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【營養師的料理廚房】減糖芒果椰奶米布丁
營養師的料理廚房擔心孩子吃太多精製糖嗎？ 不如親手製作愛心甜點來征服孩子們的胃吧！ 選用椰奶燉煮白米釋出甜味來取代精製糖 再點綴上當季新...
食材：芒果、椰奶、香草精、白米、堅果
减糖
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「减糖」的零失敗食譜
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低糖版氣炸葡式蛋撻🥧
YUの貪吃日記減糖真的可以放肆的大吃～～
食材：蛋撻皮、白砂糖、鮮奶油、牛奶、雞蛋
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【營養師推薦】減醣燻鮭魚酪梨檸檬沙拉
營養師的料理廚房➤燻鮭魚酪梨檸檬沙拉： 熱量177大卡/醣類8克（17%）/蛋白質18克（41％）/油脂8克（42%） ➤沙拉醬： 熱量5...
食材：酪梨、小黃瓜、橄欖油、甜椒、蜂蜜、蔬菜脫⽔機（美國品牌OXO）、蘿蔓葉、檸檬汁、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、煙燻鮭魚、蒜頭、醬汁搖搖杯（美國品牌OXO）、鹽、酪梨切片器（美國品牌OXO）、胡椒、壓蒜泥器（美國品牌OXO）、檸檬榨汁器（美國品牌OXO）
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紐約貝果～無油低糖～嚼勁十足外脆內Q
維臨阿姨一般貝果食譜都是直接法,可是直接法做出來的貝果不夠Q彈，嚼勁不足口感比較像麵包 所以這一次我是用中種法而且低溫發酵，做出來的效果Q...
食材：水、高筋麵粉、酵母、砂糖20公克、活性麥芽粉、鹽
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400次咖啡（無糖vs.減糖版）
chunchun哈囉大家好 來分享又簡單料理了！ 需要器具：較深的鍋子/杯子+電動攪拌棒 - 因為好奇瘋傳四百次咖啡的口感 決定自己來做做看xD ...
食材：牛奶、咖啡粉、溫水、糖（無糖版可不準備）
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蒜香辣炒雞肉櫛瓜麵(減醣)
小喬君Joyc減少澱粉的攝取,櫛瓜刨成薄片當作麵條和雞肉辣炒, 蒜頭增量補充大蒜素增加抵抗力! 雞腿肉軟嫩入味,櫛瓜清甜爽口好吃!!
食材：櫛瓜、金豐盛冷藏去骨腿排、蒜頭、乾辣椒、紅椒粉、白胡椒粉、鹽巴
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氣炸雞翅
Charlotte Huangketo friendly
食材：雞翅、薑片、蒜泥、白胡椒粉、孜然粉、醬油、蠔油、米酒、楓糖(低醣)
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日日減醣瘦身料理 低醣蒼蠅頭
采實文化韭菜所含的膳食纖維可促進腸胃蠕動，還富含鐵與葉綠素，能改善貧血。簡單又零失敗的料理，常常一上桌就被秒食完畢。
食材：絞肉、韭菜花、蔭豉、嫩薑、辣椒、白胡椒、橄欖油
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低醣廚房-豆乳豚肉鍋
馨。家庭料理減醣人最愛來到冷冷的寒冬，因為可以天天吃鍋（笑） 涮涮鍋、麻辣鍋、酸白菜鍋...各種選擇！今天來點不一樣的日式風味，濃郁豆乳香搭著...
食材：無糖濃豆漿(約半瓶）、高湯、高麗菜、味增、大陸妹、梅花豬肉、蝦子、蒟蒻絲、板豆腐、鴻禧菇、胡蘿蔔、櫛瓜
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奶油大蒜雞翅
Charlotte Huangketo friendly 低碳炸粉可用椰子粉，鳥越式粉等等
食材：雞翅、奶油、蒜泥、辣椒碎、魚露、蒜碎、糖、低醣炸粉、黑胡椒
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豆皮節瓜潜艇堡（低醣/減醣）
熊主婦料理手帳用油揚豆皮取代麵包，搭配香煎節瓜和其他配料輕爽可口，是健康飽足感十足的低醣主食。
食材：油揚豆皮、節瓜、奶油萵苣、紅珊瑚、水煮鮪魚、胡蘿蔔、水煮蛋、胡椒、起司、蓮藕、橄欖油、紫洋蔥
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【營養師的料理廚房】減醣雞肉菠菜生薑湯
營養師的料理廚房營養價值表 熱量 201大卡 醣類 7克（13％） 蛋白質 30克（59%） 油脂 6克（28%)
食材：雞里肌肉、嫩豆腐、蔬果切⽚器（美國品牌OXO）、菠菜、醬油、嫩薑片、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、雞湯塊、鹽、水
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☀️減醣·養樂多軟糖☀️
喜碧夫人時間兒子超愛喝多多 買了可愛的kitty矽膠膜來做個養樂多軟糖給他吃
食材：養樂多、吉利丁粉、檸檬汁、赤藻醣醇or糖粉
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焗烤蘑菇白醬雞肉白菜(減醣/低醣）
熊主婦料理手帳用雞胸肉和白菜減少澱粉攝取，搭配莫滋拉切片起司和白醬是美味的組合。
食材：白菜、蘑菇、雞胸肉、牛奶、白酒（炒雞肉用）、黑胡椒調味鹽、無醣優格（醃雞肉）、無麩質麵粉、莫札瑞拉起司、艾許奶油、海鹽、高湯粉、巴西利
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氣炸芋棗（減糖版）
段段の食堂芋頭蒸一蒸，少許糖、太白粉拌一拌，丟進氣炸鍋就完成了✅，不用再像以前油炸芋棗炸的滿臉油。
食材：芋頭、糖、太白粉、洋芋片或餅乾
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＊無麩質＊純手工自製低糖燕麥奶
德虹無麩質園地快來學風靡全台灣的燕麥奶， 對麩質過敏嗎？有乳糖不耐？吃全素？都快看過來！ 我們使用的是「寶客有機無麩質大燕麥片」製作無麩質燕麥奶...
食材：寶客有機無麩質大燕麥片、滾水、冷水、黑糖、果汁機、篩網
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低醣高蛋白甜椒藜麥毛豆
姀現在很夯的輕食料理，含有豐富的蛋白質和纖維，作法簡單，自己做再分裝食用，加熱或冷食皆可，營養美味且健康。
食材：紅、黃椒、洋蔥、黑胡椒粒、毛豆、香油、藜麥、鹽
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藍莓低脂低糖戚風蛋糕
寶太太的小廚房低糖、低脂、清爽又濕潤的不敗戚風蛋糕；水波爐系列
食材：低筋麵粉、橄欖油、蛋白、蛋黃、砂糖、藍莓乾、低脂鮮奶、檸檬汁或白醋、芝麻粒磨成粉、鹽
