鮪魚起司

高蛋白「焦焦花生鮪魚黃瓜蛋捲」345卡

焦焦的外皮是失誤 小編火開太大，翻面時才發現😭 請大家在料理這食譜時，記得開小火 中間放料動作要快 外觀雖然焦焦 但是一樣美味 ...

食材：蛋、牛奶、低脂起司片、小黃瓜、花生醬、好市多鮪魚罐頭

吐司盒子

營養滿分早餐ฅ'ω'ฅ 鹹鹹的起司鮪魚配上水波蛋~

食材：蛋、吐司、起司片、鮪魚罐頭、粗黑胡椒粒

番茄鮪魚燉飯

食材：米、番茄、鮪魚罐頭、起司

白醬焗烤飯

焗烤飯是掩護糙米飯的好方法，將洋蔥、鮪魚、糙米飯和麵粉牛奶糊一起炒香攪拌，放進烤盤鋪上野菜和起司，送進烤箱烤10~15分鐘，就出爐...

食材：奶油、中型洋蔥(切丁)、水煮鮪魚罐頭、薄肉片(可略)、飯、低筋麵粉、鮮奶、(冷凍) 綜合蔬菜、莫札瑞拉起司或披薩起司

鮪魚玉米蛋沙拉烤土司

自製的鮪魚玉米蛋沙拉不含美乃滋 （不敢吃美乃滋的人也能嘗試！）

食材：乳脂cream cheese、無糖優格、檸檬、鮪魚罐頭、玉米、蛋

龙猫寿司

食材：长形 午餐肉、饭、紫菜、鸡蛋、起司片、鲔鱼松/肉丝、菜叶

黃金高鈣起司捲【芝司樂高鈣起司片】

把傳統壽司的米飯改成吐司，捲入喜歡的食材與芝司樂2倍鈣起司，一口一口的大小最適合小孩帶出門當早餐吃，健康又美味！

食材：芝司樂高鈣原味起司、海苔片、吐司、美乃滋、鮪魚、炒蛋、紅蘿蔔、小黃瓜

五木拉麵大阪燒

麵條買太多 吃膩拉麵啦？！ 來變換一下 把喜歡的配料攪在一起雙面煎 簡單完成又好吃😋

食材：五木原味拉麵、雞蛋、起司、玉米、鮪魚、蔬果醬或是日式醬油

felicine｜鮪魚起士蛋三明治

一盒牛番茄 一顆萵苣 一罐鮪魚 就可以做很多份了:D

食材：鮪魚、萵苣、牛番茄、芝司樂起士、煎蛋、吐司

脆皮可麗餅

同學說想吃可麗餅，夜市賣得貴森森，剛好學校有機器，我們就自己來做脆皮可麗餅，要吃甜的還是鹹的隨便挑，當然要做孩子最喜歡的口味啊！自...

食材：低筋麵粉、中筋麵粉、蛋白、地瓜粉、蛋黃、牛奶、糖粉、融化奶油、味醂、巧克力醬、泡打粉、水、滿天星、小蘇打、香草精、玉米、生菜、沙拉、起司、粗粒黑胡椒、鮪魚

剩飯美味料理✨鮪魚炒飯飯糰✨

用簡單材料變出超好吃飯糰 簡單又能夠吃飽

食材：隔夜白飯、蛋、鮪魚罐頭、馬鈴薯、起司球、海苔、鹽 胡椒 奶油

韓式搖搖鍋飯_泡菜鮪魚起司口味

泡菜/鮪魚罐頭/起司/韓式辣醬，這四樣東西在家裡剛好都有，某天興頭一起，就來展開實驗。 這個料理好吃、好玩、好簡單，配上韓國的小...

食材：飯、泡菜、鮪魚罐頭、韓式辣醬、起司

黃金鮪魚玉米芝士三明治

吃膩了一成不變的三明治嗎?????來點不一樣的吧!用烤箱烤,不需用油,有濃濃的蛋香,外皮酥酥的~超級好吃~

食材：油漬鮪魚罐、洋蔥、沙拉、白吐司、原味芝士片、玉米粒罐頭、雞蛋

玉米鮪魚乳酪抹醬

晚上做了義大利麵～這"玉米鮪魚乳酪抹醬"就成了前菜～一口烤得香脆的麵包沾上抹醬這組合真得很完美!!

食材：三明治鮪魚罐頭110g、奶油乳酪、玉米罐頭、黑胡椒粒、洋蔥

親子廚房DIY米披薩・萬穗豐饒盛秝米料理

最近熊寶兒又開始不愛吃飯，讓迷你竹我覺得十分頭疼，動了動腦讓熊寶自己動手DIY米披薩，果然做得開心也吃得開心。

食材：萬穗豐饒盛秝米煮成的白飯、玉米、鮪魚、德國香腸（切塊備用）、焗烤用起司

焗烤鮮味比蕯【好菇道好食光】

焗烤比蕯很簡單，只要將食材堆放上去，灑上大把的焗烤起司絲，送進烤箱烘烤就能在20分鐘嘗到美味，不管是當早餐還是下午茶，甚至是宵夜，...

食材：比蕯皮、好菇道雪白菇、洋葱、鮪魚肉、玉米粒、蕃茄醬、焗烤用起司絲

【芝司樂週末大挑戰】鮪魚起司蛋餅

自製的蛋餅皮,除了可以任意加入喜愛的食材外還比市售的Q彈,在假日和小朋友一起完成的鮪魚起司蛋餅讓一整天都活力滿滿!

食材：芝司樂原味起司片、玉米粉、高筋麵粉、鹽、水、蔥花、雞蛋、胡蘿蔔、玉米、鮪魚罐頭、沙拉醬