食

異國風情料理：蒜香白蝦Tapas

西班牙的下酒小菜TAPAS，原來輕鬆就能自己動手做。 果香豐盈的橄欖油，搭配蒜香、香草香以及鮮脆的蝦仁，令人忍不住想動手開瓶白酒好...

食材：蒜(喜歡可以多放點、義式香草調料、橄欖油、黑胡椒、乾辣椒、昆布鹽、法棍、澎食黑潮特選白蝦或蝦仁

番紅花鱈魚燉飯三食

一食 飯和魚 Rice& fish 二食 加海鮮和鮮湯 Add in clam, mussel, seafood bro...

食材：蕃紅花、鱈魚柳、彩虹鯛/金目鯛魚柳、日本珍珠米、日本長蔥、牛油、蒜頭、紅椒粉、魚高湯、鰹魚乾、蜆、青口

堅果能量棒

市售的堅果棒雖然健康，但加了許多自己不清楚的添加物；所以參考網路作法來自製，風味、口感不輸市面上的，而且自選食材，吃起來更安心💯

食材：即食燕麥、綜合堅果、蔓越莓乾、南瓜籽、黑芝麻、白芝麻、熟香蕉、雞蛋、椰奶、蜂蜜、可可粉

冬至食補必備燴白菜

劉馥萱營養師針對冬令進補叮嚀，選擇各項顏色蔬菜，補足外食容易吃不夠的膳食纖維及抗氧化植化素，或多樣化的菇類，其富含多醣體及水溶性膳...

食材：大白菜、乾香菇、蝦米、紅蘿蔔、蒜頭、滴雞精、醬油、鹽

蔥燒牛肉便當

統一蔥燒牛肉麵是多種口味當中味道較重的統一麵，如果把醬包拿來製作料理就可以不用再添加醬油等等調味料，這也是另一種嘗試。有一天就跟老...

食材：魚、食蔬、玉米筍、胡蘿蔔、高麗菜、牛肉片

吉祥如意八寶菜｜冷吃熱吃都美味｜素食可食

原本想做十香菜，但只找到8種，於是做了八寶菜，按自己喜好調味，獲得老公的好評，分享給大家這道口感豐富、風味多樣，百吃不厭的料理。 ...

食材：黃豆芽、中型紅蘿蔔、油、菠菜、鹽巴、香菇、白胡椒粉、木耳、醬油、榨菜、烏醋、豆乾（大）、麻油、中型洋蔥

水煮花椰菜 輕食料理 (內有影片)

方便又快速的簡易健康料理水煮花椰菜～ 為你示範從頭到尾的操作流程 影片連結：https://www.youtube.com/w...

食材：花椰菜、美乃滋or其他佐料、白芝麻

【剝皮辣椒蘿蔔錢雞湯】免廚藝！免調味！

食材：真果食剝皮辣椒-黑麻油口味、真果食剝皮辣椒醬汁-黑麻油口味、真果食蘿蔔錢乾、真果食青春菜脯、雞腿、香菇、雙囍牌紅棗、雙囍牌老薑乾片、水

香蕉燕麥餅乾

食材：熟香蕉(中型)、即食燕麥

酸甜蘿蔔（當日即食）

搭配烤肉吃 酸酸甜甜解油膩

食材：白蘿蔔、白醋（可全白醋直接500cc）、水果醋（蘋果醋也可以）、水、白砂糖、紅麴粉（調色用可不加）、抹茶粉（調色用可不加）

甜品篇｜食不停口的 簡易杏仁瓦片 附影片

成品: 15-20 個 難度: 入門級 所需時間: 30分鐘

食材：低筋麵粉、鹽、糖、蛋白、奶油/牛油、香草籽、杏仁片

大腸包小腸／微波料理／懶人食尚

大腸包小腸，用微波爐也可以復刻出經典美味，配上東泉辣椒醬，爽口不油膩！ 詳細步驟：https://youtu.be/YJvMSbK...

食材：香腸、米腸、小黃瓜

【酸白菜X剝皮辣椒火鍋】全台獨家創意吃法

麻辣鍋、酸菜白肉鍋 通通都想吃怎麼辦？！ 👉剝皮辣椒＋酸白菜全部吃的到🤤 酸白菜的酸香、剝皮辣椒的香辣 配合得剛剛好！輕辣又爽口～

食材：真果食剝皮辣椒、真果食剝皮辣椒醬汁、真果食酸白菜、湯汁、火鍋料、蒜、真果食苦茶油、水

寶寶手指食物-香蕉燕麥蛋撻（11m)

副食品 手指食物 BLW

食材：香蕉、即食燕麥、蛋、牛奶或配方奶

寶寶手指食物-香蕉燕麥蛋糕（10m)

副食品 手指食物 BLW

食材：香蕉、即食燕麥、蛋、牛奶/配方奶

寶寶下午茶-蘋果蛋糕

副食品 手指食物

食材：蘋果、蛋、即食燕麥、牛奶/配方奶、橄欖油、紅蘿蔔

乾煸雞肉🐔🐓（剩食 清冰箱 隔夜

FB 粉絲專頁 Sammi的偽夜食堂之許願廚房 https://www.facebook.com/Sammi的偽夜食堂-之-許願廚...

食材：隔夜白斬雞、蒜瓣、油、鹽巴、黑胡椒