低糖

低醣豆乳布丁

無砂糖的豆乳布丁，口感綿柔不輸鮮奶油：)

食材：雞蛋、濃稠的豆乳或豆漿（非清淡如水）、羅漢果糖，喜甜可酌量增加、香草精

【減醣千張】起司蛋餅🧀

都是家裡常備的食材 簡單即可享受最愛的蛋餅♥

食材：千張餅皮、蔥、冷凍蔓越莓、起司球、冷凍藍莓、蛋、水、醬油、奇亞子

紙包雞｜減脂低醣料理

雞胸肉用烘焙紙包好，加點鹽巴和檸檬片，就是清爽的紙包雞，無油煙、免顧火，很方便！

食材：雞胸肉、檸檬、鹽巴

OmniPork新餐肉-低醣早餐蛋捲

利用新餐肉熟成快速又低醣，10分鐘內就可以完成健康的假日早午餐🥗

食材：新餐肉、生菜、番茄、櫛瓜、雞蛋、鹽、胡椒粉、植物油、鮮奶(蛋液用，可省略

【零失敗】千張月亮蝦餅 減醣酥脆內嫩好吃

原來月亮蝦餅這麼簡單，2樣食材在家輕鬆做 買海鮮這裡買👉 https://bit.ly/3Szc8tD 山田大叔fb👉 https...

食材：千張豆皮、市售蝦仁漿、番茄醬或泰式醬

減糖草莓果醬

食材：草莓、糖、檸檬汁

白菜滷豆腐「低糖料理」比肉還香

簡單的食材 白菜和豆腐 加入辣椒粉 滷豆腐非常入味 非常鮮美 「低糖料理」也能吃的香

食材：白菜、薑片、老豆腐、花椒、薄鹽醬油、四川辣椒粉、香菇、橄欖油、甜菊、香菜、青蔥

（無甜） 藜麥養生吐司

高膳食、高纖維 吃澱粉也能很健康

食材：法國粉、冰水、高筋麵粉、無糖優格、低糖酵母、水、海鹽、奶粉、麥芽精、法國老麵、即發乾酵母、無鹽奶油、煮熟の藜麥

低醣飲食

低醣飲食 健康好吃

食材：高麗菜、雞肉、薑、鹽、皇帝豆

起士茄子雞｜烤箱低醣料理

融化的起司鋪在茄子上，濃郁口味讓討厭茄子的人也願意吃，雞胸肉跟juicy茄子一組，一口一個好享受😋

食材：雞胸肉、茄子、起士、匈牙利紅椒粉

[減醣] 蔥香嫩雞胸

食材：嫩雞胸片、大蒜、醬油、蔥白、油、太白粉、蔥綠、赤藻醣醇、水

氣炸薄皮低糖蛋黃酥

食材：酥皮：中筋麵粉、冷水、糖粉、無水奶油、油酥：低筋麵粉、豬油、內餡：低糖紅豆泥、鹹鴨蛋、蛋黃（上色用）、黑芝麻

低醣生乳捲

市售的生乳捲雖然美味但其實充滿過多的精緻澱粉和糖，此食譜的生乳捲完全無麵粉，且不使用精製糖，低Gi可以吃得健康又安心～ IG: ...

食材：奶油乳酪、雞蛋、動物性鮮奶油、羅漢果糖粉、無糖蘋果醋

青醬酪梨雞肉 ｜低醣料理

自家生產的九層塔摘下來與杏仁打成杏仁青醬，雖然黑綠黑綠的不起眼，但是超級香的。 與煎熟的雞肉一起拌炒，最後與酪梨略拌一起上桌，差...

食材：雞里肌、酪梨、鹽或調味嫩雞粉、青醬（九層塔加橄欖油加烘焙杏仁、米酒、帕瑪森乳酪粉

oreo乳酪蛋糕(4吋、減糖版)

食材：乳酪、鮮奶油、糖、吉利丁片、餅乾、模具、奶油

[減醣] 鮭魚燴豆腐

食材：鮭魚、豆腐、水、薑泥、蒜泥、醬油、赤藻醣醇、鹽、黑胡椒

【蛋奶素/低糖】豆腐優格偽巴斯克乳酪蛋糕

這次來分享低卡健康低糖甜點 將部分材料用嫩豆腐和優格來降低熱量的版本 口感比較綿密 冷凍口感吃起來像雪糕也不錯～ 完全不甜唷～ 想...

食材：無鹽奶油、消化餅乾、嫩豆腐、希臘式優格、雞蛋、鮮奶油、奶油乳酪、檸檬汁、蜂蜜、杏仁粉/低筋麵粉/玉米粉