便當料理

嫩炒秋葵雞胸肉丁便當

要減少雞胸肉乾柴的口感方式有許多，其中將秋葵切妥後與雞胸肉一起拌炒， 讓秋葵的黏液巴在雞胸肉上，一入口就會滑嫩的錯覺，這絕對是一個...

食材：雞胸肉、秋葵、鹽、辣椒、胡椒粉、水、蒜頭、食用油

沙茶青椒牛肉（便當菜）

便當宅急便阿母～ 沙茶青椒牛肉就是個下飯菜，只要這一盤小孩就可以吃掉大碗大碗的飯呢！

食材：牛肉片、青椒、醬油、洋蔥、酒、沙茶、紅甜椒、胡椒、太白粉、鹽、糖

豆瓣桂竹筍(便當菜）

便當宅急便阿母～ 桂竹筍季節到來，愛吃筍的小孩每次都可以吃上一大盤呀！

食材：桂竹筍、大蒜、豆瓣醬、辣椒、鹽巴、醬油、香菜、胡椒、肉絲、太白粉

增肌減脂便當-雕魚蛋豆腐

食材：全聯鯛魚排、豆腐、雞蛋

手打雞肉豆腐漢堡排佐5色燉飯便當

食材：雞胸肉、豆腐、生薏仁、中型洋蔥、玉米筍、鹽巴、雞蛋、秋葵、匈牙利紅椒粉、新鮮蒔蘿+迷迭香切碎、大蒜、鮭魚、乾燥辣椒片&白服椒粉、海鹽+粗粒黑胡椒、太白粉、黑木耳、中形洋蔥

增肌減脂便當-清炒高麗菜火腿義大利麵

食材：義大利麵(#15直麵)、高麗菜、煙燻火腿、蒜頭、橄欖油、鹽、黑胡椒

涼拌菇菇（便當菜）

便當宅急便阿母～ 這菇沙拉也算溫沙拉，溫溫的吃或放冷冰冰箱吃也很美味

食材：鴻禧菇、杏鮑菇、蘋果醋、蝦米、橄欖油、大蒜、黑胡椒、九層塔

上班族便當#27 - 蔥玉醬燒豬

去到吉野家或すき家時都會點這道，最近致力做懶人便當，覺得這道真的很方便，配上泡菜與味增湯就是完整的套餐囉！ 更多腦波弱的上班族黑...

食材：梅花豬肉片、洋蔥、醬油、青蔥、味霖、蛋黃

豆乾毛豆（便當菜）

便當宅急便阿母～

食材：豆乾、毛豆、醬油、洋蔥、醬油膏、紅蘿蔔、冰糖、大蒜、白胡椒、黑胡椒、香油

便當菜🍱 古早味炸排骨

記得小時候到麵攤，看見招牌上寫著排骨飯 或 排骨麵， 我一定會點上一碗！ 因為既能吃飽，又能吃到我最愛的-- 炸排骨！ 那咬起...

食材：大里肌肉、醬油、米酒、木薯粉、蠔油、太白粉、蒜泥、全蛋、五香粉、水、肉桂粉、糖、白胡椒粉、粗黑胡椒粒

玉米筍炒洋蔥蕈菇。簡易便當菜

這道口感清新爽脆的菜色，用簡易的烹調方式，很快就完成囉!又可以拿來帶便當，是道非常實用的家常時蔬!尤其在颱風後菜價高漲，可以用這些...

食材：玉米筍、鴻喜菇、洋蔥、蒜頭、鹽、橄欖油

花椰菜炒蕈菇玉米筍。簡易便當菜

炒個綜合蔬菜，很輕鬆就完成營養又美味的便當菜! 完整食譜: http://sisicooking.blogspot.com/201...

食材：花椰菜、鴻喜菇、玉米筍、蒜頭、鹽、橄欖油

［懶人便當菜］土耳其烘蛋

極富營養價值、拍照也好看。適合當便當配菜

食材：蛋、洋蔥、鹽巴、紅彩椒、油、牛番茄

萬聖節南瓜便當【午食便當】

南瓜是可以存放較久的蔬菜，所以家裡常常擺放著數顆南瓜隨時都會有南瓜料理上桌，而家中最受歡迎的南瓜料理就是南瓜米粉做法簡單又好吃，這...

食材：咖哩炒飯、海苔、冬粉、小黃瓜、南瓜、白飯、白色起司、肉絲、咖哩粉、蝦米、橄欖油、香菇、鹽、油、水(第一次)、水(第二次)

甜蜜馬鈴薯燉肉便當

可樂取代砂糖帶來的滷汁甜味，簡單的醬汁搭配出不同新風味，讓燉肉更入味。

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、青花椰菜、五花肉、高麗菜絲、蔥、雞蛋、油蔥酥、醬油、水、可樂、薑片、鹽

［懶人便當菜］空心菜炒牛肉

便當常備菜之一。空心菜便宜、牛肉又是紅肉，一菜就能攝取完整營養價值。

食材：牛肉片、空心菜、大蒜、醬油、太白粉、油

醬香豆乾炒肉絲～下酒菜、便當菜

非常下飯的家常菜之一醬香豆乾炒肉絲，既可以當下酒菜又可以是便當菜，豆乾由豆腐經過脫水、壓縮製成，是經濟又實惠的食材，對片後再切成絲...

食材：豆干絲、豬梅花肉絲、蔥段、醬油、白胡椒粉、水