優格酪梨

酪梨優格切冰

之前在市集看別人賣厚切冰，家中有酪梨就決定來做健康版的，運用簡單的幾樣食材，因為是用優格取代鮮奶油，對於不能吃奶類的人來說，更是另...

食材：酪梨半顆、優、蜂蜜

蔬食酪梨優格醬｜Vitamix調理機

別用動物奶了，杏仁優格才是這道沾醬的靈魂！ 食譜來源: Vitamix 💟VitamixA3500i超跑級調理機 👉 http...

食材：杏仁優格(原味優格或低脂優格)、酪梨(去皮去籽，對切)、大蒜(去皮)、萊姆(去皮)、鹽(可選)、墨西哥辣椒(去籽、對切)、新鮮香菜葉

優格牛油果🥑沙拉

牛油果加上甜柿的脆甜及聖女小番茄的微酸，不需要過度的調味只要撒上一些核桃及無糖優格就是一道很清爽的輕食沙拉了。

食材：牛油果🥑、甜柿、小蕃茄、核桃、檸檬🍋汁、希臘無糖優格

❤️優格酪梨吐司❤️

劉太太得到了一顆好大顆的酪梨🤣 昨天拌了蜂蜜和柑橘吃了一些，今天來做成吐司吧❤️ 這次食譜用優格取代油脂量較高的沙拉醬，比較清爽...

食材：無糖優格或水果甜優格🥛、小型酪梨🥑、胡椒🧂、水煮蛋🥚、鹽🧂、起司片🧀️、吐司🍞

酪梨水果沙拉優格【運動前營養補充】

運動前最好別空腹！ 記得吃點好消化吸收的碳水化合物與蛋白質，以幫助維持運動中所需的能量。 讓我們有充足的能量支援，完成訓練計畫~~

食材：Pro+乳蛋白優格、蘋果、小番茄、酪梨、蜂蜜

減醣優格酪梨蛋沙拉

營養價值表 熱量 816大卡 醣類 57克（28％） 蛋白質 33克（16%） 油脂 51克（56%)

食材：酪梨、雞蛋、無糖優格、培根、紅酒醋/水果醋、OXO 3in1酪梨去核切片器、馬鈴薯、橄欖油、OXO醬汁搖搖量杯、聖女番茄、鹽、黑胡椒

加州葡萄乾優格杯

「加州葡萄乾」優格杯，健康均衡清爽自然，水果的清脆、優格與酪梨的滑順、Q彈甜美的葡萄乾，嘗出天然果糖的滋味，與無糖優格碰撞出和諧的美味。

食材：加州葡萄乾、無糖優格、酪梨丁、蘋果片、柿子丁

生酮食譜|酪梨優格開放式三明治生酮三明治

麥麩皮鹹土司很適合拿來做成三明治，有吃到吐司的滿足，又不會吃出麥麩皮的生味，用酪梨和無糖優格做成沙拉淋在氣炸好的吐司上，最上面再加...

食材：米林香|鹹麥麩皮吐司|生酮、酪梨、雞蛋、檸檬、無糖優格、赤藻糖醇

地瓜鮮蝦酪梨

食材：地瓜、酪梨、檸檬汁、蝦子、藍莓、希臘優格

鮮蝦酪梨烤地瓜 蒸氣烤麵包機ver.

道料理巧妙結合了鮮甜多汁的蝦子、綿密香濃的酪梨醬，再襯以甘甜的烤地瓜，創造出層次豐富的口感。看似樸實的組合，卻能帶來意想不到的味覺體驗～

食材：地瓜、酪梨、小番茄、去殼蝦仁、優格、橄欖油

烤美國馬鈴薯佐酪梨優格醬&青醬

多年前曾經在時時樂吃過一道烤馬鈴薯加奶油，那味道讓我回味無窮。但用烤箱烤馬鈴薯，少說也要花上50~60分鐘，實在是太耗能了。 用微...

食材：美國褐皮馬鈴薯、培根、優格、青醬、酪梨、洋蔥、蒜頭、檸檬汁、香菜、鹽、粗粒黑胡椒、醃黃瓜、卡宴辣椒粉

鮮蝦堅果酪梨優格馬鈴薯沙拉

這道是營養滿分的夏季的消暑沙拉 香煎蝦仁的香氣 滑順的酪梨及微酸的優格拌入堅果 冰涼後食用～太消暑了 Sandra宅在家的幸福料理...

食材：馬鈴薯、蝦仁、無糖優格、酪梨、美乃滋、堅果、鹽巴、檸檬汁、粗黑胡椒粒

香濃巧克力優格蛋糕

這道甜點是專門為喜愛巧克力的朋友們製作的。可可粉，兩種巧克力豆，咖啡粉讓蛋糕的味道層次豐富；另外加入了優格使蛋糕非常鬆軟，放冰箱也...

食材：中筋麵粉、無糖可可粉、苦甜巧克力豆和白巧克力豆、鹽、砂糖、泡打粉、小蘇打粉、義式濃縮咖啡粉、淡口橄欖油或酪梨油、蛋、全脂希臘式優格、香草精、醃漬櫻桃（裝飾用）

牛油果吞拿魚三文治

食材：大型澳洲牛油果、芝士、胡椒粉、canned tuna、lemon juice、yogurt、pepper、煉奶、salt、bread、wasabi

藍天綠地夏日特調｜低碳酪梨牛奶

炎炎夏日在家裡就可以看到藍天綠地雲朵喔！好可愛喔，捨不得喝了～ 今天用天然的食材來製作一杯，漂亮的酪梨牛奶，做一杯給你們家的寶貝喝吧！

食材：酪梨、希臘優格、蝶豆花、牛奶

酪梨優格蛋吐司

很好吃而且很簡單

食材：酪梨、水煮蛋、希臘優格、檸檬汁、鹽、吐司

繽紛水果優格盤

放假時間來點儀式感也想注重健康，這道水果優格盤很適合當作早餐或是點心。過年快到了～想要保持體態，用無糖優格補充腸道好菌及蛋白質，搭...

食材：優格、小番茄、藍莓、奇異果、酪梨、茂谷柑、綜合堅果、蛋捲、春風秒吸收巧撕捲筒式廚房紙巾

寶寶食譜｜優格蛋糕卷

食材：雞蛋、低筋麵粉、牛奶、酪梨油/玉米油、糖、優格、檸檬汁/白醋