蘋果

減醣鴨肉蔬菜盅（孕產/增肌）

營養價值表： 熱量 632大卡 醣類 58克（37％） 蛋白質 38克（24％） 油脂 31克（39％） 營養師Tips：...

食材：櫻桃鴨胸肉、生菜、黑胡椒、煙燻起司、海鹽、OXO按壓式蔬果脫水器、番茄、油醋醬、OXO不鏽鋼止滑攪拌盆、地瓜、蘋果、洋葱、藜麥、墨西哥捲餅皮

<午餐女王>咖哩飯(カレーライス)

日劇「午餐女王」中「馬卡羅尼廚房」的招牌餐點，微辣的咖哩帶著水果的自然甘甜，配上剛煮好的白飯，真讓人難以抗拒呢！

食材：牛肉、洋蔥、蒜、紅蘿蔔、芹菜、番茄、香蕉、梅子、蘋果、薑、月桂葉、百里香、咖哩粉、低筋麵粉、牛肉高湯(豚骨、雞高湯也可)、奶油、橄欖油、鹽、黑胡椒

腰果烤蘋果

原本想去咖啡廳裝文青+吃甜點，但礙於沒錢，只好自己在家動手做，這道甜點很簡單，只要有烤箱、蘋果、糖粉就可以做了，其他食材都可以看個...

食材：蜜蘋果、腰果、肉桂粉、黑糖粉、無鹽奶油

黑糖蘋果蛋糕

在這充滿節慶的11, 12月份, 做個黑糖蘋果蛋糕來應景. 這個口感似布丁的柔軟蛋糕, 也是個不過於甜膩, 充滿黑糖獨特香甜的派對...

食材：中小型蘋果、檸檬汁、中筋麵粉、楓糖、無鋁泡打粉、雞蛋、鹽、黑糖、希臘香草優格、肉桂粉、奶精/液態鮮奶油、無鹽奶油、蔬菜油

奇異果果醬(杭菊花香）

酸酸甜甜，帶花香氣味，無論是作為果茶或是果醬，都非常合適。

食材：奇異果、蘋果、細砂糖、檸檬、杭菊（白）

綠拿鐵

對綠拿鐵的印象最先是減肥代餐！😁 開始認真執行却是因為動了腮線手術，必須飲用流質食物，也算是因禍得福吧！😅 網路上說最好的黃金比例...

食材：小松菜(油菜)、香蕉、蘋果、杏仁粉、奇亞子、核桃、水

蘋果西打滷味

食材：五花肉、白蘿蔔、醬油、甜不辣、味霖、杏鮑菇、米酒、紅蔥頭、糖、胡椒粉、五香粉、蘋果西打

百香果沙拉

酸甜好滋味，夏天最適合

食材：百香果、酪梨、蘋果、鳳梨丁、優格

韓式蘿蔔泡菜

我很愛吃泡菜，不論台式，土式，韓式，川式都愛吃。今年因為疫情的關係，我把自己的車讓給兒子開，不願意他在伊斯坦堡搭公共交通工具，增加...

食材：紅皮蘿蔔、小蘋果、青蔥、韭菜、辣椒粉、姜末、, 蒜末、魚露、食鹽

蔬果多多的清甜牛肉麵

一鍋到底的燉牛腱肉，加上大量蔬菜水果燉煮湯底，湯汁清甜不死鹹，香氣濃郁，適合任何想吃牛肉麵的季節！

食材：牛腱肉、番茄、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、薑、蘋果、鳳梨心、醬油、黃酒、鹽、讚岐烏龍麵（即凍熟麵）、青江菜、八角

清爽料理 <沙拉> 夏日馬鈴薯沙拉

夏天就是想要吃清爽料理! 提供澱粉的馬鈴薯、增加飽足感的黎麥、清爽香甜的水果丁, 豐富的配料加上自家調配的沙拉醬, 健康豐富的一餐...

食材：馬鈴薯、羅勒葉、芥末籽醬、薄荷葉、美乃滋、黎麥、蘋果醋、蘋果、海鹽、水梨、黑胡椒、檸檬橄欖油、義式香料

WMF蘋果鳳梨果醬_快力鍋6.5L

WMF不鏽鋼快力鍋以專利Cromargan ® 18/10 不鏽鋼製成， 防鏽抗酸鹼，快力鍋利用密閉方式烹煮讓食材水份在鍋內循環，...

食材：蘋果、鳳梨、砂糖(可酌量增減)、鹽、肉桂粉、檸檬汁

＊蘋果奶香玫瑰酥塔＊

用蘋果花瓣做成的玫瑰酥塔，考驗切功與捲功。這道美味料理的重點是蘋果片加了牛奶煮過，滋味特別香濃。下層是熱熱的酥皮，吃起來脆脆的有飽...

食材：紅蘋果、福樂鈣多多牛乳、細砂、糖粉、酥皮、蜂蜜、梅子汁、水

早午餐-馬鈴薯沙拉生吐司

如果早上有美味的早餐等著你 是不是會不想賴床 生吐司之前玩過珠寶盒 今天沙拉加上蘋果口感層次升級

食材：馬鈴薯、富士蘋果、雞蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、黑胡椒粒、桂冠低卡美奶滋、鹽巴

聚會輕食-橙香蘋果起司丁

常見的食材用點巧思混搭一下 有客人的時候端出這一盤 讓客人的驚歎填滿身為主人的虛榮心

食材：蘋果、柳丁、水、起司片、鹽、牙籤

🍜素食越南牛肉湯河粉：湯味濃郁又清甜！

Pho Chay 是素食湯底 通常越南湯河粉的湯是肉湯同時加了水果和蔬菜。也加入了一些香料讓它奇妙的芳香。 儘管Pho傳統上不是...

食材：紅蘿蔔、白蘿蔔、大頭菜、亞洲梨、蘋果、球莖甘藍、香菜籽粉、冰糖、茴香、肉桂棒、八角、黑荳蔻、丁香、水、越南河粉

蘋果玫瑰花瓣捲佐香蕉泥吐司

蘋果玫瑰花瓣捲，蘋果簡單巧思，讓早餐有不一樣變化

食材：吐司、蘋果、香蕉