香料

燒烤腰內肉佐鳳梨沙拉

腰內肉肉質柔軟細緻，油花不多，稍微醃漬一下，先煎後烤後再疊放於鳳梨片上，淋點橄欖油、紅酒醋，鳳梨酸甜的滋味搭著的腰內肉合拍鮮甜又美...

食材：家樂福嚴選腰內肉、鳳梨片、橄欖油、百里香(擺飾可省略)、巴薩米克紅酒醋、家樂福嚴選結球萵苣、黑胡椒、海鹽、小番茄、百里香(或義式香料)

牛肉彩椒鳳梨披薩🍕

食材：調味好的牛肉（愛買）、黃椒、紅椒、鳳梨、烤肉醬、乳酪絲、厚片吐司🍞、番茄醬、羅勒葉（乾的）、義式香料

香料雞胸沙拉&香芒鳳梨優格醬

雞胸簡單用香料醃漬．中火慢烤鎖緊肉汁．肉質軟嫩不乾柴．淋上用新鮮鳳梨和芒果及優格製成香甜醬汁.搭配喜歡的生菜．清爽又沒負擔

食材：雞胸、生菜、牛番茄、紫生菜、義大利香料、鹽巴、迷迭香、紅椒粉、［醬汁］鳳梨、［醬汁］橄欄油、［醬汁］芒果、［醬汁］無糖優格、［醬汁］鹽巴、［醬汁］蜂蜜

烤箱烤玉米　

簡單的烤玉米~減肥必備

食材：玉米、小磨坊香料

營養健身餐

健身完後的簡單餐點，大家可以做來吃

食材：Costco雞胸肉、Costco 冷凍蔬菜、蛋、蒙特婁香料、匈牙利辣椒粉、黑胡椒、薄鹽鰹魚露

7M寶寶食譜>蕃茄通心麵

簡單煮媽媽與寶寶的一餐 大人：蕃茄肉醬義大利麵 寶寶：蕃茄糊義大利麵

食材：義大利通心麵、碎洋蔥、蕃茄糊、小蕃茄對半切、義大利香料、胡椒、絞肉、鹽巴、橄欖油、蕃茄醬

甜菜根素排

今天幫老爺加個菜,來塊甜菜根素排吧! 吃起來有豆泥的口感喔~

食材：甜菜根、鷹嘴豆(雪蓮子)、紅扁豆、杏鮑菇、奇亞籽(泡開)、水、孜然、迷迭香、義式香料、鹽

泰式香蕉煎餅 簡易。家常甜點

家中還有2根香蕉，就來做幾塊泰式香蕉煎餅吧！這次不沾煉乳而淋上蜂蜜跟玉桂香料，超搭的組合，好呷！ （要瘦身的朋友注意，這甜點是需...

食材：高筋粉、雞蛋（小型）、蜂蜜、鮮奶、玉桂香料、香蕉、奶油、雞蛋、原蔗糖 或 白砂糖、室溫水

中卷鑲西班牙海鮮燉飯

我愛燉飯有米心的口感， 利用鑄鐵鍋高導熱的特性， 從炒米開始進行。 也可以直接用一碗白飯， 加入小磨坊西班牙海鮮醬， 簡單做出美味...

食材：米、蝦湯（高湯或水）、中卷、蝦仁、甜椒、洋蔥、洋菇、米酒、橄欖油、大蒜末、起司片、九層塔香料酒

蒜香奶油醬♡

烤吐司、炒菜、烤肉都ok😉

食材：無鹽奶油、蒜、鹽、義式香料、黑胡椒粉

傑克辣椒漢堡丸子（生酮、低醣、無澱粉）

低醣飲食，中午的便當 好市多紅龍漢堡排真的油脂超多！ 煎、烤後隨便加個起司 都能馬上嗨起來❤️ 因為太簡單， 步驟裡面是其他天便...

食材：紅龍漢堡排（需退冰）、傑克辣椒乾酪、蛋（可略）、香料（胡椒、紅椒粉）、匈牙利紅椒粉

筊白筍雞胸肉

食材：筊白筍、雞胸肉、紅蘿蔔、蒜末、鹽、羅勒香料

義式檸檬紙包雞腿

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45578397 藉由「紙包」動作，讓蒸氣...

食材：棒棒腿、鹽、水、義式香料/黑胡椒粒/蒜粉、黃檸檬、喜歡的蔬果

奶油菇菇燉雞

第一次做這道菜，操作起來相當簡單，再煮一鍋藜麥飯，就是營養滿分的一餐，非常適合邊下廚邊顧小孩的媽媽。

食材：去骨雞腿、馬鈴薯、洋蔥、蒜頭、鴻禧菇、奶油、鮮奶油、黑胡椒、義式香料、鹽巴、雞粉

東販小食堂：愛香料 五香滷肉

獨特的芳香和豬肉非常對味，香噴噴的味道讓人胃口大開。絕對簡單又實用的超級家常菜食譜。 想知道更多食譜，請恰： http://ww...

食材：五香粉、醬油、煮肉的湯汁、沙拉油、燙青菜、豬五花肉（整塊）、蔥（綠色部分）、薑、砂糖、紹興酒（也可用料理酒）、薑粉

紅酒牛肉蘿蔔

食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、紅酒、牛條肉、月桂葉、鹽、番茄、義大利綜合香料、黑胡椒、洋蔥、黑胡椒粒、白胡椒、薑

油漬香料野菇_小七食堂

有些料理要經過一夜的靜置後，風味才能更顯出色，菇類料理尤其如此。只要將菜川燙一下，淋入調味料，風味就交給時間來處理吧。一次可以多作...

食材：好菇道鴻喜菇、好菇道雪白菇、綜合香料粉、黑木耳絲、黑胡椒、紅辣椒絲、醬油、香菜、麻油、鹽、烏醋