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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
西式主菜🥘西班牙海鮮飯
janicoco.kitchen西班牙海鮮飯變化度很高 可按喜好加入海鮮或肉類 升級版 https://janicoco.com/recipe-western...
食材：西班牙米、大蝦、小蕃茄、白蘑菇、油、大蒜、洋蔥、濃縮雞汁、魚露、鹽、番紅花、甜椒粉、白酒、牛油
主菜食譜
60 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「主菜食譜」的零失敗食譜
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微波鹽水雞絲〞低醣主菜快速備餐
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47067455 這次分享微波快速完成的雞絲...
食材：雞里肌肉、鹽、水、喜歡的香料或醬汁
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西式主菜🥘美式全日早餐
janicoco.kitchen星期天從豐富的美式早餐開始 😍 只要買好所有材料就很簡單啦 只有炒蘑菇需要調味呢 喜歡的話請點讚喔✨ 更多食譜🍳https:/...
食材：大啡菇、鹽、迷迭香、黑胡椒、黑醋
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主菜篇｜焗自家風乾羊架配羊汁(附影片)
蝸煮如何在家中用自家方法去風乾羊架, 令味道更濃~~~ 再配上羊汁一齊食用, 味道一流~~~ 請訂閱以表支持🙇🙇🙇 Facebook...
食材：羊架7枝骨、迷迭香、百里香、羊骨和羊肉、孜然粉、紅蘿蔔、辣椒粉、西芹、蒜粉、洋蔥、黑胡椒、蕃茄、鹽、紅蔥頭、茄膏、紅酒、水、蒜頭(拍扁)、月桂葉
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蒜味嫩煎雞胸排（低脂低醣主菜）
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47035184 醃雞胸的方式有很多， 除...
食材：雞胸肉、美乃滋/水、鹽、蒜粉/乾燥巴西里
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七夕情人晚餐主菜篇-法式巴西里香料烤羊排
波拿旁太太七夕還是在家好，手作法式三道菜！ 主菜篇－5 分鐘學會「法式香料烤羊排佐蔬菜玫瑰」 我的頻道： https://www.youtu...
食材：羊排、巴西里(歐芹)、羅勒葉(九層塔)、麵包粉、奶油、洋蔥、胡蘿蔔、百里香、月桂葉、牛骨湯、小番茄(配菜)、彩色青椒(配菜)、小萵苣(配菜)
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清蒸鹽水雞腿絲〞減重推薦低醣主菜
梁小蝶完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46688241 以鹽水醃漬雞腿，再用清蒸料...
食材：雞腿、鹽、水
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前菜主菜佳宜~牛肉沙律(配泰式酸辣汁)
假日廚房~好煮易朋友敍餐，總會預備一至兩個可以預先做定的菜式，這個~牛肉沙律~，配上開胃泰式酸辣汁與沙律菜同吃，既可做前菜亦可當主菜，材料簡易，容...
食材：牛扒
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【一起】主菜-年年有餘
一起一起餐桌上一人份 熱量108大卡/蛋白質5.2克 調味品鈉135毫克/鉀78毫克/磷4毫克 魚是過年最重要的一道佳餚 美食當前趕快動起筷子吧！
食材：鯛魚（18.2）、洋蔥（0.2）、黃椒（0.2）、紅椒（0.2）、伊比利豬調理包（2.3）、植物油
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清爽主菜《鷹嘴豆雞肉丸子咖哩》
貝蒂做便當屬於清淡口味的咖哩，很適合減重中的飲食，淡淡的咖哩香氣，吃起來不嫌膩，而且連湯汁都可以直接喝掉唷。
食材：熟鷹嘴豆、雞胸肉、醬油、芹菜、香油、印度咖哩粉、板豆腐、紅椒粉、椰漿、紅蘿蔔、鹽、玉米筍、洋蔥、孜然粉、茴香
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讓湯圓晉升為下飯主菜
♥無毒料理LB♠吃膩了一成不變的湯圓嗎？家裡的湯圓不小心買太多了嗎？來點創意元宵吧！讓家人的白飯一碗接一碗👍👍
食材：紅白湯圓、豆干、香菇、香腸（也可改絞肉）、舞菇、白芝麻(無過敏者可改花生粉)、沙茶醬、低鹽醬油、米酒
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【低醣低糖斷糖主菜】番茄菠菜培根派
常常生活文創用優質蛋白質、健康脂肪、好的碳水化合物，以及較為原始的生活方式，重新啟動身體機能，有效改善體質、遠離疾病。排除加工品和添加物，吃真...
食材：培根、蛋、剁碎或磨碎的蒜頭、切成細末的新鮮細香蔥、新鮮羅勒葉、海鹽、黑胡椒、切碎的菠菜、培根油（烹調培根時保留下來）、櫻桃番茄，切半
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【低醣低糖斷糖主菜】剌雞馬芬糕
常常生活文創用優質蛋白質、健康脂肪、好的碳水化合物，以及較為原始的生活方式，重新啟動身體機能，有效改善體質、遠離疾病。排除加工品和添加物，吃真...
食材：去骨、去皮雞腿肉或 雞胸肉、大蒜粗粒、海鹽、黑胡椒、Tessemae’s辣雞翅醬*、大雞蛋、青蔥蔥花、海鹽和黑胡椒
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【低醣低糖斷糖主菜】綠花椰薑蒜牛肉
常常生活文創用優質蛋白質、健康脂肪、好的碳水化合物，以及較為原始的生活方式，重新啟動身體機能，有效改善體質、遠離疾病。排除加工品和添加物，吃真...
食材：側腹牛排、綠花椰（切成塊狀）、椰子胺基酸、椰子油或酥油、魚露、白芝麻、切碎紅蔥頭、切細絲的紫高麗菜、青蔥花、新鮮薑末、蒜末、海鹽、黑胡椒
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約會手作💕餐廳牛排
蒨蒨的護理師廚房約會美食手作版💕 用滿滿的愛心💗做出好吃的牛排燭光晚餐🥣
食材：沙拉料理、花椰菜、黑胡椒粒、馬鈴薯（小顆）、白胡椒、紅蘿蔔（小）、水煮蛋、美乃滋、溫野菜料理———————、菇類（看喜好）、玉米筍、蒜頭（剁碎）、洋蔥絲、主菜上場————————、牛排、奶油、海鹽
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南瓜奶香義大利麵
巧手貓*Cynthia超簡單的方法做出餐廳的美味
食材：義大利麵條、南瓜、橄欖油或奶油、洋蔥、鮮奶、大蒜、高湯（葷素皆可）、杏鮑菇、鹽、自己喜愛的蔬菜或主菜、胡椒、義大利香料
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日本家庭主菜-姜汁猪肉
小桜大人小孩都爱吃
食材：猪肉、姜末、洋葱、酱油、日本米霖、日本料酒、糖
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【一起】主菜-嫩雞野菜唐揚(9.1克)
一起一起餐桌上適合春夏天清爽開胃的料理 熱量202大卡/蛋白質9.1克/鈉320毫克/鉀336毫克/磷105毫克 低蛋白飲食專家 http:/...
食材：雞柳、茄子、薄力澱粉、小番茄、白蘿蔔、菊生安心醬油(低鈉鉀磷)、薑末、白醋、植物油
