午餐料理

絲瓜吻仔魚粥

方便的電鍋料理! 適合1Y6M的寶寶吃

食材：絲瓜、吻仔魚、鹽巴、薑、胡椒粉、蒜、高湯

lanni 龍膽石斑粥

海鮮只要品質夠好,簡單烹調就極美味,現在的人大都吃得很多元也豐冨,但在冷冷的天裡,簡單煮一碗加了很多薑絲的魚粥,既好吃又很暖胃呀！

食材：石斑魚塊、白飯、鹽,鮮味抄手、薑絲、胡椒粉、高麗菜（切塊）、青蒜苗

【早午餐】煉獄蛋

上週忙公司雙十一的前置工作 所以偷懶了一下沒發食譜 今天分享個快速又好看的義式料理 超適合起床後做給女友/男友吃 還不快收藏+分...

食材：雞蛋、德式香腸、番茄醬、番茄罐頭、辣椒粉、蒜頭、洋蔥、麵包

莧菜吻仔魚粥～寶寶粥

吻仔魚可提供低脂優質的蛋白質，比較好吸收。而且莧菜含有鎂，可促進鈣質吸收👍 很適合寶寶呢！

食材：吻仔魚、莧菜、白米、蔬菜高湯

簡單豐盛~沙茶雞肉燴飯

✩過年前很忙，簡單營養的料理為最佳選擇，這道快速料理提供您參考。 ✩歡迎加入MinaSan粉絲頁 https://www.face...

食材：雞肉片、紅蘿蔔絲、杏鮑菇、青江菜、蒜頭、白飯、水煮蛋

大同電鍋料理~香菇絲瓜肉燥燴飯(八人)

上班不能煮東西 更沒空 處理料理 前一天大家分配好 在公司 只要十分鐘可以讓大家吃飽飽 ~~ 比較平淡的吃法 畢竟大部分都是 ...

食材：豬肉絲(市場攤)、香菇切絲、蒜頭切絲、醬油膏、胡椒粉、鹽巴

清爽營養的海參鮑魚鮮蝦粥

沒有胃口可以嘗試這道只需要20分鐘即可輕鬆上桌的營養海鮮粥！

食材：海參、鮮蝦、蟹味菇、鮮鮑魚、綠花椰菜、白米、薑絲、三色藜麥、蠔油、薑片、海鹽、高麗菜絲、初榨橄欖油、白胡椒粉、水

香菇牛肉粥

將切好的香菇塊、牛肉放入鍋內加入味霖ㄧ起「炊飯」，時間到，開鍋拌入鹽、白胡椒粉、蔥花，香菇牛肉粥簡單完成，米粒煮的軟爛入口即化，很...

食材：牛梅花/無骨牛小排、香菇、蔥花、白胡椒粉、鹽、白米、味霖

皮蛋瘦肉粥

食材：水、麥片、高湯粉、粗絞肉、胡椒粉、醬油、皮蛋、豆瓣醬、麻油、玉米筍、油蔥酥、高麗菜、米酒、雞蛋、辣椒（可不加）、青蔥

虱目魚鮮蝦粥（生米煮粥）

食材：虱目魚肚、蝦子、薑片、柴魚、昆布、鹽巴、白胡椒粉、米酒

夏日輕食~新鮪魚越式春捲（全素）

【新鮪魚越式春捲（全素）】 夏天來了，又到了讓人想遠離廚房熱灶熱火的時節。這時不妨做些少油煙的各式涼拌菜，或是像這道完全免開火就可...

食材：OMNI新鮪魚1罐、越南春捲皮、新鮪魚罐頭醬汁、水果彩椒、小柑桔（切丁）、熟酪梨、小柑桔汁、小番茄、香醋、豌豆苗、醬油、苜蓿芽、細白砂糖、小黃瓜、鹽、小辣椒

鱘龍鮮蝦粥 / 快速煮好吃粥

微涼的秋天用新鮮魚肉煮粥最是鮮美，做法簡單暖身也暖胃，喜歡吃魚可以一起試試。 鱘龍魚有皇帝魚稱號在古代是的珍貴魚種，低脂高營養，...

食材：慢食優鮮鱘龍魚菲力、慢食優鮮鱘龍魚輪切塊、大白蝦、白飯、蒜瓣(中型)、油蔥酥、鹽、白胡椒粉、油

養身粥

我很注重家人的健康，所以會尋找很多原型食物的資訊，然後慢慢加入我們的飲食，原因很簡單，就是現今的環境，改變了我們的身體，導致很多病...

食材：糯麥、16穀米、小芥蘭、小米、薑、四季豆、紅薏仁、油、紅蘿蔔、小黃瓜、鹽麴、玉米筍、玉米粒、秋葵、大新鮮香菇、蛋、鴻禧菇、豆腐、水、日本玄米油、醬油麴

薑黃雞肉粥

適合10~12月寶寶的美味副食品，使用好油脂煮好薑黃飯，帶著淡淡香氣，結合各種營養食材，用多種風味讓寶寶愛上吃飯，訓練咀嚼，開啟寶...

食材：雞里肌、洋蔥、紅蘿蔔、香菇、枸杞、米、水、小磨坊金黃蔥油、小磨坊薑黃粉、小磨坊玫瑰鹽

【早午餐】西班牙烘蛋

今天分享個經典的早午餐 不太正宗的馬鈴薯烘蛋 剛好家裡還有吃剩的德式香腸以及煮其他料理用剩的洋蔥 秉持著不浪費的精神當然就給他全下...

食材：雞蛋、小型馬鈴薯、黑胡椒粉、德式香腸、鹽、洋蔥、帕瑪森起司粉、九層塔

皮蛋瘦肉粥 / 好吃粥懶人包

天涼了，來碗現煮簡單粥暖胃又暖心。 分享快速皮蛋瘦肉粥方法： 1.煮好的白飯放涼或剩飯放冷凍冰10小時以上。 2.皮蛋跟白飯一起熬...

食材：白飯、皮蛋、白胡椒粉、豬腰內肉片、醬油、鴻禧菇

洋蔥毛豆虱目魚肚粥～寶寶粥

去市場一趟買了無刺的虱目魚肚🥰 配上洋蔥🧅和毛豆仁 意外很搭， 寶寶也是吃光光，今天晚上直接吃光200ml

食材：虱目魚肚、洋蔥🧅丁、毛豆仁切碎（脫皮）