西兰花

南瓜雞絲意大利麵

入秋了，讓洋蔥的香氣與南瓜的甜味打頭陣。簡單好吃的意大利麵連不愛蔬菜的小孩也吃個不停！（簡介渣）

食材：南瓜、紅蘿蔔、牛奶、花椰菜(西蘭花)、鹽+黑胡椒、雞胸絲、起司、洋蔥、意大利麵(Linguine)

蒜味奶油海鮮桶

剛從海邊回來，仍唸唸不忘在海邊吃到的蒜味奶油炒海鮮～其實這真是個好點子，一大鍋裡想放什麼就放什麼，有海鮮有蔬菜，醬汁用來沾麵包真的...

食材：鮮蝦、蛤蜊、蒜頭、西蘭花、香茅、鹽、鮮香菇、蒜味辣椒醬、糖、四季豆、咖哩粉、白葡萄酒、甜玉米、薑黃粉、小蕃茄、黑胡椒粉、小馬玲薯、蔥、無鹽奶油、檸檬、橄欖油、檸檬葉、香菜或巴西里葉（擺盤用）

👰靚靚廚娘 之 五花肉🐶

食材：五花肉、蛋、西兰花

奶油燉菜

日本的家常小菜

食材：雞腿肉、甘荀、薯仔、西蘭花、白汁

西蘭花冬菇帶子

食材：冬菇、帶子、西蘭花、蒜茸、蠔油、鹽、糖、米酒

低脂培根蔬果魔芋面～

魔芋面是基本上没有脂肪的 配上各种蔬菜既饱腹又好吃 为了给大家解解馋加了半块培根在里面 ～是不是看着都很香😍

食材：魔芋面、西兰花、盐、泡菜、黑胡椒、鸡蛋、海鲜酱油、圣女果、培根

臘肉炒什蔬

朋友給了我三條自製的臘肉，加上五顏六色的菜蔬，正好炒一大盤。鹹香可口，多謝啦！

食材：臘肉、西蘭花、洋蔥、紅蘿蔔、小甜椒、黑木耳、𧐢油、鹽、糖、胡椒粉、麻油、蒜頭

彩蔬pizza

充分利用麵團做多樣化料理,部分做pizza.部分做饅頭,我只負責將麵糰攪伴成形發酵後,剩下的部分就讓小孩自由發揮了

食材：中筋麵粉、冷開水、橄欖油、糖、酵母粉、鹽、番茄醬、西蘭花、彩椒、素火腿、鳳梨片、玉米粒、乳酪絲

蠔油西蘭花

懶人也能輕易掌握的美食.西蘭花是抗癌好手.

食材：西蘭花、蠔油、蒜蓉、油鹽

咖喱牛腩焗烤芝士蛋

澳版Master Chef做的是蕃茄芝士烤蛋，為了清理國庫，我換了咖喱牛腩焗烤芝士蛋，麵包配著吃吃，Flavourful😋～

食材：牛腩、麵包、土豆、雞蛋、馬蘇里拉、西蘭花碎/香蔥、黑胡椒、百里香

五香肉丁炒紅米飯

早一晚煮多一點飯放在雪櫃，配合在家中的庫存物資，便可做出簡單的炒飯了~

食材：隔夜紅米飯、五香肉丁、甘荀、菇、西蘭花莖部、薑、蒜、鹽及生抽

【全麥披薩麵包】

早上起來爲家人準備一份營養早餐，辛苦一點也是值得O(∩_∩)O~~ 歡迎大家來到Ann的小廚房~ https://www.face...

食材：全麥麵包《大》、火腿、西蘭花、起司、鹽巴

美味龍蝦義大利寬麵

最美味最愛的菜式

食材：寬麵Linguine、西蘭花、龍蝦、蒜頭碎、洋蔥碎、牛油、粟粉、蔥碎、上湯、鹽、白胡椒粉

蛋黃醬大蝦沙拉

醬汁加了少許洋蔥碎特別香，再加入蛋黃碎真是特別好吃。材料簡單，不過小撇步都不少呀，大家記住要留意啦！想知更多《榮式住家飯》, 歡迎...

食材：西蘭花、急凍大蝦、蛋黃醬Mayonnaise、蛋、煉奶、鹽、上湯、洋蔥、胡椒粉

腐乳雞扒

常有新聞報道指，醃漬食品致癌，其實正確來說，會致癌的是那些化學醃漬食品。以天然方式發酵而成的食物，例如腐乳、納豆、味噌、泡菜等，經...

食材：雞扒、西蘭花、有機腐乳、葡萄籽油、糖、蒜茸／米酒、胡椒粉

白松露三文魚扒貝殼粉

食材：貝穀粉、白松露醬、三文魚扒、洋葱、鹽、西蘭花、雞粉、玉米粉、胡椒粉

沙拉拉拉

这份沙拉很爽口拉～很适合解油腻 关键在于沙拉酱 自己调制的非常低脂～适合减肥的女孩纸～

食材：火龙果、苹果、圣女果、鸡蛋、西兰花、生菜、洋葱（沙拉酱）、苹果醋、芥末粒沙拉酱、柠檬汁、橄榄油、蜂蜜、黑胡椒