南瓜蛋

南瓜海鮮蛋煎餅

以高纖的南瓜降低麵粉的比例.加入大量的蔬菜及海鮮.大幅降低熱量.趁熱吃外脆內軟.放涼後不但不失風味.更能品嘗到南瓜的甜美

食材：南瓜、白蝦、醬油、透抽、水、高麗菜、白醋、韭菜、麻油、雞蛋、白芝麻、煎餅粉or麵粉、鹽巴

輕食南瓜溫沙拉🥗

南瓜*1 羅勒生菜*1 好菇道*1 玉米筍*1 小黃瓜*1

食材：南瓜、小黃瓜、蛋、生菜、玉米筍、雞胸肉

🎃南瓜金沙鮮奶吐司

初秋，早晚微雨的溼潤成為落在田土裡的養份，將荒地變成良田，從不敢期待豐收，純粹當作療癒身心靈的勞力解放，並為這份深凝的簡樸與寧靜著...

食材：南瓜泥、高筋麵粉、低筋麵粉、鮮奶油、蛋液、鮮奶、細砂糖、堅果碎、酵母粉、鹽巴、無鹽奶油

南瓜油畫吐司

利用天然食材製作的油畫吐司，可以一次嘗到三種不同風味。秋天就是要吃南瓜啊，不然要幹嘛？ 前往YouTube觀看詳細製作影片：htt...

食材：南瓜、酪梨、熟甜菜根、吐司、奶油、蜂蜜、鹽、黑胡椒

南瓜蒸蛋

超懶人蒸蛋法，隨時肚子餓直接煮來吃，湯包的料超多，又快又美味!🤤 （可以換成任何湯包都很好吃！）

食材：蛋、康寶-奶油風味香甜南瓜濃湯、水

南瓜乳酪塔

萬聖節將近，來份應景可口的南瓜乳酪塔吧! 份量：6個馬芬模

食材：無鹽奶油、砂糖、南瓜泥、鹽、奶油乳酪、蛋、低筋麵粉、全蛋液、堅果、檸檬汁

微波爐甜點—番薯馬克杯蛋糕

只要使用微波爐，就能馬上做出杯子蛋糕！更多內容都在《孩子的第一堂手作甜點課：知道原理更有趣，不可思議的甜點科學實驗》>>...

食材：低筋麵粉、細砂糖、泡打粉、南瓜粉、優格、沙拉油、蛋、番薯

台式打拋豬肉飯

食材：豬絞肉、小番茄、九層塔、小磨坊泰式打拋醬、水、蛋、南瓜、甜菠菜、泰國米

香草南瓜司康(無奶蛋)

作法簡單又好吃的甜點，很香又帶點甜鹹~

食材：中筋麵粉、泡打粉、二號砂糖、鹽、橄欖油、蒸熟去皮南瓜、迷迭香

養身 南瓜漢堡

自己做 最安心

食材：自製南瓜饅頭、里肌肉片、蛋、洋蔥、起司片

輕食南瓜溫沙拉

體重管理者需攝取纖維與蛋白，這道料理就非常適合食用，且飽足感與色香味俱全

食材：南瓜、小黃瓜、玉米筍、美生菜、蛋、好菇道

南瓜蟹肉燉飯 （康寶）

步驟簡單好吃😋

食材：康寶香蟹南瓜湯粉、水、鹽巴、飯、白胡椒粉、香菇、黃椒或紅椒、蛋

香烤南瓜紅豆餡麵包

食材：南瓜、麵粉、發粉、蛋、糖、紅豆、芝麻

かにの南瓜滑蛋牛肉粥

利用南瓜本身的清甜，帶出整碗粥品的香氣，搭配牛肉與蛋花，吃起來讓人很滿足。

食材：白米、牛肉片、南瓜泥、洋蔥、蔥花、鹽巴、白胡椒粉、雞蛋、玉米粉

防疫快速食譜~~山珍海味雜炊粥

原本以為在家工作可以有更多時間煮菜、但其實不然。這道粥是從早上加熱好海鮮粥但沒空吃所以中午就直接加了一大堆的蔬菜下去一起滾、也把昨...

食材：剩下的海鮮粥、南瓜切小丁、葵花油、筊白筍切絲、白蔭油、木耳切碎、白胡椒粉、蛋打散、點綴用香油、榨菜絲切碎、水

南瓜炒蛋

食材：南瓜切塊、蛋、蒜末、鹽、胡椒粉

南瓜蝦仁蛋炒飯

大大的入口，口口滿足，有南瓜的蔬菜甜、蝦仁的鮮味、蛋香、米香，一次滿足家人的胃！ 這是常見的食材，常見的蝦仁蛋炒飯。今天與南瓜相遇...

食材：白飯、大蝦仁、雞蛋、南瓜、蔥花、白胡椒鹽、醬油膏