十穀米

[上班午餐]椒鹽雞排便當

之前看了站上的椒鹽雞排就好想做看看！一試果然好好味，下次還會想再做！

食材：十穀米、雞胸肉、醬油、紅蘿蔔、麵粉、小白菜、粗粒黑胡椒

養生芋頭十穀米粥 (不油炸芋頭)

食材：蒜頭、薑絲、紫米、香菇、十穀米、紅蔥頭、蝦米、香菜 或 芹菜、菜埔、芋頭、香菜

奶油蘑菇十穀炊飯

秋天快到了,是蕈菇最美味的季節喔!煮個蕈菇炊飯再加上一鍋雞湯,簡單讓家人營養滿點~

食材：蘑菇、十穀米、高湯、橄欖油、醬油、奶油、鹽、蔥、糖、洋蔥、蒜頭

十穀米飯糰、米漿- 歡慶大同電鍋55週年

富含膳食纖維及維生素的十穀米做飯糰及打成米漿，就是一份早餐了。

食材：十穀米、白糯米、水、雞蛋、肉鬆、鹽麴高麗菜、熟的十穀米（米漿）、水（米漿）、冰糖（米漿）

十穀米飯糰

一直聽說十穀米可防癌、降血壓、膽固醇、清血栓等，雖然因為工作關係，通常只有週末有空做早餐，但平日也可以試試十穀米飯糰，加點肉鬆，荷...

食材：白米、十穀米（阿基師代言的那個牌子）、魚鬆、雞蛋、胡椒粉、白芝麻

素食㊣電鍋版泡菜豆腐鍋

擺盤起來就不一樣，上班的小確幸😘

食材：板豆腐、十穀米、毛豆、乾香菇、蘿蔔、泡菜、油菜

土瓶蒸+紫蘇梅飯糰

土瓶蒸是蒸料理的一種，用當季食材以土瓶為容器蒸煮出的高湯，如倒茶般飲用高湯，倒入放有檸檬或柚子的杯中，再享用豐富的海鮮配料，搭配開...

食材：柴魚昆布高湯、鮮蝦、紫蘇葉、蛤蠣、十穀米、松茸菇or菇類、紫蘇梅、蘆筍、胡蘿蔔、檸檬

日式鮭魚定食

富含不飽和脂肪酸的鮭魚能降低血膽固醇，預防視力減退、心血管疾病等功效，最適合瘦身期間好油脂來源，搭配綿密的海鮮茶碗蒸，十穀米飯及低...

食材：鮭魚、高麗菜絲、味增、金桔、海帶芽絲、昆布高湯、洋蔥絲、蔥花、雞蛋、豆腐、鮮蝦、十穀米、魚板、昆布醬油、蛤勵、香菇

山崎糊寶貝◆全方位綜合補養飲

《食材特性》 ★栗子：含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，增強體力，是老年人理想的寶件果品。 ★核桃：幫助...

食材：十穀米、紅豆、黑豆、栗子、腰果、核桃、南瓜子、枸杞

寶寶副食：肉末菜飯

食材：蒜頭、紅蘿蔔、南瓜、鴻禧菇、青江菜、豬絞肉、十穀米

整個番茄飯(十穀米小電子鍋版)

健康的十穀米番茄飯 第一次煮調味上還不太熟悉 不過還是很香很好吃>///<

食材：牛番茄、高麗菜、香菇、十穀米、鹽巴、迷你電子鍋

金針菇雙蛋十穀米鹹稀飯

非常適合懶人的電鍋料理。炎炎夏日不必長時間待在廚房。可以在冷氣房備料後，丟給電鍋，輕鬆煮一頓簡易鹹稀飯。 更多簡易食譜請至：ht...

食材：十穀米、金針菇、皮蛋、鹹鴨蛋、五花肉、米酒、水

【電鍋X懶人】雞肉香菇蛋花粥

買了烤雞吃不完怎麼辦？ 除了前幾篇的涼拌雞絲沙拉之外，還可以煮成雞肉粥熱熱吃喲！

食材：烤雞、雞蛋、乾香菇、白米、十穀米、小黃瓜片

自助尾牙年菜系列~干貝蟹管肉十穀飯

食材：干貝、十穀米、玉米罐頭、蟹管肉、盤鮑片、米酒、薑

鮭魚十穀茶泡飯【青荷有機】

天氣冷的時候，煮婦容易犯懶，但飯還是要吃啊！於是隨手就能沖上一碗的茶泡飯便成了最佳選擇，不僅簡單易做還能兼顧營養與口感，偷懶的小秘...

食材：有機十穀米、鮭魚、煎茶、蔥絲、熱水、芥末、烹大師、鹽、水

【泰山橄欖油】十穀米蛋餅

橄欖油有一股清香的味道，搭配上義大利香料調配的蛋餅皮，好香~ 又加上BBQ醬料的獨特味道，好特別又方便的十穀米蛋餅，一起動手做看看...

食材：泰山橄欖油、蜂蜜、鹽、義大利香料、雞粉、水、中筋麵粉、蛋、市售十穀米、麥當勞BBQ沾醬

鯛魚時蔬十穀飯

現代人重視養生保健，多元化及營養豐富的穀米就是很好的主食來源之一，除了高纖容易消化，並且促進腸胃蠕動，搭配鮮嫩的鯛魚及時蔬一起翻炒...

食材：十穀米、鯛魚片、鹽、洋蔥、米酒、紅蘿蔔、地瓜粉、醬油膏、鮮香菇、高麗菜、蛋、蔥