蘿蔓料理

芒果酪梨雞肉沙拉

夏天就是要吃芒果！天氣真的好熱，正是吃芒果的季節...台灣的芒果香氣甜美，沒人能抵抗，且不是只能做芒果冰吃！和小黃瓜、酪梨、蘿蔓萵...

食材：蘿蔓萵苣、小黃瓜、橄欖油、小番茄、紅酒醋、里肌肉、檸檬汁、酪梨、Dijon mustard、芒果、鹽、黑胡椒

No5完食後愛運動熱壓吐司們

想吃鹹又想吃甜的 都來熱壓吧 花生醬起司蘿蔓蛋口味 紫洋蔥鮪魚沙拉口味 罪惡布丁口味

食材：吐司、蛋、番茄、蘿蔓、紫洋蔥、台糖鮪魚片、美奶滋、起司片

凱薩沙拉

西式經典沙拉，簡單爽口好滋味

食材：小番茄、蘿蔓萵苣、蒜瓣、大蒜麵包、巴沙米可醋、起司粉、美乃滋、鹽、鮮奶油、魚露、黑胡椒

炒泡麵松葉蟹肉溫沙拉

簡單清爽小點心 炒泡麵風味

食材：統一肉燥風味泡麵、玉米粒、番茄丁、美乃滋、蘿美生菜、松葉蟹肉

清爽的蘋果蝦鬆

ㄧ般餐廳賣的蝦鬆裡面會加油條，而且蝦子會先過油炸，為了要給女兒吃，今天來煮健康、清爽版的蝦鬆～ 而且非常簡單唷✌🏻✌🏻

食材：蝦仁、蘋果、紅椒、蘿蔓、蔥末、蒜末、香油、太白粉、鹽巴、白胡椒

醋酸牛肉蘿美沙拉

牛肉含鐵，適合跟含維他命C的蔬果一起吃，增加吸收，像紅椒就是不錯的選擇，拌入巴沙米可，酸酸的很對我的胃。

食材：蘿美生菜、聖女小番茄、橄欖油、青花菜、義大利香醋、紅椒、鹽巴、洋蔥、黑胡椒、牛肉

鮪魚罐頭蘿美沙拉

食材：鮪魚罐頭、蘿美生菜、牛番茄、黑胡椒

皮埃蒙特霜降豬肉溫沙拉

天氣冷但又想吃的清爽時，就來試試溫沙拉吧！加入鯷魚的沙拉醬風味更獨特～

食材：蘿蔓心、食用油、鯷魚、整球大蒜(剖半)、粗粒黑胡椒、活力豬霜降豬肉(二層肉)、蒜仁、迷你紅蘿蔔(切薄片)、牛奶、黃櫛瓜(切片)、綠櫛瓜(切片)、玉米筍(剖半)

柚香沙拉糙米飯

煮糙米飯用「 Panasonic 可變壓力 IH 電子鍋（SR-PAA100）」完全不用事先泡米，利用循環可變壓力，透過加壓跟減壓...

食材：糙米、水(搭配米種)、燙熟彩色蘿蔔(細長)、玉米筍、蘿蔓、日本柚子醋、巴西蘑菇、燙熟毛豆、鰹魚醬油、生食級日本山藥、味醂、原味熟核桃、清酒、綠火焰

媽媽味米漢堡

剩飯的好變化 在家就能做出來的好味道

食材：梅花豬肉片或豬五花、柴魚醬油、洋蔥、米飯、醬油、醬油膏、蘿美生菜

鮭魚親子佐凱薩蘿蔓沙拉

現在，這道菜依然持續陪著我！ 輕爽零負擔的沙拉，一大早要好好多愛自己一點，才能呵護到身體的健康！ 選用鮭魚肚，魚肉細緻，...

食材：鮭魚、鮭魚卵、蘿蔓、水煮蛋、小番茄、蔓越莓乾、話匣子餅乾、乾酪絲、顆粒花生粉、家樂福凱薩沙拉醬

(三款)韓式折疊飯糰(影片)

今天來做最近很夯的折疊飯糰，比較花時間的部分應該是備料，備完料後在海苔片上依序放上內容配料，輕鬆折疊3下就能快速完成一個具有飽足感...

食材：海苔片、起司片、鹽、蘿美、芝麻油、白飯、五穀飯、雞蛋、紅蘿蔔絲、蔥花、午餐肉、鮪魚罐頭、泡菜罐頭

青醬生菜沙拉

食材：電鍋蒸熟雞蛋、大番茄、之前用剩的冷凍青醬、美國蘿蔓心、自製優格、好市多雞胸肉、粗粒黑胡椒、起司片切絲

健康蔬食蘿蔓沙拉

清爽無負擔，採用對人體極佳的亞麻仁油、白酒醋調味，用蜂蜜取代砂糖，結合葡萄柚的酸所調和出來的醬汁，非常適合夏日使用。

食材：蘿蔓生菜、蘋果、中型葡萄柚（取汁）、堅果、亞麻仁油、烤吐司、白酒醋、蜂蜜、鹽巴

唐揚雞沙拉🥗

食材：蘿蔓🥬、洋蔥🧅、番茄醬、小黃瓜🥒、美乃滋、小番茄🍅、唐揚雞

10種早餐三明治

簡單的食材搭配新鮮蔬果，快速完成好吃有顏值的早餐，夾餡換一換每天都是不同好滋味。

食材：萵苣/羽衣甘藍/蘿美、小黃瓜、奶油乳酪、蕃茄、糖粉、芋頭、洋蔥、動物性鮮奶油、特砂糖、自己喜歡的起司、牛奶

蘿蔓玉米筍蕃茄沙拉

夏天的餐桌，一盤五彩繽紛的沙拉，就能開啟一家大大小小的味蕾。

食材：蘿蔓、牛蕃茄、玉米筍、凱薩沙拉醬