯泥 （素食可不放鮪魚） 3.醬燒青蔬 4.香煎南瓜片 5.香油冷菠菜 6.南瓜湯 材...

食材：馬鈴薯、南瓜、洋蔥、玉蜀黍、紅椒、黃椒、鮪魚罐頭、起司、奶油條、蛋、草菇、菠菜

副食品-栗子小南瓜冰磚(8M~)

可愛的栗子小南瓜，用來做小寶貝的副食品🎃

食材：栗子小南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔

咖哩偽巫婆湯

咖哩蔬菜牛肉湯

食材：紅蘿蔔、洋蔥、南瓜、秀珍菇、牛肉片、馬鈴薯、佛蒙特咖哩塊（甜）

上班族料理 《夏日清爽泰式蔬食》

食材：綠色花椰菜、馬鈴薯、紅椒、黃椒、南瓜、蛋

副食品-蔬食冰磚【好菇道好食光】

單一口味的粥品已滿足不了小寶貝那胃口～ 一次備其各式蔬菜冰磚是上班族媽咪的假日homework 本次新增食材黑木耳、及煮婦們的好朋...

食材：南瓜、雪白菇、黑木耳、紅蘿蔔、馬鈴薯、水

夏日開胃印度咖哩

我最討厭的夏天到了，一到夏天胃口都會變差，只好靠一些口味重的來提振食慾，我其實很喜歡咖哩，但因為太下飯都會讓我多吃半碗飯，為了身材...

食材：胡蘿蔔、馬鈴薯、咖哩粉、南瓜、薑黃粉、洋蔥、紅椒粉、雞腿肉、無糖優格、雞胸肉、鹽巴、雞湯、薑末、蒜末

S廚房🍽南瓜濃湯（有奶/無奶版）

最近氣溫驟降，在這冷颼颼的冬天，來碗熱呼呼的濃湯最合適了。 我真的很愛喝濃湯，可是通常人們對濃湯的印象就是熱量高～～～～～ 這道南...

食材：南瓜🎃、馬鈴薯🥔、洋蔥、水或高湯、義大利香料（可省略）、牛奶🥛、月桂葉、鮮奶油（可省略）

金咖哩-南瓜肉片咖哩【佛蒙特甜味咖哩】

小孩真的超愛咖哩，平常吃飯總要三催四請，唯獨咖哩，立馬衝來飯桌！用南瓜煮的咖哩很甜很好吃唷！

食材：洋蔥（大）、牛蕃茄（大）、南瓜（小）、馬鈴薯（大）、黃帝豆、肉片、佛蒙特甜味咖哩、水

日式忌廉(奶油)南瓜牛腩濃湯

在好O多買了一大包牛腩，剛好拿到一些小贈品，金寶湯日式忌廉南瓜湯，「忌廉」= Cream ，今日就走日式風格～ 在家做濃湯一點也不...

食材：金寶湯日式忌廉南瓜湯、牛奶、牛腩、南瓜、紅蘿蔔、馬鈴薯、綠花椰菜、水

南瓜濃湯

剛從全聯換購的果汁機 迫不及待的想試試看 ～好方便～好簡單～好快速～ 營養健康又好喝的南瓜濃湯就完成了😋

食材：南瓜去皮切小塊、馬鈴薯去皮切小塊、溫開水、牛奶、無鹽奶油、䀋、黑胡椒

白醬鮮蔬燉雞

將雞腿肉煎香，與當令蔬菜一起放入香濃滑口鮮奶油白醬湯底中燉煮，淋在熱騰騰的白飯上，或是搭配各式麵包，都美味滿點。

食材：雞腿肉、馬鈴薯（煮熟）、南瓜（小）、洋葱（小）、紅甜椒（小）、低筋麵粉、白酒、雞高湯、鮮奶油水、雞蛋（小）、胡椒粉、塩、糖

南瓜起司可樂球

可樂餅的內餡換成營養的南瓜～金黃酥脆的外皮下是濃濃的南瓜味💕 做法超簡單！微波爐就可做出鬆軟南瓜餡～ 加入玉米和帕瑪森起司的球狀可...

食材：南瓜、玉米、蛋、麵包粉、馬鈴薯、帕瑪森起司、鹽、黑胡椒、糖、味精、蘿勒、沙拉油

早午餐焗烤蛋蛋蔬菜（無油料理）

滿滿蔬菜，讓用餐的心情愉悅

食材：馬鈴薯、栗子南瓜（小）、黑糊椒、綠花椰菜、鹽、紅蘿蔔、胡椒粉、小蕃茄、披薩用起司條、雞蛋、牛奶

馬鈴薯南瓜濃湯

愛喝清爽香醇、口感細緻的濃湯，搭配烤得酥脆的麵包或簡單的義大利麵，都十分對味！

食材：南瓜、馬鈴薯、鮮奶、開水、奶油 鹽、義式香料 麵包丁

炸物拼盤

雞胸肉切塊，同孜然粉漿醃入味；蔬菜及海鮮切好備妥放冰箱，要吃之前再裹上起司洋蔥味的麵衣，炸至香酥脆口。在家弄個炸物拼盤，其實沒這麼...

食材：雞胸肉、洋蔥、日正孜然唐揚炸粉、馬鈴薯、清水、日正起司洋蔥唐揚炸粉、花枝圈、油、雞蛋、栗子南瓜