全麥餅

鮪魚蔬菜全麥捲餅

充滿全麥香氣的燙麵團，麵皮Q彈而且不乾硬，健康營養。夾入鮮美滑口的鮪魚沙拉和蔬菜，真是美味滿點。

食材：全麥高筋麵粉、低筋麵粉、蘿蔓、滾開水、紫高麗菜絲、塩、鮪魚罐頭、糖、沙拉油、其他

免炸多汁優格香酥雞塊

雞胸肉是纖維質較多油脂較少的部位，一般吃起來口感都較乾柴，在醃的過程中加入優格可以軟化雞胸肉的肉質，讓口感更軟嫩多汁，這道無油低卡...

食材：福樂享吃蜂蜜優格、雞胸肉、全麥蘇打餅、醬油、五香粉、白胡椒粉、蒜頭

元氣的一天：健康全麥芝麻蛋餅

富含蛋白質的全麥芝麻蛋餅賦予我們嶄新一天所需的元氣！

食材：青蔥、蛋、全麥麵粉、低筋麵粉、太白粉、水、鹽、黑芝麻、白芝麻

芥茉湯麵

蓮子現在量產，買回來放冰箱，要煮解凍就可，蓮子配色好看、有飽足感 、消暑🐯

食材：紅蘿蔔、新鮮蓮子、濕木耳、紅禧菇、豆腐餅（里仁有）、紅黎麥麵條（全聯有）、芥茉椒鹽粉（全聯有）、鹽

全麥蔥花蛋餅

單吃餅皮有著簡單的麥香與蔥香，且外酥內Q，依照個人喜好加個蛋、起司、或培根等都是很棒的搭配。可以多做一些放冷凍庫保存，吃之前直接下...

食材：中筋麵粉、全麥麵粉、馬零薯粉（太白粉）、鹽、滾燙熱水、冷水、青蔥

全麥咖哩抓餅

食材：全麥、中筋、鹽、熱水、冷水、咖哩塊、油、黑胡椒粒

全麥玉米葱蛋餅

有時吃膩了西式早餐，可以換個口味來點中式蛋餅，只要在前一天晚上將麵糊調配好， 隔天早上立刻拿出來油煎，就能吃到熱騰騰又軟嫩的中式蛋...

食材：全麥麵粉、低筋、蛋、水果玉米、醬油膏、塩、青蔥、水

Taco 墨西哥酪梨鮮蝦塔可餅🌮

天氣越來越熱，料理最好越快、越簡單、越美味可口最吸引人！

食材：全麥塔可餅、希臘優格、生菜、水煮蛋、鮮蝦（熟）、酪梨、塩、黑胡椒、檸檬汁

無水咖哩 x 全麥烤餅 x 鑄鐵烤盤

無水咖哩是我最常做的料理之一，這次我將它做了點變化，將印度烤餅NAAN的麵皮，覆蓋在裝了無水咖哩的鑄鐵烤盤上，塗上奶油高溫烘烤，出...

食材：去骨雞腿排、牛番茄、高筋麵粉、馬鈴薯、全麥麵粉、紅蘿蔔、糖、洋蔥、鹽、爪哇咖哩、橄欖油、咖哩粉、溫水、速發酵母

法式全麥小西餅

低脂、高纖，非常健康的一款小點心。

食材：奶油、全蛋、蛋黃、糖粉、鹽、檸檬皮絲、全麥麵粉、低筋麵粉、泡打粉、刷面全蛋液

全麥蔥餅

如果沒有三個小時做台式蔥花麵包， 但又很想吃鹹麵包時， 這個快速蔥餅真是救星啊！ 雖然它只花了一個小時多一點， 但麵包體還是很...

食材：水、酵母粉、中筋麵粉、全麥麵粉、橄欖油、糖、鹽、蔥花內餡 =======、蔥大隻、黑或白胡椒、香油、麵糰塗刷 =====、雞蛋打散、白芝麻

韓國街頭小吃-全麥黑糖地瓜餅

黑糖餅剛烤出來酥脆的餅皮香，一咬下是滿溢的肉桂黑糖漿液，雖然燙口，卻也暖心暖胃呢!

食材：地瓜泥、全麥粉、黑糖、高筋麵粉、核桃或花生、糯米粉、肉桂粉、太白粉、鮮奶

S'more 可麗餅

用黑巧克力搭配棉花糖做出的s'more點心, 一點兒也不甜膩, 無論是搭配咖啡或牛奶都很合適, 是一款大人、小孩都喜歡的下午茶甜點...

食材：雞蛋、蔬菜油/融化的無鹽奶油、棉花糖、楓糖 2 大匙,、黑巧克力豆、牛奶/ 液態鮮奶油 3 大匙,、全麥/巧克力消化餅、黑巧克力粉/醬、中筋麵粉、鹽

燕麥起士蛋餅

把燕麥片加入到蛋餅中不只增加鬆軟的口感，也可以同時攝取到豐富的膳食纖維。

食材：全麥餅皮、燕麥片、雞蛋、起司片、熱水

×免烤箱×低脂芒果乳酪蛋糕

還在用鮮奶油做蛋糕？試試看優格吧 口感綿密的程度絕對不會輸給用鮮奶油做出來的蛋糕

食材：芒果、奶油起士、全麥消化餅、優格、奶油、糖、吉利丁粉、熱水、檸檬

流心！簡易小烤箱半熟蛋🍳

半熟流心蛋好誘人🍳，簡易快速的營養早餐茶點，配上全麥餅皮低卡又健康🌯，蛋控們趕快試試吧！🍳🍳🍳

食材：全麥餅皮、雞蛋、油

椰棗蘿蔓沙拉捲餅

輕食全麥捲餅，烙熟的全麵餅皮散發淡淡麥香，將椰棗與蘿蔓、拌炒塩味杏鮑菇，點綴高纖的鳳梨及多汁鮮美的牛蕃茄，隨性捲起。 完成！新鮮...

食材：帝王椰棗、牛蕃茄、蘿蔓生菜、杏鮑菇、鳳梨、洋蔥絲、沙拉醬、蒜碎、全麥餅皮