蜂蜜燕麥

黑芝麻燕麥鬆餅佐紅豆泥(健康早餐)

鬆餅吃起來香香甜甜的，比一般的鬆餅硬一點，喜歡健康料理的務必試試看!

食材：馬玉山黑芝麻粉(沖泡)、雞蛋、燕麥、豆漿(可省略)、紅豆泥(可省略)、蜂蜜

無麩質芝麻凱薩麵包

柔軟無麩質的凱撒麵包體，配上濃郁的芝麻餡

食材：蓬萊米粉、燕麥粉、酵母、洋車前子、溫水、糖粉、鹽、蜂蜜、芝麻粉、砂糖、奶油、牛奶

能量燕麥棒

適合當長時間運動的行動糧食，非常方便，也可以切成小塊，用鋁箔紙包成一口的量，方便攜帶、入口

食材：綜合燕麥、杏仁粉、果乾、奇亞籽、藜麥、蜂蜜、水、雞蛋、糖、椰子油

水果豆漿燕麥(免開火)

迅速手作隔夜燕麥，適合早餐/點心/宵夜，搭配當季水果，輕食健康無負擔。

食材：桂格大燕麥、豆漿、蜂蜜（非必要）、堅果、奇亞籽、當季水果

無麩質佛卡夏

操作簡單的無麩質佛卡夏，沒有蛋、奶，素食也可以吃喔，趕快來試試看，直接吃或做成三明治都很好吃喔，喜歡或有意願嘗試看看的幫我們按一下...

食材：蓬萊米粉、燕麥粉、酵母、洋車前子粉、水(溫水）、迷迭香、泡打粉、蜂蜜、玫瑰鹽、鹽、橄欖油、水

【低卡甜點】法式蜂蜜燕麥薄餅

夏天快到了 相信很多女孩都開始準備 減肥大作戰！ 但是，生活怎麼能少了 女孩們最喜歡的甜點呢？ 於是樂樂研發了一個"特別的"法式薄...

食材：燕麥蜂蜜早餐穀片、鮮奶、中筋麵粉、煉乳

生酮 低碳麵包

內含燕麥麩皮，有較高的碳水。 一個麵包約：109卡 碳水7g，28% 脂肪5.7g，51% 蛋白質5.1克，21% 碳水有點高，...

食材：酵母、洋車前子粉、燕麥麩皮、杏仁粉、椰子粉、奇亞子粉、鹽、蛋白、溫水、酪梨油、糖或蜂蜜

吃了會上癮👍🏻蜂蜜燕麥堅果餅🌰

這次用營養燕麥片加上蜂蜜，搭配蔓越莓乾及堅果，是一款卡茲卡茲的餅乾。超香～不同以往的餅乾，比較健康也沒那麼有負擔！可以多吃一點喔😆

食材：無鹽奶油、紅糖、低筋麵粉、蜂蜜、燕麥片、堅果、蔓越莓乾、泡打粉（可不加）

【蜂蜜燕麥塔皮】—生巧克力塔

常常吃塔的時候，特別希望塔皮可以呈現出不一般的美好滋味~ 那這塊加厚又香氣十足的塔皮，應該不會讓人失望囉～

食材：原味消化餅乾、燕麥消化餅乾、75%以上巧克力、蜂蜜杏仁燕麥穀物片、動物鮮奶油、奶油、咖啡奶酒（可省略）

湯種蜂蜜燕麥吐司（麵包機）

參考Carol老師的"黑糖湯種燕麥麵包" 調整湯種的作法，組織超柔軟，帶回娘家後被秒殺！

食材：高筋麵粉、牛奶、燕麥、湯種、油、蜂蜜、速發酵母、鹽巴

濃厚巴西莓果碗

使用巴西莓原汁簡單的製作巴西莓果碗

食材：冷凍巴西莓無糖原汁、香蕉、切片水果、冷凍覆盆莓、燕麥、蜂蜜、藍莓、水

夏日西瓜巴西莓果碗

食材：冷凍巴西莓無糖原汁、香蕉、燕麥、冷ˋ凍西瓜、切片水果、蜂蜜、冷凍覆盆莓

燕麥蜂蜜麵包

以橄欖油代替奶油，蜂蜜代替糖，加入燕麥片，一款少油低糖高纖的健康麵包。早餐的最佳選擇。

食材：高筋麵粉、全麥麵粉、燕麥片、蜂蜜、鹽、酵母粉、橄欖油、水

🍫軟心可可球（高蛋白）💫

身為螞蟻人的我，為了減脂，決定要研究不同甜食讓我可以在減脂期仍然不用放棄🍫🍮🍩🍪這個食譜參考了Youtube健身達人推薦，就試試看吧！

食材：乳清蛋白粉、燕麥、花生醬、黑巧克力、蜂蜜、杏仁奶

【第二個胃吃不飽】蜂蜜燕麥餅乾

下午茶時間有點嘴饞，想來些美味的甜食，又不想讓身體有太大負擔嗎？ 快來試試蜂蜜燕麥餅乾！ 試完讓你開始煩惱…煩惱什麼？ 萬一這麼好...

食材：日正鬆餅粉、奶油、雞蛋、燕麥片、蜂蜜

高纖輕盈～蜂蜜椰子油穀麥（燕麥餅）

有點擔心年假期間飲食過量…趁著家事空檔快手烤一盤大人小孩都喜歡的蜂蜜穀麥（燕麥餅），口感酥脆滋味香甜，高纖健康，簡單搭配優格或鮮奶...

食材：即食大燕麥片、鹽、椰子油、龍眼蜜

【第二個胃吃不飽】蜂蜜燕麥吐司

燕麥的味道好自然， 蜂蜜的香甜好自然， 做成吐司之後一口接一口也很自然， 在樹下吹涼風吃蜂蜜燕麥吐司， 一起享受來自大自然的幸福。...

食材：日正吐司麵包粉(鄉村口味)、奶油、鮮奶、日正速發酵母、蜂蜜、燕麥片