健康料理

健康番茄醬【歐姆蛋包飯】

大家有沒有看過日本蛋包飯劃開的樣子 金黃色的蛋液流下來的畫面 小編每次看到內心都很震撼 但是這樣的蛋包飯一點也不難！今天就來自己做...

食材：雞蛋、白飯、番茄、肉片(切小塊)、洋蔥(切塊)、奶油、辣椒、牛奶、蒜頭、洋蔥(切丁)、胡椒、橄欖油、醋、糖、鹽

簡易三杯雞（少油健康版）

正統三杯雞不加水，三杯指的是麻油、米酒、醬油，我完全沒照這比例哈哈哈～放了少少的油、醬油和水一起調和，用九層塔拌炒就是三杯雞的味道...

食材：雞里肌、薑、蒜、醬油、油、辣椒（可不加）

雞肉丸子（玉米高麗菜）健康少油 副食品

健康自製的雞肉丸子 寶寶副食品健康選擇 不用任何麵粉也能做 詳細介紹 https://reurl.cc/WjKLL

食材：雞胸肉、高麗菜、鹽巴、玉米、油、洋蔥、雞蛋

健康好味~🍅番茄牛肉湯~

覺得外面的牛肉麵越賣越貴了嗎?有好幾家都吃不到牛肉味反而只像醬油湯，乾脆自己動手做吧!簡單材料丟進去鍋子滾一滾，洋蔥鮮甜加上番茄微...

食材：牛肋條、番茄、醬油、白蘿蔔、米酒、洋蔥、糖、薑、八角、蔥、月桂葉、辣椒

簡易健康造型雞蛋糕-幼兒寶寶親子一起合作

超簡單的自製雞蛋糕、可以跟小朋友一起同樂合作完成 吃起來沒有什麼甜味、但有香味的雞蛋糕～適合寶寶幼兒的小點心

食材：雞蛋、鬆餅粉/雞蛋糕粉、牛奶、奶油

健康取向~芝麻麵包

芝麻富含鈣、鐵~能使頭發烏黑柔順，除此， 芝麻特有的營養成分「芝麻木酚素」 能消滅導致老化的自由基，讓肌膚回春的效果 ，另外~芝麻...

食材：高粉、芝麻粉、芝麻醬、酵母粉、砂糖、鹽、鮮奶+一顆蛋=、無鹽奶油

健康早餐。🥑酪梨蜂蜜牛奶🥛

營養健康滿分，讓你活力滿滿

食材：酪梨、牛奶（自己增減）、蜂蜜、布丁（增加焦糖氣味）

泡菜冬粉（湯）無技巧/健康料理

泡菜是超愛的一項菜，將現成的泡菜湯汁拿來作成一道簡單的料理非常方便味道又到味。靈感來自於泡菜拉麵。水和湯汁比例要注意否則就失了泡菜...

食材：泡菜湯汁、水、蛤、金針菇、碗豆、豆腐、香菇、白煮蛋、泡菜

健康天貝白菜木耳

食材：天貝、白菜、油、木耳、薑末、黃椒、蒜末、黑胡椒、醬油、蔥、鹽、水

三更@健康@不傷胃@白飯油飯

看到爸爸喜歡吃油飯 卻因為應酬常常大魚大肉 胃不好 為了他，嘗試用白飯煮油飯 沒想到 味道超級棒👍 他再也不用擔心😊

食材：白飯、豬絞肉、醬油、香菇、蠔油、蘿蔔乾、麻油、薑、香菇水、蝦醬、五香粉、胡椒

健康鹽酥蝦-全國電子民族DC氣炸鍋

完全不用額外再加油下去烹調 是一道省時省油的健康料理 而且白蝦不用去殼 直接吃即可

食材：冷凍白蝦、胡椒鹽

零廚藝-《低卡健康版》烤蘋果-健康的早晨

一早吃不下麵包 健康一下 暖暖脾胃 靈機一動吃烤蘋果吧！ 健康版本哦！

食材：蘋果、紅糖/二砂/肉桂

《健康清淡》蔬菜豆腐湯

過年吃太多大魚大肉，來點清淡養生食譜，簡易湯品~蔬菜豆腐湯^^

食材：青江菜、豆腐、鹽、青蔥、香油

馬鈴薯泥鮮蔬三明治(健康飲食)

馬鈴薯泥與蛋的結合不只營養加倍口感更加倍 再加入高纖蔬菜 黃綠紅三種顏色一起做成滿分三明治

食材：吐司、馬鈴薯、鹽巴、水煮蛋、細砂糖、美乃滋、黑白胡椒粉、小黃瓜絲,紅蘿蔔絲、粗黑胡椒粒

涼拌健康美味沙拉【好菇道營養料理】

吃一道五星級的沙拉真的很簡單，尤其是在颱風來臨的這個時候，一樣可以找到新鮮美味的食材─富含多醣體的菇類及完美的桂冠醬汁，簡單拌一拌...

食材：好菇道-雪白菇、紅甜椒、黃甜椒、雞蛋、小洋葱、小黃瓜、酪梨、小磨坊-百搭香草、小磨坊-玫瑰鹽、小磨坊-黑胡椒粒、桂冠義式濃郁起司凱撒醬

【健康美味】青醬雞片義大利麵

調整食譜自詹姆士的青醬雞腿肉義大利麵，雞腿改雞胸、青醬油量減少、松子變腰果、起司粉用原味起司絲切碎取代。調整原則是(1)少油(2)...

食材：雞胸肉、洋蔥、九層塔、義大利麵、蒜頭、起司粉、腰果(松子等堅果類)、黑胡椒、食用油、巴薩米克醋(紅酒醋)、水

豬五花滑蛋*香嫩~簡單快速健康料理

香嫩好吃又營養

食材：豬五花、雞蛋、蒜頭、鹽巴、黑胡椒