鮪魚罐頭

番茄鮪魚湯麵

比比在澳洲發現番茄鮪魚罐頭🥫 那就用自己喜歡的蔬菜來做一道 熱呼呼的番茄鮪魚湯麵吧🍜

食材：番茄、洋菇、高麗菜、蘿蔔、甜椒、番茄鮪魚罐頭、蒜頭、水、白麵

花漾早餐-素食可用

菜名 1.起司洋蔥圈煎蛋 2.鮪魚奶香馬鈴薯泥 （素食可不放鮪魚） 3.醬燒青蔬 4.香煎南瓜片 5.香油冷菠菜 6.南瓜湯 材...

食材：馬鈴薯、南瓜、洋蔥、玉蜀黍、紅椒、黃椒、鮪魚罐頭、起司、奶油條、蛋、草菇、菠菜

鮪魚煎餅

鮪魚罐頭變好食，簡單步驟就能端上桌的營養早午餐。

食材：雞蛋、洋蔥、鮪魚罐頭、蔥、鹽、黑胡椒粉、麵粉

鮪魚美乃滋豆芽菜

冷凍豆芽菜 - 想吃豆芽菜，但又擔心吃不完變質嗎? 趁豆芽菜在新鮮時冷凍起來分次食用， 方便又美味。 食譜出處: https:...

食材：冷凍豆芽菜、鮪魚罐頭、美乃滋、白芝麻粉、鹽、胡椒

涼拌鮪魚高麗菜絲

天氣越來越冷，又到了高麗菜最好吃的季節。換個料理手法改以涼拌方式也相當好吃喔!

食材：高麗菜、鮪魚罐頭、和風或柚子風味醬油

鮪魚玉米蒸蛋

讓軟嫩的蒸蛋增加不同的口感，配上鮪魚餡料，這樣吃滿有日式風味的，而且準備起來也很方便，不用炒料，算是簡易上菜的料理喔～ Viola...

食材：雞蛋、醬油、鮪魚、清水、玉米粒、鮪魚罐頭的油脂

無限青椒（無限ピーマン）

鮪魚罐頭的油脂，配上青椒輕爽的口感。 果然令人食慾打開，忍不住想無限的吃下去啊~~~ 快速省時料理，適合料理初心者。

食材：青椒、鮪魚罐頭、黑胡椒粉、白飯、柴魚片、香油、胡椒鹽、雞粉

焗烤南瓜鮪魚

起司濃縮了牛乳的營養成分，據說其營養價值更達牛乳的10倍，更含有維生素A與B。另外，其實他是個低GI值的食物，會讓血糖緩慢上升，而...

食材：卡夫起司片、南瓜、黑胡椒鹽、鮪魚罐頭

超簡單5分鐘拌飯

天氣太熱不想開火煮飯，一人一碗拌飯就解決

食材：鮪魚罐頭、小黃瓜、辣椒醬

厚蛋燒

用３顆蛋也是可以煎出有厚度雞蛋燒喔，雞蛋裡面的配料也可以自由選擇，只需要簡單調味就很好吃！ Viola料理師幸福餐桌 https...

食材：雞蛋、毛豆仁、鹽、紅蘿蔔、味霖、鮪魚罐頭、黑胡椒、黑芝麻、白芝麻

高蛋白「鮪魚起司厚片飽飽」360卡

Fb:妮可小姐-創意重訓料理 IG:nico_foods 懶人早餐 Myprotein 的花生粉加上水 就變成香濃的花生醬 ...

食材：好市多鮪魚罐頭、黑胡椒、低脂起司片、厚片吐司、Myprotein 花生粉醬

白蘿蔔拌鮪魚

台灣除了醃漬菜之外，比較少將白蘿蔔生食，在日本白蘿蔔(大根)則常常會用在沙拉，或是像這道涼拌量菜的作法上，加入一些有點嗆味的蘿蔔梗...

食材：白蘿蔔、白蘿蔔葉、鮪魚罐頭、橄欖油、醬油、鹽巴

快速》青蔥起士鮪魚三明治

輕食料理快速填飽肚子，再搭配個鮮奶茶，突然覺得吃自己做的料理最幸福了～

食材：鮪魚罐頭、奶油、起士、青蔥花、麵包/吐司

超簡單鮪魚義大利麵佐芝麻葉

酸酸辣辣超適合炎熱的夏天

食材：蒜頭、辣椒、小番茄（切半）、小酸豆capers、油漬鯷魚anchovy、鮪魚罐頭、檸檬汁、義大利麵、鹽巴、黑胡椒、芝麻葉

韓式鮪魚煎餅참치전

鮪魚罐頭除了做成沙拉、煮泡菜鮪魚湯以外，做成鮪魚煎餅也是韓國很常見的家常小菜，不論當正餐配飯還是當點心都非常合適喔!

食材：鮪魚罐頭

鮪魚番茄醬鹹點

食材：亨氏墨西哥辣味番茄醬、香菜、鮪魚罐頭、洋蔥、起司片、麗茲餅乾、檸檬

鮪魚三明治

營養美味又快速的三明治 簡單到孕婦半夜肚子餓自己做都不費力

食材：酪梨、番茄、美乃滋、鮪魚罐頭、蜂蜜、白胡椒、鹽巴