低碳生酮

《低碳生酮》酪梨花生飲

跳脫 酪梨只能配鮮奶油（低碳飲食者）鮮奶+布丁（凡人飲食者）

食材：小酪梨、鮮奶油、無糖花生醬、椰子油、赤藻醣（看各人想喝多甜）、冰塊、冷水

懶人低碳生酮～蝦子生菜沙拉

大量蔬菜取代一餐，非常有飽足感以外、還很好吃😋讓減肥路上開心才有辦法長久喔🙌🏻🙌🏻

食材：蘿蔓生菜、洋蔥、草飼養無鹽奶油、培根、椰子油、熱狗、Mos漢堡油醋醬適量、蛋、起司、蝦子

不用米做的飯［低卡 減脂 低碳 生酮 ］

以後吃多多「飯」也不用害怕長胖了。 因為是用花椰菜做材料，吃到飽還能瘦。

食材：花椰菜、油、鹽

低碳生酮一分鐘簡易沙拉醬

今天示範的沙拉利用冰箱裡現有的蘿美、酪梨和蝦仁來製作， 搭配簡單不費力的沙拉醬❤️ 材料簡單想吃的時候喇一喇就完成～ 可隨意變化...

食材：蘿美生菜、蝦仁、初榨橄欖油、酪梨、自製或是Q比美乃滋、檸檬汁、赤藻糖醇、粗黑胡椒粉

炸豬油 （低碳生酮的好油）

食材：豬油

低碳生酮～麻油乾煎雞翅

我很愛啃骨頭的人，低碳生酮飲食可以大口吃雞翅真的很開心😃

食材：雞翅、麻油、薑片、和風山葵海苔鹽

簡單到侮辱智商的椰子奶（植物奶 低碳生酮

外面買的椰子植物奶，成份主要都是水和椰漿，不如自己做，省錢有更健康。

食材：椰漿、冷開水、蜂蜜、鹽

懶人低碳生酮～蔥爆豬肝

低碳生酮飲食中內臟部分扮演很重要的角色，一星期至少吃一次，我是低碳飲食、一天一餐，所以我用一般醬油，比較嚴格的可以買無添加醬油、在...

食材：豬肝、蒜、大蒜、老薑、醬油 （可用無添加醬油）、米酒、海鹽、麻油、好的油

🥜花生可可奇亞籽布丁 🍫低碳生酮減脂

好吃（懶得寫介紹又不想空掉）

食材：奇亞籽、杏仁奶（或其他奶）、花生醬、牛油（可不加）

懶人低碳生酮～海鹽炒蘆筍蝦

蝦跟蘆筍購於好市多 好市多的冷凍去殼蝦還不錯吃喔

食材：蝦、蘆筍、海鹽、黑胡椒、草飼養無鹽奶油

低碳生酮紅酒醋奶油偽菇麵 by 小家食堂

自從生酮已經好久沒有吃義大利麵了啦！提供大家一個好方法，利用切成絲的杏鮑菇當麵條，做出來的義大利麵居然可口好吃又簡單快速喔！趕快來...

食材：杏鮑菇、蒜頭、巴薩米克醋、紅酒、奶油、鹽巴、義大利香料、帕瑪森起司粉

酪梨蛋起司焗烤-生酮飲食/低碳飲食

台灣每年夏天開始盛產酪梨，新鮮又美味，加上酪梨的營養價值非常高。 是一款生酮飲食/低碳飲食不可缺少的美味。 也是一道健康飲食。適合...

食材：酪梨、雞蛋、低碳水起司、胡椒鹽

懶人低碳生酮～羽衣甘藍煙燻鮭魚沙拉

我是懶人，買Mos漢堡的油醋醬

食材：羽衣甘藍、煙燻鮭魚、椰子油、洋蔥、海鹽、黑胡椒、起司、Mos漢堡油醋醬

懶人低碳生酮～羊奶羅馬乾酪煎干貝

干貝、蘆筍、羊奶乾酪都購於好市多

食材：干貝、蘆筍、羊奶羅馬乾酪、草飼養無鹽奶油、鵝蔥油、海鹽 （我沒有加）

懶人低碳生酮～韓式辣醬三層肉包菜

韓式辣醬我買現成的，很節制的沾一點，好好吃😋

食材：三層肉、生菜、韓式辣醬、酸黃瓜（可有可無）、好的油

低碳生酮～蒸蛋起司 （最後烤一下）

蒸熟的蛋上面灑上起司進烤箱大概3-5分後就完成了，上面放一點奶油跟鵝油辣椒、桃屋辣椒（這個有含糖、在意者可省略） 好好吃喔😋

食材：蛋、起司、水、鹽巴、鵝油辣椒 （可省略）、桃屋蒜頭辣椒 （可省略）、奶油 （可省略）

低碳生酮～香脆三層肉（燒肉）

五花肉是生酮的好朋友，偶爾來一下脆皮燒肉，很幸福喔

食材：三層肉、五香粉、鹽巴、黑胡椒