野菜

【小磨坊】嫩煎香蒜黑胡椒牛排野菜沙拉

鐵質含量豐富不需要煎得太熟的牛肉，加入濃郁夠味的香蒜黑胡椒、蒜風味油的香氣味與牛肉的油脂結合，這時再淋上層次分明的蒜風檸檬油醋醬，...

食材：牛排、蘿蔓生菜、小磨坊蒜風味油、紅捲生菜、小磨坊洋香菜葉、黃甜椒、小磨坊香蒜黑胡椒、紅甜椒、鹽、大黃瓜、檸檬

義式雞腿野菜燉飯

食材：米、雞腿、敏豆、黃甜椒、紅甜椒、蕃茄、洋茹、茄子

玉米野菜海鮮麵披薩「記憶中的味味麵」

我從小就喜歡脆脆的麵，媽媽說，乾吃不健康，所以，她會幫我把麵泡熟後，煎脆後，把海鮮用醬包調味後，煮成醬汁，淋在麵上。 這個味味麵披...

食材：味味海鮮湯麵、草蝦、玉米粒、蛋、蔥花、野菜、起士

和風野菜炒烏龍麵

零廚藝新手不失敗料理！快速方便又簡單 熟凍烏龍麵口感軟Q,冰箱常備好料理 十分鐘快速繽紛上菜！ 外宿懶人廚房 https://m....

食材：熟凍烏龍麵、洋蔥蒜末辣椒末蔥末、香腸丁、雞蛋、［醬料］醬油、［醬料］米酒、［醬料］雞粉烹大師

古早味野菜粥（黑籽阿菜）

春天季節限定，只有春天才會生長這種野菜，野菜俗稱「黑籽阿菜」（台語發音）。 黑籽阿菜使得粥吃起來甘甜爽口，還有助於排便順暢，對身體...

食材：野菜（黑籽阿菜）、米、鹽、丁香、味醂、蒜苗、地瓜、水、南瓜

蔬菜玉子燒

野餐快速、方便的好料理，小朋友的最愛❤️

食材：蛋、鮮奶或高湯、鹽、醬油、花野菜、紅蘿蔔

十分鐘上菜─溫沙拉拌野菜-過貓

冷冷的冬天，一樣可以嘗嘗帶點酸味的溫沙拉，只要簡單汆燙過貓野菜，少少的調味，就能嘗到完整的膳食纖維，真是太美味了。

食材：過貓菜、蒜頭、紅辣椒、鹽巴、黑麻油、和風沙拉醬

野菜多多紅燒獅子頭

天氣熱時沒什麼胃口嗎？ 來煮一鍋獅子頭吧!有菜有肉...不但營養均衡也活力滿滿唷，除了必備的大白菜，多加些蔬菜吧~ 喜歡吃什麼菜就...

食材：豬絞肉(梅花肉)、大白菜、香菇(乾燥)、玉米筍、紅蘿蔔、蔥、蒜頭、毛豆仁、沙茶、醬油、蛋、鹽

海陸雙拼雞湯野菜鍋【全聯火鍋祭】

家中每月固定的聚餐，考量有長輩也有小朋友，所以選用一引雞湯野菜火鍋高湯此款較清淡的湯底，加上負擔較低的雞肉、海鮮等低脂肉類，盡量使...

食材：一引雞湯野菜鍋高湯包、全聯元氣番茄鍋、金桔醬、全聯頂瓜瓜健康鍋、砂糖、味噌、木崗高品質雞蛋-冷藏白殼蛋、酒、薑末（泥）、全聯黃金雞低脂火鍋片組合、白醋、檸檬汁、全聯雲林土雞切塊、味霖、全聯鯛魚薄片（中）、全聯台灣白刺蝦、全聯生鮮干貝（小）、全聯綜合日式火鍋料、全聯嫩三角豆腐、全聯手工火鍋豆腐-非基改、全聯東港蝦丸、全聯東港鱈魚丸、全聯東港小旗魚丸、梅子醋

野菜湯咖哩

冷冷的天氣吃上一碗熱呼呼的咖哩真的是再幸福不過的事了..... 湯咖哩不像一般咖哩煮起來是濃稠的， 但吃起來一樣辛香爽口...

食材：牛蕃茄、小黃瓜、鴻喜菇、雪白菇、洋蔥、玉米筍、紅蘿蔔、黑木耳、雞蛋、蒜末、＜昆布柴魚高湯＞、清水、昆布、柴魚片、＜調味料＞、咖哩粉、咖哩塊、烹大師、醬油、味醂、月桂葉、昆布柴魚高湯

[大同電鍋] 日式酒蒸海鮮野菜

時令蔬菜搭配綜合海鮮，用酒蒸的方式料理，不只營養豐富，風味更上層樓，孩子們超愛拿美味的湯頭佐烏龍麵或拌飯吃呢 !

食材：蛤蠣、蝦子、花枝、高麗菜、青江菜、舞菇、青蔥、辣椒、薑、清酒、醬油、水、胡椒鹽、香油

【夏日野餐】鮪魚野菜玻璃罐沙拉

各式食材、生菜及沙拉醬在玻璃罐中層層堆疊起來，罐中的繽紛色彩好似一道美麗的小風景，令人食指大動！夏天的野餐就該來一罐Jar Sal...

食材：油漬鮪魚、馬鈴薯、蘑菇、小蕃茄、小黃瓜、綜合生菜、芝麻萊姆沙拉醬

情人節玫瑰花吐司沙拉(超商料理)影音食譜

利用簡單易取得的食材，花點巧思做點變化，平凡的超商食品也可以變得華麗，讓自己吃得很開心哦。^^ 祝大家情人節快樂~!!! ‧歡迎你...

食材：吐司、一日野菜、凱薩醬、無鹽奶油、鹽

【居酒屋料理】夏野菜蕃茄壽喜燒

夏天吃火鍋太熱，換個口味品嘗看看壽喜燒的美味吧！滑嫩牛肉與夏季野菜一同入鍋，營養成分滿滿的牛蕃茄更為湯底加分增色不少。炎炎夏日不知...

食材：壽喜燒牛肉片、白菜、鴻禧菇、牛蕃茄、豆腐、紅甜椒、黃甜椒、栗南瓜、蘆筍、玉米、蒟蒻絲、蕃茄糊、濃口醬油、清酒、砂糖、柴魚精、清水、洋蔥，磨成泥

電鍋豆漿野菜低卡味噌鍋

外宿族超快速低卡料理 想貪嘴其實可以吃的健康又方便 基本食材在全家都可以買到 義美無糖豆漿&義美豆腐&工研味增...

食材：豆腐、無糖豆漿、味噌、熱水、蔬菜、肉片

野菜豬肉

【微調詹姆士的做法】雖然看起來不起眼，吃起來卻意外的清甜，重點是真的簡單、快速，又健康！

食材：豬肉片、高麗菜、杏包菇、木耳、米酒、鹽

中秋烤肉必備～健康野菜X丸子三兄弟串燒~

中秋烤肉吃膩了大魚大肉怎麼辦？ 當然是吃串燒!!! 健康的蔬菜X香Q有彈力的魚丸根本絕配(✪ω✪)

食材：丸文脆丸、丸文虱目魚丸、香菇、青椒、烤肉醬