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無油低鈉健康美味減肥菇菇豆芽
小眼睛大世界晚餐總是吃燙青菜減肥實在太痛苦，用杏鮑菇和豆芽的組合增加口感又好吃飽足喔🤤
食材：杏鮑菇、豆芽菜、蒜鹽、白胡椒粉
低油健康
24 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低油健康」的零失敗食譜
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《手作麵包》全麥麵包
簡單吃簡單我偏愛普通基底麵包，可以拿來配牛奶、沾濃湯、咖喱、果醬、奶酥，夾蛋⋯像吐司一樣萬用的麵包！
食材：水手牌健康全粒粉、高筋麵粉、水、芝麻粉、低糖速發酵母粉、亞麻籽粉、速發酵母粉、蜂蜜、液態油、鹽
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蜂蜜優格奇亞籽布丁 低糖無油健康點心
Margarita感受滿滿奇亞籽的新奇口感， 搭配純蜂蜜，而洋溢著香甜氣息， 適合全家人的夏日的清新無負擔點心！
食材：奇亞籽、優酪乳 (無加糖)、蜂蜜、果乾（葡萄、蔓越莓等）（可省）
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低卡懶人料理*無油版蕃茄炒蛋 健康飲食
Summer 💕健康減肥不加一滴油 零廚藝
食材：小番茄、雞蛋、蕃茄醬、水、蔥段
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【低卡健康料理】油醋雞絲-大師私房調味
覓編愛下廚夏天炎熱好料理 清涼解膩高蛋白 低卡減重好幫手
食材：雞胸肉、鹽、水、橄欖油、洋蔥、白酒醋(白醋也可)、巴西利末、砂糖、黑胡椒、義大利香料、蒜末、檸檬汁
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【奶素】健康減醣全麥比司吉
羽🌸健康烹飪花園健康復刻肯德基比司吉！ 很香 口感很好🤤🤤🤤 使用全麥麵粉和杏仁粉取代一般的麵粉 切成8小塊的話 每一份熱量是125大卡🥰
食材：健康全粒粉（全麥麵粉）、烘焙用杏仁粉、優格、低筋麵粉（可略）、水、牛奶或蛋液、泡打粉、鹽、砂糖、奶油或椰子油（皆需冷藏）
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健康醋油低卡沙拉 簡易。家常前菜
Onon ☆英國煮婦手帳★夏日總愛吃用醋油做的沙拉，簡單易做卡路里又低，不會像美奶滋般的高！吃得健康零負擔！
食材：橄欖油、麥醋、蕃茄（小型）、麻油、生菜、黑胡椒粉、原蔗糖、培根、巴西利香料/義大利綜合香料、黑橄欖
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【低糖少油】健康胡蘿蔔蛋糕
Laura你知道英國人最喜歡什麼蛋糕嗎？答案可能出乎你預料，Carrot Cake 是耶！Google一下Carrot Cake果真相當受到...
食材：全麥麵粉、低筋麵粉、泡打粉、小蘇打粉、雞蛋、植物油、低脂鮮奶、黃砂糖 +黑糖、玫瑰鹽、肉桂粉、胡蘿蔔絲、葡萄乾
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素干貝佐油醋醬 │ 健康低卡無負擔
大愛食光杏鮑菇營養價值高，可降血脂、膽固醇，搭配油醋醬與爽口的蘆筍，健康無負擔！
食材：杏鮑菇、蘆筍、橄欖油、香菜、陳年紅酒醋、鹽、黑胡椒粒
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（母親節）香蕉核桃蛋糕無油低糖好健康
Ｄoris✈蛋寶媽祝福媽媽們母親節快樂，因為想親手做蛋糕送給媽媽，媽媽說想吃健康的古早味香蕉蛋糕！可以的話就無油少糖，於是這款樸實的蛋糕就誕生了，上...
食材：室溫雞蛋、綿白細糖、超熟香蕉、低筋麵粉、碎核桃
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健康無油低糖戚風蛋糕
CYH[健康減重]傾向的無油低糖款戚風蛋糕，口感上稍微不如一般油糖的戚風的滑順綿密；但是淡雅蛋糕香氣、加上獨樹一幟的蛋糕體，不僅可以讓人...
食材：8"戚風烤模、深烤盤或熱水鍋、蛋黃、低筋麵粉、蛋白、牛奶、細砂糖 (可調整增加)、蘭姆酒 (可替換牛奶)
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蒜香馬鈴薯 (健康低油版)
Erin Yang馬鈴薯在歐洲被稱為「大地的蘋果」，因為富含豐富的營養價值。 因為其營養豐富，但幾乎不含脂肪，熱量雖高但卻極易飽足，因為它只含0.1...
食材：馬鈴薯、蒜末、黑胡椒、鹽、奶油、橄欖油
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「低油健康」的零失敗食譜
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❤早餐料理 ❤健康低油外酥內軟好味煎包
小眼睛大世界喜歡水煎包那種Q彈的口感又怕油膩膩的感覺嗎? 想要更換自己喜愛的煎包口味嗎? 不然自己動手量身訂做屬於自己專屬的煎包吧!
食材：高筋麵粉、砂糖、鹽、泡打粉、牛奶
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低油健康【北部粽】
Na Na Shen 的幸福花園以食材本身的油脂來包粽子，在傳統上幾乎都是沒有的事，大家可以一起來試試吧！ 分工可以讓人做起事來不慌不亂，有些食材是可以前一天先備...
食材：粽葉、棉繩1束、1束、長糯米、醬油、梅花肉、米酒、五花肉、冰糖、乾香菇、胡椒粉、蝦米、清水、蘿蔔乾、醎蛋黃、花生、紅蔥頭
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健康低脂無油【豬肉丼飯】
愛的馬德里超簡易無油料理，五分鐘即可上菜!
食材：洋蔥、蛋、五花肉片、壽喜燒醬、白飯
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低卡南瓜蔬菜濃湯
瑜的低卡好吃嗎實驗室Hi~ 你和我一樣在減肥嗎？ 但看到好吃的東西又想下手呢？ 總是在卡洛里和嘴饞間拉扯～ 那你可以和我一樣做做這道低卡濃湯料理喔！ ...
食材：南瓜、洋蔥、花椰菜、低脂鮮奶、健康油、鹽
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【酥脆海鹽紅心薯片】少油低脂吃進滿滿健康
Pam＆Food 慢食生活現在是紅心番薯的季節呢！(8月～10月) 紅心番薯的特色就是營養豐富而且甜度很高！ 今天打算教大家怎麼利用烤箱烤出最好吃的【酥...
食材：紅心番茄、海鹽、橄欖油
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健康低卡蓋飯／味噌油豆腐茄子蓋飯／
采實文化生活好忙碌、沒時間下廚？注定當外食族？ 只要三步驟、10分鐘，利用冰箱現有食材烹煮， 就能輕鬆不費力做出美味蓋飯！ 快速╳省...
食材：厚片油豆腐、茄子、沙拉油、調味料A／水、調味料A／味噌、調味料A／砂糖、調味料A／味醂
