越

炸春捲

此道料理的營養成分 熱量 　 211 kcal 蛋白質 　2.7 g 脂質　　14 g 醣類　　21 g 鈉　　　114 mg 磷...

食材：越式春捲皮、冬粉、木耳、韭菜、五花肉切絲、薑末、酪梨、油、胡椒粉、醬油、炸油

蔓越莓生巧克力(簡單快速)

簡單快速好吃的生巧克力包入酸甜的蔓越莓美味加分！

食材：70%巧克力(一般巧克力也可)、鮮奶油(如果真的沒有牛奶)、奶油、純可可粉(沒有就用美祿)

巧克力義式脆餅。biscotti

食材：A. 低筋麵粉、A. 無糖可可粉、A. 泡打粉、A. 肉桂粉 （可省）、蛋、砂糖、沙拉油、葡萄乾/蔓越莓乾、巧克力豆

在國外也能做豆花

豆花是低熱量對身體有益的點心。夏天吃冰豆花很消暑又暢快，冬天來碗薑汁熱豆花，全身都會暖呼呼的無負擔。 就算人在國外生活，很多材料不...

食材：無調整豆乳（越濃越好）、日本鹽滷（海水にがり）、花生仁湯或八寶粥、珍珠タピオカ、二砂糖或三溫糖、準備一個超薄的大湯匙、準備鐵的容器，大同電鍋內鍋也行、薑片（可不加）

蔓越莓司康

因為沒有壓模 所以做出來的司康變矮了 不過口感還是很好 一點都不乾喔

食材：低筋麵粉、泡打粉、無鹽室溫奶油、鹽、蔓越莓、砂糖、全脂牛奶、雞蛋、檸檬汁

越式法國麵包

外皮酥脆的法國麵包,加入滿滿蔬菜 ,微辣酸甜的豐富的滋味喚起味蕾,搭配一杯自然酸甜的芒果百香果凍飲開啟一天的元氣~ 建議搭配飲品：...

食材：法國麵包、肉片、芒果、純發酵奶油、百香果、越南辣椒醬、冰塊、檸檬、胡蘿蔔、生菜

彩椒圈、照燒雞腿、蒜香青花菜便當菜(影片

媽媽最煩惱的就是小朋友的便當菜，如何把日常要做的家事簡單化、快速化，這點很重要！ 做菜免洗鍋，不用洗油膩膩的鍋子，這點聽起來很棒吧...

食材：綠、黃、紫、紅越光米、水、去骨雞腿肉、米酒、青椒、鹽、黃椒、蒜頭、醬油、紅椒、青花菜、蜂蜜、三色蔬菜、冷開水、白芝麻、雞蛋、玉米粉、橄欖油、黑胡椒粉

蔓越莓綿花Q餅

用不沾鍋唷😉

食材：1.無鹽奶油、2.棉花糖、3.全脂奶粉、4.蔓越莓、5.奇福餅、6.椰子粉

「健康主義」燕麥黑巧堅果塔 |曲奇杯

告別高油高糖高熱量的塔皮 我的塔皮 好吃健康 熱量低 成分有：燕麥片、黑糖、黑巧克力 堅果報到： 夏威夷果、腰果、葡萄乾和蔓越莓...

食材：無鹽butter、細砂糖、黑糖/紅糖、水、夏威夷果+腰果、蛋液、淡奶油、蔓越莓+葡萄乾、低粉、海鹽、72%黑巧克力、燕麥片

蔓越梅可可麵包(麵包機)

＊使用國際牌SD-BM152麵包機。 ＊使用洽發麵包機專用粉與洽發全麥粉，吸水量較高。 ＊不使用全麥粉的話要將份量加至高粉，否則會...

食材：高粉、全麥粉、可可粉、溫水(泡鮮酵)、鮮酵、牛奶、黑糖、鹽、奶油、蔓越梅乾

牛軋糖餅乾

酸中帶甜，若偏不吃甜的，建議將蔓越莓再加10克。

食材：無鹽奶油、棉花糖、全脂牛奶、葡萄乾或蔓越莓

燕麥蔓越莓餅

這個餅乾我做了3次 覺得減糖版的不甜 吃起來更健康喔

食材：無鹽奶油、糖、低筋麵粉、蛋、鹽、泡打粉、大燕麥片、蔓越莓

越式蔬果春捲

越南春捲的味道很清爽， 尤其是薄荷葉與九層塔加上魚露的味道 使用新鮮蔬果讓春捲不只清爽好吃低卡 色彩更吸睛喔 非常適合當作野餐、減...

食材：越南春捲皮、越南米線、魚露、白甜蝦、檸檬汁、奇異果、水、葡萄柚、細砂糖、紫高麗菜、綠豆苗、小番茄、蘆筍、甜椒、小黃瓜絲、九層塔薄荷葉

《QQ麻糬格子鬆餅》簡單，不用預拌粉 ！

美國好友給我一包說現在年輕人都在流行吃的 Mochi pancake Waffle Mix (麻糬鬆餅預拌粉）還說好吃到都賣光了。...

食材：《原味麻糬：》、糯米粉、雞蛋🥚、食用油、牛奶🥛、糖、《口味變化：》、抹茶粉（抹茶口味）、芋頭粉（芋頭口味）、巧克力粉 （巧克力口味）、碎蔓越莓乾（蔓越莓口味）

日式鮪魚三明治飯糰

美國越光米，主要在加州種植，米粒較短且豐滿，外型近乎圓形。蒸煮後的美國越光米黏性十足，表面微帶光澤，且粒粒分明。入口後柔軟耐嚼有彈...

食材：美國越光米、牛番茄片、油漬鮪魚、蛋黃、Q比沙拉醬、小黃瓜片、蝦卵、洋蔥丁、全張海苔

氣炸《👵🏻老奶奶檸檬蛋糕🍋》

此為六吋 減糖 食譜！ 酸酸微甜好夏天！好清爽！ 蛋糕口感介於磅蛋糕和戚風之間！

食材：低筋麵粉、檸檬汁、糖粉、砂糖、無鹽奶油、蔓越莓、全蛋

【鹹甜早午餐】綿綿口感酪梨蛋鬆餅

用叉子食用，像極了蛋糕口感💖😌

食材：鬆餅(全聯購)、酪梨、冷凍蔓越莓、蛋、奇亞子、黑松露醬、蜂蜜、黑胡椒粗鹽調味、水、椒鹽調味