食材有「蕎麥」的食譜，共 205 道

日式野菜豬肉蕎麥鬆餅塔＿低脂高纖大口吃 KOKO好食光

高纖蕎麥粉＋大量蔬菜＋低脂里肌肉 ➥大魚大肉聚餐後，解罪惡輕食午餐提案 ➥柴魚片帶出大阪燒感卻沒有油膩膩的負擔 ➥好看好玩好吃，三個...

食材：蕎麥粉、全麥麵粉、大蒜、水或牛奶、洋蔥、煎蛋、泡打粉、紅蘿蔔、柴魚片、鹽巴、高麗菜、大阪燒醬、豬里肌肉片、海苔粉、鹽巴和黑胡椒、柴魚粉、水

法式高纖蕎麥培根蛋薄餅(Galette) KOKO好食光

食材：蕎麥粉、全麥麵粉、洋蔥、鹽、培根、牛奶、百里香（可略）、雞蛋、鹽和胡椒、起司粉

野菜天婦羅蕎麥冷麵+里芋豬肉味噌湯 2個女生+7隻貓的料理日記

食材：牛蒡絲、紅蘿蔔絲、里芋、野蓮莖（切段）、豬肉片、壽喜燒醬、低粉、白味噌、白蘿蔔泥、蛋、味醂、冰水、昆布柴魚高湯、蕎麥麵

麻油蔥辣肉醬麵靜姐廚房

食材：蕎麥麵、絞肉、辣椒油、麻油、蔥末、醬油、糖、鹽、高湯或水、白芝麻

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韓式豆漿冷麵花媽甜心派

將豆漿加入料理當中是非常營養的料理方式。豆漿的成分為大豆蛋白，與雞蛋在人體內的消化吸收率相當，且大豆蛋白具有人體所需的8種必需胺基酸...

食材：無糖豆漿、鹽巴、哈密瓜、蕎麥麵、鳳梨片、小黃瓜絲、涼拌海帶芽絲、紅蘿蔔絲、豆芽菜、小番茄、白芝麻

蕎麥冷湯麵蔡小咪

食材：蕎麥麵、雞蛋、蔥、洋蔥、蘿蔔泥、小魚干、小黃瓜絲、醬油、海帶芽、味霖、蔥末、糖、綠芥末醬、薑片、冰塊、水、昆布、柴魚片

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日式蕎麥麵佐青菜萁萁媽咪❤️料理

夏日簡單輕食料理，不油膩

食材：蕎麥麵、黑木耳、玉米筍🌽、花椰菜、海苔絲、白芝麻、日式和風醬、豬肉片

【冬至桂冠湯圓新吃法】抹茶、紅豆湯圓 Vivian

食材：桂冠抹茶湯圓、桂冠紅豆湯圓、蕎麥茶包

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夏日爽口－韓式泡菜冷麵 Zi-Wen

超簡單消暑的一頓～～調味料都可依個人喜好增加或減少唷～～就是這麼簡單！

食材：蕎麥麵（市售）、紅蘿蔔、海帶、蛋、蔥末、蒜末、韓式泡菜、清醬油、香油（提味用）、韓國泡菜汁

日式蕎麥冷麵溫迪n hubby

食材：蕎麥麵、日式醬油、海苔

雙彩雞肉溫莎拉主婦食堂

食譜設計／林玉霞　攝影／阿春

食材：蕎麥苗、葵花苗、鹽、雞胸肉、胡椒、橄欖油、酒、黑醋、醬油

蕃茄雞絲冷湯麵【史雲生清雞湯】毛媽卡洛琳

食材：史雲生清雞湯一瓶、冷水、牛蕃茄(小型)、洋蔥(小型)、蒜、月桂葉(小片)、雞胸肉、蕎麥麵

韓國水冷麵 Bigeye Blythe

韓國的冷水麵~ 麵條冰涼爽口超好吃的.....很難忘懷湯頭真不是蓋的清爽麵又爽口在酷熱天氣能來上一碗健康又養顏百吃不...

食材：熟豬肉片、蘋果、水果醋、泡菜、糖、水、小黃瓜、味醂、洋蔥、白煮蛋、鹽、豬肉、熟蕎麥麵、蒜仁、熟芝麻、乾海帶芽、蒜泥、薑片、薑泥

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韓式水冷麵饗瘦美味

每次在日本吃燒肉，最後一定會點韓式水冷麵來當完美的ending，老實說，剛開始不習慣冷湯，但多吃幾口竟然一下就完食了，這冰冰涼涼的高...

食材：牛腱、韓式蕎麥麵、洋蔥、蒜頭、醬油、米酒、小黃瓜、水梨

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雙彩雞肉溫莎拉主婦食堂

食材：蕎麥苗、葵花苗、雞胸肉、鹽、胡椒、酒、橄欖油、黑醋、醬油

蕎麥麵包Buckwheat bread gin-gin

阿青送我的蕎麥粉正好拿來做此健康包，趁熱享用最佳。 Buckwheat is never disappointing, it is ...

食材：溫水warm water、酵母yeast、蕎麥粉buckwheat f.、高筋麵粉bread flour、鹽salt、糖sugar、南瓜仁pumpkin seed

日式沾醬蕎麥冷面三喵廚房

天氣太熱來點日式蕎麥沾醬冷面，救救食慾，簡單方便，蠻不錯的∼

食材：蕎麥麵、元本山海苔剪成細長條、鰹魚口味烹大師、橄欖油、味琳、冰塊水(冰鎮蕎麥麵用)、香菇昆布醬油

日式蕎麥涼麵 (ざるそば) Marc

炎熱的夏天就會想要吃涼爽又開胃的蕎麥涼麵！不自覺地一下子就都吃光光了！完整版筆記: http://tinyurl.com/ybo...

食材：蕎麥麵、蔥花、日式高湯、青芥末醬、醬油、海苔絲、味醂、糖

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